Episodio

247. 7 Preguntas Clave de Keto

por Keto Real
15 de mayo de 202615 de mayo de 2026

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247. 7 Preguntas Clave de Keto

00:00 / 29:13

¿Quieres empezar con la alimentación keto mediterránea pero tienes dudas? En la Comunidad de Mujeres Keto Real tienes 7 días gratis para probarlo todo: más de 600 recetas, conexiones con nutricionistas, retos deportivos y el apoyo de más de 650 mujeres. Entre ahora en https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre si es para ti. En este artículo, Isra Martínez responde a las preguntas más frecuentes sobre la dieta cetogénica: desde si se pueden tomar antidepresivos hasta cómo mejorar el dolor menstrual. También descubrirás por qué no es necesario contar macros, cómo incorporar fruta en tu desayuno sin salir de cetosis y qué hacer si te sientes estancada en tu pérdida de peso. Además, te contamos todos los detalles del nuevo Reto Vacaciones Deshinchada que comienza el 1 de junio, diseñado para que llegues al verano desinflamada, con energía y con hábitos sostenibles. Un resumen práctico con las claves de la keto mediterránea realista que funciona a largo plazo

246. Adiós al Estreñimiento en Keto

por Keto Real
8 de mayo de 20267 de mayo de 2026

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246. Adiós al Estreñimiento en Keto

00:00 / 29:15

¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que están transformando su salud con keto real? Aprovecha ahora que tenemos 7 días gratis para probar nuestra Comunidad de Mujeres Keto Real. Entra en https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre recetas, apoyo diario, directos y mucho más.

Si prefieres un acompañamiento individualizado con nutricionistas, visita ketoreal.com y deja que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea adaptada a ti.

245. La mujer no es un hombre pequeño

por Keto Real
1 de mayo de 202630 de abril de 2026

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245. La mujer no es un hombre pequeño

00:00 / 41:23

Prueba 7 días gratis la Comunidad Keto Real en https://www.skool.com/ketoreal/about y entra en el grupo de mujeres keto más activo en español, con orientación basada en comida mediterránea y todo el equipo Keto Real dentro.

En este episodio Isra Martínez, nutricionista con 14 años en consulta y más de 11.000 pacientes acompañadas, cuenta por qué la ciencia nutricional ha tratado al cuerpo femenino como una versión pequeña del masculino durante 50 años. Hasta 1993 no se exigió incluir mujeres en muchos ensayos clínicos en EEUU, y las guías oficiales que aún hoy nos rigen se calcaron sobre estudios hechos solo en hombres. La consecuencia: dietas que no funcionan en perimenopausia, sofocos sin solución y una industria farmacéutica que prefiere la cronicidad a la cura. La buena noticia: estudios recientes (Johnson 2022, Nutrients 2020) muestran que la dieta cetogénica bien adaptada es una herramienta potentísima para la mujer 40+. En el podcast te damos las 5 palancas concretas para empezar hoy mismo: no compararte con tu marido, ajustar tu keto, priorizar la proteína, hacer ejercicio de fuerza y olvidarte de la báscula.

244. No te engañen en el supermercado

por Keto Real
24 de abril de 202623 de abril de 2026

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244. No te engañen en el supermercado

00:00 / 20:42

Buscas el apoyo de otras mujeres para mejorar tu alimentación? Te invitamos a unirte a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real en este enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about. Aprovéchate ahora mismo de los 7 días gratis para probar la comunidad sin compromiso, compartir recetas, resolver dudas y encontrar la motivación que necesitas junto a más de 600 mujeres.

Hacer la compra hoy en día es un reto. Con los precios en alza y el aumento de productos ultraprocesados, es fácil sentirse confundido en los pasillos. En este artículo resumimos las claves del último podcast de Keto Real, donde la dietista Cynthia Morillas nos enseña a no dejarnos engañar por el marketing alimentario. Aprenderás a aplicar la regla del 70-30 para llenar tu carrito de comida real, evitando los peligrosos pasillos centrales. Descubriremos las trampas más comunes, como los yogures proteicos llenos de azúcar o el fraude del pan integral. También analizaremos por qué las etiquetas «Keto» o «Fit» son engañosas, por qué el Nutri-Score falla y los riesgos reales de edulcorantes como el aspartamo. Te compartimos las 7 reglas de oro definitivas para que tu próxima visita al supermercado sea eficiente, segura y verdaderamente saludable, apostando siempre por menos cantidad y mayor calidad alimentaria.

243. Keto en menopausia: lo que nadie te cuenta

por Keto Real
17 de abril de 202617 de abril de 2026

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243. Keto en menopausia: lo que nadie te cuenta

00:00 / 25:10

👉 Únete ahora a la comunidad de mujeres Keto Real:
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Con 7 días gratis y descubre cómo transformar tu salud acompañada de otras mujeres que están pasando por lo mismo que tú. En este episodio del podcast, Isra Martínez responde a dudas clave sobre la dieta keto en etapas como la perimenopausia, explicando por qué el cuerpo cambia y cómo adaptarla correctamente. También aborda el miedo al colesterol alto en keto, desmontando mitos sobre el LDL y destacando la importancia de otros marcadores como el ratio triglicéridos/HDL. Además, aclara si es posible hacer keto siendo vegetariana, mostrando que sí es viable con una buena estructura. Un contenido imprescindible para entender tu metabolismo y optimizar tu alimentación.

242. El error KETO que frena

por Keto Real
10 de abril de 20269 de abril de 2026

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242. El error KETO que frena

00:00 / 17:43

Únete ahora a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis de prueba en https://www.skool.com/ketoreal/about
. Dentro encontrarás apoyo, motivación y herramientas prácticas para avanzar con una keto mediterránea de forma sostenible.

En este episodio de Keto Real hablamos de uno de los temas que más dudas genera: la resistencia a la insulina en dieta keto. Lejos de ser siempre una señal negativa, en muchos casos puede tratarse de una adaptación fisiológica del cuerpo tras pasar mucho tiempo en cetosis estricta. El podcast explica por qué sucede esto, qué papel juega la flexibilidad metabólica y cómo las recargas de carbohidratos pueden convertirse en una herramienta útil para mejorar hormonas, rendimiento deportivo y sensibilidad a la insulina. También se detalla cómo hacer una recarga de forma inteligente, qué alimentos elegir, cuándo aplicarla y qué personas deberían tener más cuidado. Un episodio muy revelador para quienes quieren dejar atrás el miedo a los carbohidratos y entender mejor cómo funciona realmente su metabolismo.

241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto

por Keto Real
3 de abril de 20262 de abril de 2026

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241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto

00:00 / 26:56

¿Lista para dar el paso y transformar tu salud de la mano de expertas? Entra ahora en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real a través de este enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovéchate de los 7 días gratis para probar todo lo que tenemos dentro. Podrás ver los vídeos, preguntar a las más de 600 mujeres que ya están ahí, y recibir apoyo directo de mi equipo. Además, el 13 de abril arrancamos un super reto grupal espectacular. Si ves que no es lo tuyo, te sales sin compromiso, ¡pero te aseguro que te quedará!

Por otro lado, si quieres que un equipo de profesionales te ayude a configurar al máximo tu alimentación, entra en ketoreal.com. Allí te llevaremos de la mano para que logres hacer una auténtica keto mediterránea de forma personalizada y segura. ¡Te esperamos!

En el episodio 241 de Keto Real, Isra Martínez desmonta cuatro de los mitos y dudas más comunes en un formato de preguntas y respuestas rápidas. En primer lugar, aclara que la levadura nutricional es totalmente apta para la dieta cetogénica, ideal para quienes no toman lácteos, siempre y cuando se revise que no contenga maltodextrina. En segundo lugar, aborda el miedo a las recargas de hidratos, explicando que volver a cetosis rápidamente no es un fracaso, sino una muestra de flexibilidad metabólica y un excelente reseteo hormonal, recomendando la yuca como el tubérculo estrella. Tercero, rompe el mito de que entrenar en ayunas destruye músculo, recordando que el cuerpo utiliza la grasa como energía antes de consumir el tejido muscular, aunque subraya la importancia de ingerir proteína tras el entrenamiento. Finalmente, advierte sobre los snacks procesados durante las semanas carnívoras, señalando que la mayoría de los torreznos comerciales contienen azúcares y aceites malos, proponiendo como alternativa saludable freír piel de cerdo a fuego lento en casa.

240. Semana Santa sin romper KETO

por Keto Real
27 de marzo de 202626 de marzo de 2026

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240. Semana Santa sin romper KETO

00:00 / 21:53

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha ahora los 7 días gratis para probar un espacio donde encontrarás apoyo, herramientas y acompañamiento real para vivir la keto con más seguridad: https://www.skool.com/ketoreal/about

En este episodio del podcast de Keto Real, Cintia Morillas explica cómo gestionar la Semana Santa sin vivir la alimentación cetogénica desde la rigidez ni desde la culpa. El contenido se centra en dos escenarios muy habituales: quienes desean mantener la cetosis durante las vacaciones y quienes prefieren hacer una salida puntual de forma planificada. A lo largo del episodio, se comparten claves prácticas para anticiparse a comidas familiares, elegir alimentos keto en restaurantes, adaptar recetas tradicionales como las torrijas, usar el ayuno con sentido y evitar el efecto de “ya que he empezado, sigo comiendo mal”. También se habla de presión social, FOMO, viajes, buffet de hotel y alcohol, siempre desde una visión consciente, flexible y realista. Un episodio perfecto para aprender a disfrutar de la tradición, las reuniones y la comida sin perder el foco ni romper con tus hábitos.

239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones

por Keto Real
20 de marzo de 202619 de marzo de 2026

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239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones

00:00 / 40:41

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha 7 días gratis para probarla aquí: https://www.skool.com/ketoreal/about
. En el último episodio de Keto Real, Isra explica por qué muchas mujeres prueban el ayuno intermitente y se sienten peor: no es que “no sea para ti”, es que el ayuno no impacta igual en todas. Un estudio con 62 mujeres premenopáusicas siguiendo 16:8 durante 8 semanas mostró dos respuestas distintas: un 34% elevó el cortisol y redujo estrógenos, mientras que el 66% no tuvo esos efectos. Esa combinación puede traducirse en peor sueño, irritabilidad, ansiedad, hinchazón o cambios en el ciclo menstrual. La clave está en el contexto: si ya hay estrés o mal descanso, el cuerpo puede interpretarlo como amenaza. Por eso se proponen tres señales de alarma (sueño, humor y ciclo) y una solución práctica: cambiar el enfoque y empezar con 12 horas, subir a 13 y luego a 14 si te sientes bien, sin forzar en días de estrés o premenstruales. Si quieres ayuda profesional para una keto mediterránea, visita ketoreal.com.

238. Keto y autoinmunidad: apaga el fuego

por Keto Real
13 de marzo de 202612 de marzo de 2026

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238. Keto y autoinmunidad: apaga el fuego

00:00 / 21:04

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha ahora los 7 días gratis para probarla en https://www.skool.com/ketoreal/about
: encontrarás apoyo, charlas, contenidos y un ambiente que motiva cuando la salud se hace cuesta arriba. En este post resumimos el episodio donde Cintia Morillas explica por qué el sistema inmune puede “confundirse” y atacarnos, destacando dos claves: el intestino permeable (cuando la barrera intestinal se rompe por azúcar, ultraprocesados, aceites de semillas y estrés) y el mimetismo molecular (proteínas como el gluten que se parecen a tejidos del cuerpo). También se detalla cómo una keto bien formulada puede actuar como extintor antiinflamatorio: menos patógenos, acción del BHB y estabilidad de la insulina. Para casos más activos, se propone la combinación con protocolo AIP y, como acelerador, el ayuno intermitente y la autofagia. Si quieres ayuda profesional para una keto mediterránea, entra en ketoreal.com.

237. Respuestas Keto Que Te Cambian

por Keto Real
6 de marzo de 20265 de marzo de 2026

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237. Respuestas Keto Que Te Cambian

00:00 / 24:50

Aprovecha ahora la Comunidad de mujeres Keto Real con 7 días gratis: https://www.skool.com/ketoreal/about
. Es una forma sencilla de entrar acompañada, resolver dudas y avanzar con apoyo real.

En este episodio de Keto Real, Isra Martínez responde preguntas clave que aparecen cada día en consulta y en la comunidad. Explica por qué el yogur griego entero suele ser mejor opción que el “light”: sacia más, está menos manipulado y ayuda a absorber vitaminas liposolubles. También habla de los nibs de cacao, trocitos de cacao puro sin azúcar, ideales para añadir al yogur si buscas un toque “chocolate” crujiente (aunque el amargor requiere adaptación). Otra duda frecuente: la agua saborizada. Recomienda mirar etiquetas porque muchas opciones incluyen edulcorantes y aditivos, y propone alternativas simples como limón, hierbas o un chorrito de kombucha con agua con gas. Por último, aborda Mounjaro/Ozempic y fármacos GLP-1: advierte sobre efectos secundarios y el riesgo de perder masa muscular, insistiendo en una keto mediterránea con proteína suficiente y entrenamiento de fuerza. Para ayuda profesional, entra en ketoreal.com.

236. Queso Keto: mitos y verdades

por Keto Real
27 de febrero de 202626 de febrero de 2026

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236. Queso Keto: mitos y verdades

00:00 / 16:51

Entra ahora en la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis para probarla en https://www.skool.com/ketoreal/about
. Si eres amante del queso y haces keto, este episodio del podcast desmonta mitos clásicos sobre la grasa y te enseña a elegir “queso de verdad” para cuidar tu salud y tu cetosis. Se explica por qué los quesos curados pueden ser grandes aliados (menos lactosa por la fermentación), qué micronutrientes destacan (como la vitamina K2 en ciertos curados) y cómo los quesos de leche cruda pueden aportar bacterias beneficiosas (con la precaución de optar por pasteurizados en embarazo). Además, se aborda una causa frecuente de malestar: no siempre es la lactosa, a veces es la caseína, y se propone probar quesos de cabra u oveja si el de vaca inflama. Para comprar fácil, tendrás el semáforo Keto Real: luz verde para curados, azules y brie/camembert; amarilla para frescos; roja para ultraprocesados con almidones y aditivos. Y remata con curiosidades y recetas keto rápidas con queso.

235. La Noticia más importante de la Historia humana

por Keto Real
20 de febrero de 202619 de febrero de 2026

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235. La Noticia más importante de la Historia humana

00:00 / 48:25

https://comunidad.ketoreal.com
– Entra ahora y aprovecha los 7 días gratis para probar nuestro reto intensivo de keto mediterránea dentro de la Comunidad Keto Real. Empieza hoy a transformar tu salud junto a más de 670 mujeres y un equipo profesional que te acompaña cada semana con menús, recetas y videollamadas.

En el último episodio del podcast de Keto Real analizamos una de las noticias científicas más impactantes de los últimos tiempos: el inicio de un ensayo en humanos basado en la reprogramación celular parcial. Inspirada en el trabajo del Premio Nobel Shinya Yamanaka, esta tecnología busca reorganizar los marcadores epigenéticos de nuestras células para que recuperen parte de su función juvenil sin perder su identidad. Tras observar mejoras en modelos animales, especialmente en el nervio óptico, ahora se abre la puerta a probarlo en personas. ¿Podría esto cambiar el envejecimiento tal y como lo conocemos? En este episodio exploramos qué significa realmente este avance, sus límites actuales, los riesgos y las enormes implicaciones éticas, sociales y filosóficas que plantea para el futuro de la humanidad.

234. Keto sin sufrir: plan real

por Keto Real
13 de febrero de 202612 de febrero de 2026

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234. Keto sin sufrir: plan real

00:00 / 21:42

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com
y aprovecha ahora los 7 días gratis para probarla y ver si encaja contigo. En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas explica por qué empezar keto puede sentirse fatal (dolor de cabeza, calambres, cansancio, neblina mental) y cómo evitarlo con un protocolo anti keto flu práctico: sal “sin miedo pero con cabeza”, hidratación con minerales, potasio y magnesio desde la comida (y suplementos si procede), y bajar la exigencia la primera semana (nada de juntarlo todo con ayuno y entrenos intensos). Además, revela los 7 errores invisibles que te sacan de cetosis sin darte cuenta: carbohidratos ocultos en salsas y “extras”, abuso de snacks “keto”, exceso de grasa, proteína mal ajustada, falta de fibra y verduras, mal descanso/estrés y no planificar. También aborda cómo hacer una keto más cardio-friendly si te preocupa el colesterol, priorizando grasas de calidad y comida real. Si quieres ayuda profesional para una keto mediterránea, entra en ketoreal.com.

233. Cómo arreglar toda tu vida en 1 día

por Keto Real
6 de febrero de 20264 de febrero de 2026

KETO REAL

233. Cómo arreglar toda tu vida en 1 día

00:00 / 01:04:19

🎁 Acceso GRATUITO a la Comunidad de Mujeres Keto Real

Antes de empezar el episodio, Cintia recuerda algo muy importante:
💜 puedes acceder GRATIS durante 7 días a la Comunidad de Mujeres Keto Real, sin compromiso y con total libertad.

Un espacio seguro donde mujeres reales:

Aprenden y mejoran juntas

Se sienten acompañadas

Comparten procesos de salud sin juicios

Recuperan la confianza de estar haciendo las cosas bien

👉 Puedes entrar, probarlo, sentir si es tu lugar… y decidir después con calma.
Sin ataduras. Sin letra pequeña.

🔗 Accede aquí: https://comunidad.ketoreal.com

¿Quieres ayuda profesional con una keto mediterránea?

Si sientes que necesitas acompañamiento profesional, un enfoque individu

¿Te suena esto? Empiezas con fuerza, te compras “las zapatillas”, te apuntas al gym, prometes que ahora sí… y a las semanas vuelves al mismo ciclo. En este episodio de Keto Real, Isra Martínez trae un podcast “denso y potente” inspirado en un post viral de Dan Koe sobre cómo arreglar toda tu vida en 1 día, pero aterrizado a lo que de verdad importa: alimentación, actividad y descanso… sin depender de la motivación.

Porque la motivación —dice Isra— es como ese amigo que te jura “mañana entreno contigo” y a los dos días desaparece.

232. Autoinmunidad: tu cuerpo no se equivoca

por Keto Real
30 de enero de 202629 de enero de 2026

KETO REAL

232. Autoinmunidad: tu cuerpo no se equivoca

00:00 / 22:14

¿Y si la autoinmunidad no fuera un error de tu cuerpo?¿Y si no estuviera “confundido”, sino enviándote señales claras de que algo no va bien?… Leer más »232. Autoinmunidad: tu cuerpo no se equivoca

231. Cómo reducir ansiedad y estrés en 2 minutos

por Keto Real
23 de enero de 202622 de enero de 2026

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231. Cómo reducir ansiedad y estrés en 2 minutos

00:00 / 33:57

Entra hoy en la Comunidad de Mujeres Keto Real (7 días gratis) y aprende a bajar el estrés desde dentro

Antes de nada: si quieres un acompañamiento diario y recursos prácticos, entra en la Comunidad de Mujeres Keto Real en comunidad.ketoreal.com. Tienes 7 días gratis para ver el contenido, explorar la comunidad y decidir si te quedas. Es tan simple como: entras, pruebas y, si te encaja, continúas.

Cómo reducir ansiedad y estrés: el episodio que te enseña a “apagar” el cortisol con 2 botones fisiológicos

En este episodio de Keto Real, Isra Martínez (nutricionista) comparte una idea potente: muchas veces el problema no es que exista el estrés, sino quedarnos atascadas en modo alerta como si el peligro siguiera delante… aunque ya haya pasado. Y lo explica con una imagen brutal (y muy fácil de entender): cuando un animal se libra de un depredador, no se queda rumiando el susto durante días. Hace algo instintivo para “resetear” el cuerpo y vuelve a la vida.

230. 3 minutos que te cambian la mañana (Radio Taiso)

por Keto Real
16 de enero de 202615 de enero de 2026

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230. 3 minutos que te cambian la mañana (Radio Taiso)

00:00 / 22:29

Escucha el episodio y llévatelo a tu mañana

Este episodio es un recordatorio potente: a veces lo más simple no es lo más tonto, sino lo más sostenible. Si te levantas rígida, con cero ganas o con la sensación de que tu cuerpo tarda en arrancar, prueba 7 días y observa qué cambia.

Y si necesitas acompañamiento de verdad, recuerda que en Keto Real tienes dos caminos claros:

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real (ya son más de 700) para apoyo, retos y constancia:
https://comunidad.ketoreal.com

Y si quieres que un equipo de profesionales te guíe con una keto mediterránea adaptada a ti, entra aquí:
https://ketoreal.com

229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU

por Keto Real
9 de enero de 20269 de enero de 2026

KETO REAL

229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU

00:00 / 49:22

Este capítulo te ayuda a entender por qué una guía puede ser un avance… y a la vez necesitar contexto. Si quieres ver la explicación completa (con los matices, ejemplos y comparaciones), lo mejor es escucharlo directamente en el podcast.

Y si eres mujer y quieres dar el paso acompañada, visita la Comunidad de mujeres Keto Real: https://comunidad.ketoreal.com
Si prefieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea adaptada a ti, entra en ketoreal.com.

228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo

por Keto Real
2 de enero de 20261 de enero de 2026

KETO REAL

228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo

00:00 / 22:05

👉 Entra a la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com
Atenta a esto: del 5 al 12 de enero habrá jornadas de puertas abiertas para entrar gratis y ver todos los recursos, dinámicas y materiales de la comunidad (ya son más de 600 mujeres en el plan anual). Y desde el 12 de enero empieza el Reto de Año Nuevo, perfecto para arrancar con motivación y acompañamiento.

227. Se me fue la mano en Navidad… Solución

por Keto Real
26 de diciembre de 202519 de diciembre de 2025

KETO REAL

227. Se me fue la mano en Navidad… Solución

00:00 / 35:09

Si estas Navidades “se te han ido de las manos”, este episodio te pone un rumbo claro: menos castigo y más estrategia. Y empieza por algo tan sencillo como ponerte las zapatillas y salir a caminar.

Y si quieres hacerlo acompañada y con un método pensado para mujeres: entra en la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com.
Además, si quieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea de forma personalizada, visita ketoreal.com.

226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir

por Keto Real
19 de diciembre de 202518 de diciembre de 2025

KETO REAL

226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir

00:00 / 50:36

Da el siguiente paso: únete a la Comunidad Keto Real

Si quieres vivir estas fiestas con menos discusiones y menos culpa y empezar el año con un plan claro:

Entra en la Comunidad de mujeres Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com y aprovecha los días de puertas abiertas y el reto de Año Nuevo.

Y si quieres que un equipo de profesionales te lleve de la mano con una keto mediterránea personalizada, visita ketoreal.com y descubre los planes uno a uno de Irra y su equipo.

Y por supuesto, escucha el episodio completo del podcast para escuchar todos los ejemplos y frases prácticas que puedes usar en tu propia mesa de Nochebuena. Te puede cambiar la Navidad. 🎄✨

Puertas abiertas y reto de Año Nuevo en la Comunidad Keto Real

En el episodio, Isra también cuenta las novedades para que empieces el año con apoyo real:

Hasta el 31 de diciembre los planes uno a uno (como el plan Keto en Vivo y el plan Dúo) tienen un 26% de descuento, ahorrando 78 €. Puedes reservar ahora y aprovecharlo después.

El 5 de enero se abren 7 días de puertas abiertas en la Comunidad Keto Real, una comunidad de más de 600 mujeres que siguen una keto mediterránea con el método de Isra y su equipo.

El 12 de enero empieza el Reto de Año Nuevo, perfecto para recuperar energía después de todas las comidas navideñas y llegar a Semana Santa sintiéndote ligera y fuerte.

Durante esos días de puertas abiertas entras, miras recetas, el método, el ambiente… y decides si es para ti.

225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida

por Keto Real
12 de diciembre de 202511 de diciembre de 2025

KETO REAL

225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida

00:00 / 24:57

Escucha el episodio completo y da el siguiente paso

Si este resumen te ha removido algo, el episodio completo del podcast de Keto Real te va a ayudar a:

Bajar el estrés alimentario en Navidad

Dejar de vivir las fiestas como una lucha con la comida

Diseñar tus propias herramientas para disfrutar sin culpa

🔊 Te invito a escucharlo entero y tomar notas para estas fiestas.

Y si quieres ir un paso más allá:

👉 Únete a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real y vive este camino acompañada:
https://comunidad.ketoreal.com

👉 Y si quieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea bien planteada y sostenible, visita:
ketoreal.com 🥑💚

224. Suelo Pélvico e Incontinencia

por Keto Real
5 de diciembre de 20255 de diciembre de 2025

KETO REAL

224. Suelo Pélvico e Incontinencia

00:00 / 46:13

Escucha el episodio completo y da el siguiente paso

Si te has visto reflejada en estas líneas, este episodio de Keto Real es para ti. En el audio, Isra baja todo esto a tierra con ejemplos reales, más detalles sobre los tipos de incontinencia, los tratamientos y cómo recuperar autoestima, seguridad y vida sexual plena.

🎧 Te animo a escucharlo completo en el podcast Keto Real para entender mejor tu caso y sentirte acompañada.

Y si además quieres dejar de sentirte sola en este proceso y rodearte de mujeres que viven lo mismo que tú, entra en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real:
👉 https://comunidad.ketoreal.com

Si prefieres que un equipo de profesionales te acompañe paso a paso, no sólo con el suelo pélvico sino también con una alimentación keto mediterránea bien hecha y sostenible, visita:
👉 ketoreal.com

No estás rota, no estás sola… y no tienes por qué conformarte.

223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual

por Keto Real
28 de noviembre de 202527 de noviembre de 2025

KETO REAL

223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual

00:00 / 29:07

Escucha el episodio completo y no lo hagas sola

Si al leerte aquí te has dicho “esto es exactamente lo que me pasa”, el episodio completo te va a caer como agua en el desierto: ejemplos claros, explicaciones sencillas y muchas ideas prácticas para aplicar desde ya.

Y si piensas “lo necesito, pero sola me cuesta”, ese es justo el motivo por el que existe la Comunidad de mujeres Keto Real. Tienes acompañamiento, guías, entrenos, retos (como el Reto de Navidad), directos semanales con Cynthia y muchas mujeres en tu misma situación.

👉 Entra en https://comunidad.ketoreal.com
y empieza a cuidarte con un método pensado para ti.

Y si quieres que un equipo de profesionales te guíe paso a paso para hacer una keto mediterránea adaptada a tu vida y a tu etapa hormonal, visita ketoreal.com y déjate acompañar.

222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40

por Keto Real
21 de noviembre de 202520 de noviembre de 2025

KETO REAL

222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40

00:00 / 52:57

👉 ÚNETE AQUÍ A LA COMUNIDAD DE MUJERES KETO REAL: https://comunidad.ketoreal.com

7 hábitos silenciosos que están bloqueando tu quema de grasa después de los 40 (y cómo cambiarlos)

Si sientes que haces “todo bien” pero la báscula no se mueve, la barriga no baja y tu energía está por los suelos, este episodio de Keto Real es para ti. Isra Martínez desmonta, con mucha claridad y cariño, los 7 hábitos que parecen saludables pero están saboteando tu quema de grasa en perimenopausia y menopausia.

En este post te resumo los puntos clave para que te entren ganas de ponerte los cascos y escucharlo entero… porque puede convertirse en tu nuevo manual de instrucciones a partir de los 40, 50 o 60.

221. Psicología para adelgazar sin ansiedad

por Keto Real
14 de noviembre de 202514 de noviembre de 2025

KETO REAL

221. Psicología para adelgazar sin ansiedad

00:00 / 22:47

Si quieres seguir trabajando todo esto acompañada, entra en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real:
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En este episodio del podcast de Keto Real, Cynthia Morillas, dietista-nutricionista y estudiante de psicología, habla de tres pilares clave para cuidar tu salud mental, física y emocional: aprender a soltar el control y la obsesión por el resultado, poner límites sin culpa para empezar a priorizarte y dejar atrás la dieta castigo para pasar a un verdadero autocuidado. Todo con ejemplos reales de mujeres y herramientas prácticas que puedes aplicar desde hoy.

220. 8 lecciones que te cambiarán la vida

por Keto Real
7 de noviembre de 20256 de noviembre de 2025

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220. 8 lecciones que te cambiarán la vida

00:00 / 55:57

La Comunidad Keto Real para Mujeres (abierta)

Isra anuncia que la comunidad vuelve a estar abierta: ya son más de 600 mujeres dentro, con videollamadas semanales con Cynthia, guías de suplementos, recetas nuevas cada semana y todo el método de keto mediterránea diseñado para la mujer. La suscripción cuesta 29 $ (≈25 €) y muchas miembros reportan 4–6 kg en un mes cuando aplican el método con calma y acompañamiento. Entra desde aquí: https://skool.com/ketoreal
.

¿Quieres ayuda profesional para hacer una keto mediterránea?

Si prefieres que un equipo te acompañe paso a paso con un plan realista, visita ketoreal.com y empieza con una estrategia adaptada a tu etapa hormonal, tu ritmo y tus objetivos.

Escucha el episodio completo

Si estas ideas te han movido por dentro, dale al play: te espera una conversación que puede cambiar tu forma de ver el mundo… y tu cuerpo. Luego compártelo con esa amiga que sabes que necesita escuchar esto hoy.

219. El gran error sobre la menopausia

por Keto Real
31 de octubre de 202530 de octubre de 2025

KETO REAL

219. El gran error sobre la menopausia

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En este episodio del podcast de Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas rompe el silencio sobre la perimenopausia y la menopausia. ¿Por qué millones de mujeres siguen oyendo que simplemente deben “aguantarlo”? Aquí hablamos de síntomas reales, desinformación médica, estigmas sociales y cómo puedes recuperar tu bienestar a través de una alimentación ajustada, herramientas útiles y el poder de una comunidad que te entiende.
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218. Adelgazamiento en modo automático

por Keto Real
24 de octubre de 202524 de octubre de 2025

KETO REAL

218. Adelgazamiento en modo automático

00:00 / 54:50

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Descubre en este episodio de Keto Real cómo reprogramar tu entorno para comer saludable sin luchar cada día

Durante décadas nos han hecho creer que no adelgazar es cuestión de fuerza de voluntad. Nos repiten que si no puedes resistir una galleta o un dulce es porque no tienes disciplina. Pero, ¿y si todo esto fuera un mito?

En el último episodio de nuestro podcast Keto Real, Israel Martínez nos hacen replantear todo lo que creemos sobre la alimentación y el control. Con una mirada honesta, divertida y cargada de estrategias prácticas, este episodio revela una verdad impactante: el problema no eres tú, es tu entorno.