La dieta keto menú semanal incluye consumir al menos cincuenta gramos de carbohidratos al día, lo que equivale a menos de 4 lonjas de pan.
La dieta keto menú semanal o dieta cetogénica es un plan de dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se utiliza como una estrategia potencial para perder peso.
El hígado no puede obtener suficiente glucosa, en lugar de usar carbohidratos para obtener energía, usa su energía almacenada para obtener energía, pero no puede producir suficiente glucosa para satisfacer la demanda, y el cuerpo humano quemará una especie de peso de la grasa almacenada.
Varios estudios han encontrado que la pérdida de peso de las personas con una dieta cetogénica es 2,2 veces mayor que la de las personas con una dieta baja en grasas y restringida en calorías.
Se recomienda que si decides llevar una dieta cetogénica, basada en dieta keto menú semanal siempre lo hagas bajo la guía de un experto, ya que esta no es apta para todos.
Una dieta cetogénica mal hecha, sin el asesoramiento de profesionales titulados de la salud, a largo plazo puede producir algunos efectos no deseados, por ejemplo estancamiento de peso o desmotivación al no conseguir los objetivos deseados y que se venden en las redes.
El siguiente es un plan de comidas cetogénicas de 7 días
Las personas pueden adaptar estas comidas dieta keto menú y refrigerios según sus propias preferencias. ¡¡¡No te apartes ni un segundo sigue leyendo!!!
Lunes dieta keto menú semanal
Desayuno. Muffins de huevo con queso cheddar, espinacas y tomates secos.
Almuerzo. Sopa de brócoli condimentada con tocino o trozos de tofu.
Cena. Camarones al ajillo con fideos de calabacín.
Martes dieta keto menú semanal
Desayuno. Huevos revueltos sobre lecho de verduras fritas con pepitas de calabaza.
Almuerzo. Ensalada de pollo con pepino, tomate, aguacate, almendra, cebolla y mayonesa.
Cena. Estofado de ternera con champiñones, cebollas, apio, hierbas y caldo de res
Miércoles dieta keto menú semanal
Desayuno. Tortilla de setas, brócoli y pimientos.
Almuerzo. Ensalada de aguacate y huevo con cebolla y especias en una taza de lechuga
Cena. Pechuga de pollo sazonada con cajún con arroz de coliflor y ensalada de coles de Bruselas.
Jueves
Desayuno. Batido con mantequilla de nueces, espinacas, semillas de chía leche de almendras y proteína en polvo
Almuerzo. Ensalada de camarones y aguacate con tomate, feta, hierbas, jugo de limón y aceite de oliva.
Cena. Filete con ajo y mantequilla, espárragos y champiñones.
Viernes
Desayuno. 2 huevos, aguacate y moras se fríen en mantequilla.
Almuerzo .Salmón a la plancha con ensalada de hojas verdes y tomates.
Cena. Coliflor, judías verdes y pechuga de pollo con pure.
Sábado
Desayuno. Huevos revueltos, jalapeños, cebollas y tomates espolvoreados con pipas de girasol.
Almuerzo. Ensalada de atún con tomate y aguacate con nueces de macadamia.
Cena. Chuletas de cerdo con verduras sin almidón.
Domingo
Desayuno. Yogur keto y granola.
Almuerzo. Ensalada de guacamole, tomate y col rizada. Hamburguesa de ternera alimentada con pasto sin pan.
Cena. Pollo salteado con brócoli pimientos champiñones y salsa satay casera