Plan de dieta menú Keto

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¿Qué es la dieta cetogénica? Una dieta cetogénica puede reducir la ingesta neta de carbohidratos, lo que permite que el cuerpo metabolice la grasa y la use como fuente de energía y cetonas. Para muchas personas, esto significa limitar los carbohidratos netos a 20 gramos por día.  Aquellos que desean corregir la diabetes tipo 2 o perder peso pueden obtener el mayor beneficio de una dieta cetogénica a través de menú keto.

Para aquellos que desean agregar más carbohidratos a su dieta, o aquellos que no tienen diabetes tipo 2 y no pierden mucho peso, tal vez una dieta baja en carbohidratos y un menú keto sea una mejor solución. Una dieta moderada baja en carbohidratos puede ser más fácil de seguir. Sin embargo, puede que no sea tan eficaz como la dieta ceto, lo que significa que los resultados pueden ser más modestos.

Los 3 mejores consejos de cocina menú Keto

Desayuno automatizado: elija el desayuno cetogénico que desee comer menú keto

Todos los días, como huevos revueltos. O, si no tiene hambre, puede saltarse el desayuno o tomar un café. De esta forma, ahorrará tiempo y dinero.

Simplifique la preparación de menú keto: para la cena, prepare dos porciones por persona, coloque la porción extra en el refrigerador y prepare el almuerzo al día siguiente. Y, si quieres aportar más porciones, puedes volver a meterlo en el frigorífico.

Prueba platos que no requieren cocción: puedes hacer un almuerzo sencillo con embutidos, queso y algunas verduras. Aquí puedes ver algunas sugerencias.

Lunes menú Keto

  • Huevos revueltos (desayuno)
  • Ensalada Keto de Carne Asiática (Almuerzo)
  • Pollo a la Parrilla con Queso y Aceitunas con Pesto (Cena)

 Martes

  • Rollo de Queso Keto (desayuno)
  • Tortilla (almuerzo)
  • Pastel de Carne Keto (Cena)

 Miércoles

  • Tortitas de espinacas con espinacas frescas
  • (desayuno)
  • Sopa de pollo con col rizada y fideos de col
  • Keto Caponara (cena)

Jueves menú Keto

  • Latte sin lácteos  (desayuno)
  • Ensalada de tomate, aguacate, tocino y queso de cabra (almuerzo)
  • Pizza cetogénica (Cena)

Viernes

  • Tortilla De Hongos Shiitake
  • (desayuno)
  • Plato de Salmón Ahumado Keto  (Almuerzo)
  • Tortilla Keto con Carne de Res y Salsa Mexicana (Cena)

 Sábado

  • Tortilla De Tocino Horneada (Desayuno)
  • Keto Xadia (almuerzo)
  • Huevos Revueltos con Repollo Asiático (Cena)

 Domingo

  • Panqueques keto con frutos rojos y crema batida (desayuno)
  • Platos italianos keto (almuerzo)
  • Chuleta de cerdo con judías verdes y mantequilla de ajo (cena)

Evite la “gripe cetogénica”

Al comenzar una dieta cetogénica, tenga en cuenta lo siguiente: especialmente durante la primera semana, es útil beber suficiente agua y asegurarse de comer suficiente sal para minimizar los síntomas de la gripe cetogénica.

¿Quién no debería seguir una dieta cetogénica?

Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas parece ser segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesite apoyo adicional en las siguientes tres situaciones:

¿Está tomando medicamentos para la diabetes?

¿Está tomando medicamentos para la presión arterial alta?

Si no te encuentras en ninguna de las situaciones anteriores, puedes seguir esta dieta menú Keto sin ningún problema.

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