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Estrategias para romper el ciclo
El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo:
Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso.
Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional?
Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno.
Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música.
Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables.
Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras.
Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles.
No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.
Si quieres aprender a seguir una dieta keto mediterránea guiada por profesionales, visita https://KetoReal.com. Y si buscas apoyo y una comunidad que te acompañe en este proceso, únete a https://comunidad.ketoreal.com
👉 Escucha el episodio completo para descubrir cómo la alimentación keto puede transformar tu salud mental y emocional.
¡Descubre los Secretos de la Psicología y la Nutrición en Nuestro Último Podcast con Carlota Martín Sanz!
Esta semana, en nuestro podcast, te traemos una joya de entrevista que no puedes perderte. Tenemos el privilegio de conversar con Carlota Martín Sanz, una destacada psicóloga y profesora universitaria, para explorar la profunda conexión entre la mente, las emociones y la nutrición.
¿Quién es Carlota? (01:52)
Carlota no es solo una experta en psicología, sino una inspiradora educadora que comparte su sabiduría y experiencias. Su enfoque único y su perspectiva sobre la psicología te abrirán los ojos a nuevas ideas.
El Perfil del Estudiante de Psicología (03:35)
Descubre qué motiva a alguien a estudiar psicología y cómo este camino puede transformar no solo su vida, sino también la de los demás.
Emociones y Alimentación (05:09)
Aprende cómo nuestras emociones influyen directamente en nuestros hábitos alimenticios y qué podemos hacer para gestionar mejor esta relación.
El Poder de la Dopamina (08:39)
La dopamina juega un papel crucial en nuestra búsqueda de placer y recompensa. Carlota nos explica su impacto en nuestras decisiones diarias.
Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) (11:58)
Descubre esta fascinante terapia y cómo puede ayudarnos a comprender y gestionar nuestras emociones de manera más efectiva.
Atracones y su Impacto (17:10)
Exploramos qué papel juegan los atracones en nuestras vidas y cómo abordarlos.
Raíces Infantiles de la Obesidad (24:25)
Carlota nos lleva a un viaje para entender cómo ciertas experiencias de la niñez pueden influir en el desarrollo de la obesidad.
La Autocrítica y su Papel (30:30)
Aprende a manejar la autocrítica y descubre su impacto en nuestra salud mental y física.
El Valor del Físico (35:20)
¿Realmente lo es todo? Analizamos esta percepción común y sus implicaciones.
La Gran Pregunta: ¿Para Qué? (40:00)
Una reflexión profunda sobre el propósito y la motivación detrás de nuestras decisiones.
Pérdida de Peso: 10 Kilos en un Mes (44:50)
Descubre cómo es posible y qué implica realmente este tipo de pérdida de peso.
¿Por Qué Dieta Keto? (47:18)
Profundizamos en los fundamentos y beneficios de la dieta cetogénica, especialmente relevante para nuestra comunidad.
La Dieta Cetogénica en Pareja (53:20)
Exploramos cómo llevar a cabo esta dieta con tu pareja y los beneficios de hacerlo en equipo.
Keto como Estilo de Vida (59:30)
No es solo una dieta, es un cambio de vida. Descubre cómo puede transformar tu bienestar.
Gabinete Especializado (1:02:25)
Conoce más sobre los servicios especializados que Carlota ofrece.
Este podcast es una mina de oro de información y sabiduría. Si te interesa la psicología, la nutrición, o simplemente buscas inspiración para un estilo de vida más saludable, este episodio es para ti. ¡Haz clic en el enlace para escuchar ahora y sumérgete en este fascinante mundo!
