Guía gratis · Isra Martínez, nutricionista
Guía gratis: qué comer con Ozempic, Wegovy o Mounjaro (GLP-1) y cómo preparar el mantenimiento
Tu médico lleva el tratamiento. En esta guía te enseño lo que el tratamiento no hace por ti, comer bien con poco apetito, cuidar tu músculo y tu digestión y llegar al después con hábitos que se quedan.
Te llega por email, para leer en el móvil y en PDF. Sin crear ninguna cuenta.
Lo que trae la guía
- 1Lo que hace el GLP-1 y lo que te toca a tiLa parte que se queda contigo para siempre
- 2Lo poco que comes, que te nutraDensidad nutricional y los cuatro villanos
- 3Proteína y músculo, para no perderlo con Ozempic o MounjaroTus raciones medidas con la mano, sin pesar nada
- 4Náuseas, estreñimiento y digestiones lentas con GLP-1Cómo hacer más llevaderas las digestiones y cuidar tu microbiota
- 5Tu plato y un día de ejemploKeto mediterránea de aquí y tres platos comodín
- 6Fuerza y cómo medir si vas bienCinta, silla y prenda testigo
- 7El mantenimiento y el efecto rebote al dejarloTu plan para el después, escrito desde hoy
- 8Tu checklist de la semanaNueve hábitos para marcar
- 9Preguntas para tus citasPara tu médico y para mí, con hueco para anotar
Con una carta mía al principio, notas al margen, mitos y realidades y un día de comidas de ejemplo con keto mediterránea de aquí.
Quién te la manda
Soy Isra Martínez, nutricionista y coach nutricional. Llevo 14 años en Keto Real y con mi equipo hemos acompañado a más de 11.000 personas, entre planes, cursos y comunidad.
No soy médico y no te voy a hablar de medicamentos. Me ocupo de lo que comes cada día, que es justo lo que el tratamiento no hace por ti.
- Grado Superior en Dietética
- Grado Superior en Actividades Físicas
- Entrenador Nacional de Fisicoculturismo
- Coach nutricional
Dudas rápidas
¿Es gratis?
Sí. Me dejas tu nombre y tu email y te la mando. No tienes que crear ninguna cuenta.
¿Cómo me llega?
Por email, con un enlace para leerla en el móvil y la versión en PDF para descargarla o imprimirla.
¿Sustituye a mi médico?
No. Tu tratamiento lo lleva tu médico. La guía es sobre lo que comes cada día, durante el tratamiento y en el mantenimiento.
¿Sirve si estoy con Ozempic, Wegovy o Mounjaro?
Sí. Es para quien está con Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Rybelsus, Saxenda u otro GLP-1 pautado por su médico. De la medicación y la dosis se ocupa tu médico. Yo, que soy nutricionista, me ocupo de tu alimentación.
¿Qué tiene que ver la semaglutida o la tirzepatida con lo que como?
Ozempic y Wegovy llevan semaglutida y Mounjaro lleva tirzepatida. Te quitan el hambre, pero no te enseñan qué comer, ni cuidan tu músculo, ni preparan el día que lo dejes. Eso es lo que trae la guía.