Si desea perder peso rápidamente sin morir de hambre, entonces la dieta cetogénica o la dieta keto parece ser una de las dietas más recomendadas. De hecho, esta dieta alta en grasas, que va en contra de todos los conceptos dietéticos populares, es muy eficaz para perder peso y disfrutar de una mejor salud. A continuación, echemos un vistazo a las mejores ideas y recetas keto para la semana.
En este artículo podrás descubrir un menú de las mejores ideas recetas keto para la semana relacionadas con la dieta cetogénica y las recetas keto. Sin embargo, antes de mirar el menú semanal, nos gustaría discutir con usted qué alimentos están permitidos en la dieta cetogénica y qué alimentos están prohibidos:
Alimentos permitidos en la dieta cetogénica y recetas keto para la semana
- Aceites
- manteca
- Semillas
- Frutos Secos
- Carnes
- Pescados
- Huevos
- Proteínas vegetales(Tofu y soja)
- Verduras
- Agrios
- Frutas bajas en carbohidratos
- Productos lácteos
Alimentos prohibidos en la dieta cetogéna
- Tubérculos
- Cereales
- Pan
- Tartas, galletas, tartas.
- Azúcar y postres
- Legumbres
- Frutas altas en carbohidratos
- Refrescos
- Alcohol
En la práctica, eliminar todas las fuentes de carbohidratos parece complicado. Por buenas razones, hay carbohidratos en todas partes en la comida moderna, por lo que ahora le brindamos un control de la dieta cetogénica de recetas keto de menús de muestra de lunes a sábado para ayudarlo.
Recetas keto para la semana
Menú KETO: lunes recetas keto para la semana
Desayuno:
Té verde
Limonada
Yogur de coco con cacao amargo y avellanas
almuerzo:
Ensalada verde
Risotto de coliflor con tocino
Pocas semillas oleaginosas
Cena:
Ensalada de tomate
Tortilla de setas y salmón
Yogur mixto de arándanos
Menú KETO: martes recetas keto para la semana
Recetas keto para la semana
Desayuno:
Té verde
Limonada
Huevos Revueltos con Queso
Nuez
Almuerzo:
Tartar de salmón con aguacate y aceite de sésamo
Ensalada verde
Yogur
Cena:
Ensalada de carne en conserva con brotes de soja y limoncillo
Queso blanco
Jugo de limón y jengibre
Menú: miércoles recetas keto para la semana
Desayuno:
Té verde
Limonada
Aguacate relleno de queso crema y nueces
Almuerzo:
Pescado y Calabaza al Horno
Ensalada verde
Queso blanco
Cena:
Carpaccio de ternera con aceite de avellana y queso parmesano
Verduras asadas
Almendra
Menú KETO: jueves
Desayuno:
Té verde
Limonada
Panqueques de mantequilla de maní keto
Almuerzo:
Pollo al curry con leche de coco y pimiento amarillo
Yogur
Cena:
Tofu de sésamo
Puré de apio en aceite de oliva
Queso
Pocas semillas oleaginosas
Menú KETU: viernes
Desayuno:
Té verde
Jugo de espirulina verde vegetal
Mezcla de nueces tostadas y almendras
Almuerzo:
Cordero feta, yogur y salsa de menta
Coliflor marinada en aceite de oliva
Almendra
Cena:
Ceviche de pargo con aceite de limón
Ensalada de puerros
Queso blanco
Menú sábado
Desayuno:
Té verde
Limonada
Yogur de coco con cacao amargo y avellanas
Almuerzo:
30 gramos de zanahorias ralladas y 1 cucharadita. Cucharada de aceite de nuez
Lonchas de ternera cremosa: 120 gramos de ternera, 50 gramos de champiñones, 3 cucharadas de nata fresca.
Cena:
Tomates en ensalada (50 g), 2 cucharadas de aceite de oliva
Hornear Langostinos: 200 gramos de camarones, 2 cucharadas. Una cucharada de nata fresca, 30 gramos de queso