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49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO

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KETO REAL
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49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 “No tengo tiempo para cocinar”
🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura”
🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura”
🔹 “Como fuera, a menudo”
🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada”
🔹 “Como demasiado deprisa”
🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL”

👉 Una información clave para conocer mejor los problemas comunes que se suelen presentar a la hora de ponernos a dieta y conseguir tener buenos resultados a largo plazo.

claves cambiar malos hábitos

48. Las claves para cambiar tus malos hábitos

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KETO REAL
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48. Las claves para cambiar tus malos hábitos
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué implica realizar un proceso de cambio cuando modificamos hábitos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué implica realizar un proceso de cambio de hábitos?
🔹 Cambios a nivel cerebral
🔹Relación con las hormonas
🔹 ¿Cambiar poco a poco o de golpe?
🔹 Rutinas para incorporar
🔹¿Dónde podemos encontrar la motivación para ello?

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo conseguir un cambio eficiente para nuestra salud y sobre todo en nuestra calidad de vida

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

grasas saturadas dieta keto

47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?

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KETO REAL
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47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado?

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas
🔹 Donde encontrarlas
🔹 Evidencia científica

Estudios

https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0254-5

https://www.dietdoctor.com/cardiologist-in-the-washington-times-carbohydrates-are-killing-us

👉Un podcast que recomendamos porque rompemos uno de los mayores mitos nutricionales y que tanto daño está haciendo.

enfermedades autoinmunes y dieta keto

46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto

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KETO REAL
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46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de la dieta keto en la salud de las personas con enfermedades autoinmunes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué son las enfermedades autoinmunes?
🔹 ¿Cuáles son las más destacadas?
🔹Relación de la alimentación con las mismas
🔹 Beneficios de la dieta keto en las enfermedades autoinmunes

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la dieta keto en la salud de nuestro organismo y sobre todo en personas con patologías autoinmunes.

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contar los carbohidratos en dieta keto

45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto

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45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas
🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales
🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea
🔹 Legislación sobre el etiquetado
🔹 Engaños de la industria y errores comunes

👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas personas que piensan que entrar en cetosis es sólo una cuenta de carbohidratos.

duermes mal, escucha esto

44. ¿Duermes mal? Te damos soluciones

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44. ¿Duermes mal? Te damos soluciones
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la importancia del descanso en el control del peso y como ciertos hábitos nos ayudan a mejorarlo.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Sueño y descanso
🔹 Tipos de sueño
🔹¿cómo mejorar la calidad de nuestro descanso?
🔹 Beneficios de un buen descanso para nuestro organismo
🔹 Alimentos beneficiosos para el mismo y cómo un mal descanso nos conduce a diferentes enfermedades.

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia un buen descanso a la salud de nuestro organismo y al control del peso.

las mejores proteínas en keto

43. Las mejores Proteínas en KETO

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43. Las mejores Proteínas en KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos da su TOP 6 de las mejores proteínas dentro de una dieta keto o cetogénica.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Evidencia científica sobre las mejores proteínas
🔹 Preparación de las distintas proteínas
🔹 Micronutrientes (minerales y vitaminas)
🔹 Usos adecuados
🔹 Top 6 de las mejores proteínas

👉Un ranking muy interesante para ver la variedad de alimentos sanos que podemos disfrutar en una dieta bien pautada.

estefania beltran keto real

42. Razones para moverte y cómo empezar.

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42. Razones para moverte y cómo empezar.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Estefanía Beltrán (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de realizar actividad física, nos cuenta su experiencia y reflexionamos sobre diferentes factores a la hora de comenzar o mantenernos en movimiento diariamente

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la actividad física?
🔹Beneficios terapéuticos, fisiológicos, cognitivos y antropométricos
🔹Enfoque psicosocial y cómo aumentar mi bienestar
🔹Actividad física y reducción del estrés
🔹Motivación y disciplina en el ejercicio

Todo lo que necesitas escuchar para terminar de convencerte de empezar a moverte hoy y evitar cualquier tipo de malestar a futuro, desde un enfoque integral acompañando con una buena alimentación.

especial tiroides y dieta keto

41. ESPECIAL TIROIDES Y DIETA KETO

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41. ESPECIAL TIROIDES Y DIETA KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides y los beneficios de la dieta cetogénica en los mismos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la glándula tiroides?
🔹 Funciones y principales hormonas de esta glándula
🔹 Principales problemas relacionados con la misma: hipotiroidismo, hipertiroidismo y tiroiditis de Hashimoto
🔹 Beneficios de la keto en problemas tiroideos
🔹 Principales alimentos de la dieta keto que debemos incluir

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la cetosis a los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides.

el estrés engorda?

40. El Estrés, ¿Puede engordar?

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40. El Estrés, ¿Puede engordar?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Qué es el estrés
🔹 EL director de orquesta, el Cortisol
🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto
🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano
🔹 Soluciones

👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.