En el último episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez —nutricionista y coach con más de 13 años de experiencia—, desmonta tres de los grandes mitos que afectan a millones de mujeres cuando intentan perder grasa. Pero eso no es todo: también presenta en primicia el lanzamiento de la nueva comunidad Keto Real para mujeres y una masterclass en directo que promete ser un antes y un después.
Acompáñanos en este resumen SEO optimizado y descubre por qué este episodio es imprescindible si estás luchando con tu peso, la grasa abdominal o los cambios de la menopausia.
🚨 Breaking news: Masterclass en directo + nueva comunidad
Isra arranca el episodio anunciando algo muy esperado:
📅 Este martes 7 de octubre, a las 19h (hora España), dará una masterclass gratuita en YouTube centrada en los mayores retos de las mujeres para perder grasa. Temas como:
- Hormonas y grasa abdominal
- Menopausia y pérdida de músculo
- Lipedema y ansiedad
- Suplementación y estrategias realistas
💥 Si asistes en directo, tendrás acceso a una guía exclusiva de regalo y… atención: ¡se abren las puertas de la nueva comunidad privada Keto Real solo para mujeres!
Una plataforma organizada, cuidada y construida con todo el método profesional de Isra, con menús, vídeos, entrenos, guías de suplementos y una tribu real de apoyo. Toda la info la dará en la masterclass.
👉 ¡No faltes! Reserva tu plaza. Más info aquí: https://mujeres.ketoreal.com
❌ Mito 1: “El metabolismo se rompe cuando haces dieta”
Isra lo deja claro: el metabolismo NO se rompe, se adapta.
Cuando reduces calorías, tu cuerpo gasta menos. Pero cuando comes más, ¡gastas más! Es lo que se llama NEAT (actividad termogénica no asociada al ejercicio): pequeños gestos como caminar, moverse o hablar con más energía generan un gran impacto en tu gasto diario.
🧠 “No es magia, es biología. Y la calculadora de calorías no puede seguirle el ritmo”.
Isra explica cómo muchas mujeres en aparente “déficit calórico” no pierden peso porque su NEAT ha caído en picado: duermen más, se mueven menos, y su cuerpo se ha adaptado.
✅ Consejo práctico: Levántate cada hora, camina, haz tareas de pie o incluso usa pedales debajo del escritorio. ¡Todo suma!
❌ Mito 2: “No se puede perder grasa de la tripa”
Aquí Isra aclara una de las grandes confusiones:
🔍 No se puede elegir dónde se pierde grasa, pero sí puedes influir en cómo se acumula.
La grasa visceral (la que rodea tus órganos) es la más peligrosa, y también la que más rápido responde a los buenos hábitos. Aunque no lo veas al principio, tu cuerpo ya está cambiando por dentro.
Pero hay un detalle que muy pocas personas saben y que Isra explica con claridad:
🥑 La calidad de las grasas en tu dieta influye directamente en la acumulación de grasa abdominal.
- ❌ Muchas dietas keto promueven el consumo excesivo de grasas saturadas (queso, mantequilla, panceta…), lo que puede aumentar la grasa visceral.
- ✅ En cambio, una keto mediterránea rica en aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescado azul, ayuda a reducirla.
💬 “Una buena dieta cetogénica no es meter grasa por meter. Es saber qué tipo de grasa estás metiendo.”
Por eso, el enfoque de Keto Real es una keto mediterránea: más saludable, más efectiva y mucho más sostenible.
❌ Mito 3: “Con la menopausia es imposible perder grasa”
Isra se mete de lleno en este tema clave: la menopausia no te condena a engordar, pero hay que entender qué está ocurriendo.
Con la caída de estrógenos, sí puede aumentar la grasa abdominal y reducirse un poco el músculo. Pero la clave no está solo en las hormonas, sino en el contexto de vida de la mujer en esta etapa:
- Padres mayores que cuidar
- Hijos adolescentes
- Presión laboral
- Falta de sueño
- Altísimos niveles de estrés y cortisol
Este estrés crónico, según Isra, es el gran enemigo oculto. Es lo que más impacta en la ganancia de grasa y la dificultad para perderla.
📌 Estudio citado: el estudio SHAN muestra que durante la menopausia, en promedio, se gana 1,6kg de grasa y se pierde apenas 0,2kg de músculo. Es manejable, pero requiere una estrategia integral que tenga en cuenta más que la comida.
✅ ¿Qué hacer ahora?
Si te han resonado estos temas y sientes que necesitas una guía profesional, este martes tienes una oportunidad única:
🎓 Asiste a la Masterclass en directo con Isra Martínez
🔓 Descubre la nueva comunidad Keto Real para mujeres
📚 Aprende cómo llevar una keto mediterránea realista y efectiva
👯♀️ Únete a una tribu que te apoyará cada día
No dejes que la desinformación o la frustración frenen tu proceso. Hay ciencia, hay estrategia, y hay comunidad.
🔗 Accede ya a la comunidad Keto Real: https://comunidad.ketoreal.com
🧑⚕️ ¿Quieres que un equipo de profesionales te ayude a seguir una keto mediterránea? Entra ya en: https://ketoreal.com