flexibilidad metabólica

242. El error KETO que frena

por Keto Real
10 de abril de 20269 de abril de 2026

KETO REAL

242. El error KETO que frena

00:00 / 17:43

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En este episodio de Keto Real hablamos de uno de los temas que más dudas genera: la resistencia a la insulina en dieta keto. Lejos de ser siempre una señal negativa, en muchos casos puede tratarse de una adaptación fisiológica del cuerpo tras pasar mucho tiempo en cetosis estricta. El podcast explica por qué sucede esto, qué papel juega la flexibilidad metabólica y cómo las recargas de carbohidratos pueden convertirse en una herramienta útil para mejorar hormonas, rendimiento deportivo y sensibilidad a la insulina. También se detalla cómo hacer una recarga de forma inteligente, qué alimentos elegir, cuándo aplicarla y qué personas deberían tener más cuidado. Un episodio muy revelador para quienes quieren dejar atrás el miedo a los carbohidratos y entender mejor cómo funciona realmente su metabolismo.

241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto

por Keto Real
3 de abril de 20262 de abril de 2026

KETO REAL

241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto

00:00 / 26:56

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En el episodio 241 de Keto Real, Isra Martínez desmonta cuatro de los mitos y dudas más comunes en un formato de preguntas y respuestas rápidas. En primer lugar, aclara que la levadura nutricional es totalmente apta para la dieta cetogénica, ideal para quienes no toman lácteos, siempre y cuando se revise que no contenga maltodextrina. En segundo lugar, aborda el miedo a las recargas de hidratos, explicando que volver a cetosis rápidamente no es un fracaso, sino una muestra de flexibilidad metabólica y un excelente reseteo hormonal, recomendando la yuca como el tubérculo estrella. Tercero, rompe el mito de que entrenar en ayunas destruye músculo, recordando que el cuerpo utiliza la grasa como energía antes de consumir el tejido muscular, aunque subraya la importancia de ingerir proteína tras el entrenamiento. Finalmente, advierte sobre los snacks procesados durante las semanas carnívoras, señalando que la mayoría de los torreznos comerciales contienen azúcares y aceites malos, proponiendo como alternativa saludable freír piel de cerdo a fuego lento en casa.

200. Preguntas y Respuestas KETO (y un REGALO exclusivo)

por Keto Real
20 de junio de 202519 de junio de 2025

KETO REAL

200. Preguntas y Respuestas KETO (y un REGALO exclusivo)

00:00 / 52:24

¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista.
Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes– aquí tienes el resumen SEO que estabas buscando.

Tu siguiente paso

Escucha el episodio completo y descubre cada matiz de estas seis preguntas.

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¡Nos vemos dentro y… felices próximos 200 episodios!

193. Preguntas y Respuestas KETO: Flexibilidad metabólica, Salida de cetosis y PSA

por Keto Real
2 de mayo de 20252 de mayo de 2025

KETO REAL

193. Preguntas y Respuestas KETO: Flexibilidad metabólica, Salida de cetosis y PSA

00:00 / 19:58

¿Se puede saber si estás en cetosis sin medirte las cetonas? ¿Qué pasa si sales de cetosis muchas veces al año? ¿La dieta keto afecta a la salud prostática? Estas fueron las tres grandes preguntas que Isra Martínez, nutricionista y coach de Keto Real, respondió en el episodio 193 del podcast. Un capítulo corto pero poderoso, grabado con el espíritu del Día del Trabajador, que destila sabiduría práctica y real sobre cómo llevar una alimentación keto-mediterránea sin obsesiones ni extremos.

Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com.

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