Descubre los 15 Errores Comunes en la Dieta Keto que te Impiden Bajar de Peso
¿Te has sentido frustrado por no ver los resultados esperados con la dieta keto? No estás solo. En nuestro último episodio de “Keto Real”, desentrañamos los 15 errores críticos que podrían estar saboteando tu progreso y te explicamos cómo superarlos.
¡Adiós Carbohidratos de Rápida Absorción, Hola Cetosis! La transición de una dieta rica en harinas, pastas y azúcares a una cetogénica puede estar llena de trampas inesperadas. No se trata solo de reducir los carbohidratos; Es fundamental entender la calidad y el tipo de grasas que incluye, cómo afecta la cetosis a tu cuerpo y cuál es el papel de la moderación incluso en alimentos ‘permitidos’.
La Cetosis: No Tan Sencilla Como Parece Entrar en cetosis es más que un cambio en la dieta; es un cambio en el estilo de vida. En este podcast, desglosamos los malentendidos comunes y te proporcionamos la información que necesitas para hacer ajustes informados que se traduzcan en resultados.
Escucha y Transforma Tu Viaje Keto Únete a nosotros en este viaje de aprendizaje y adapta tu enfoque para alinearlo con tus objetivos de salud y bienestar. Hemos condensado horas de investigación y experiencia clínica en consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
¿Listo para dejar de cometer esos errores y empezar a ver los resultados que mereces? Haz clic para escuchar el episodio completo y transforma tu enfoque de la dieta keto.
Si quieres también puedes verlo en nuestro canal de Youtube : https://youtu.be/-kjjFPLgtA0
En el último episodio de nuestro podcast “Keto Real”, tuvimos el honor de entrevistar a Imelda Portillo, una figura destacada en el ámbito político, y descubrir cómo la dieta keto ha impactado su vida personal y profesional. Esta entrevista revela cómo los hábitos alimenticios saludables y una dieta baja en carbohidratos pueden ser fundamentales para lograr un equilibrio en una vida repleta de desafíos y compromisos. Si quieres verlo en vídeo, este es el enlace: https://youtu.be/PwXyHnVE6II
1. ¿Quién es Imelda Portillo? Imelda nos lleva a través de su viaje personal y profesional, compartiendo detalles que nos acercan más a su mundo. Su historia es un testimonio de cómo una vida disciplinada y comprometida con la salud puede influir positivamente en una carrera exigente.
2. Influencias de la Infancia Cada historia tiene un comienzo, y la de Imelda no es diferente. Nos cuenta una anécdota de su infancia que marcó el inicio de su camino hacia el éxito y cómo eso influyó en su elección de un estilo de vida saludable.
3. Equilibrio entre Trabajo y Dieta Con una agenda apretada, Imelda revela cómo mantiene un equilibrio entre su trabajo exigente y sus hábitos alimenticios. Su enfoque en la dieta keto ha sido clave para mantener su energía y concentración.
4. Keto en Viajes y Eventos Estar fuera de casa no es excusa para descuidar la dieta. Imelda comparte sus estrategias para seguir una dieta baja en carbohidratos incluso en viajes y eventos, ofreciendo consejos prácticos para aquellos en situaciones similares.
5. Gestión del Estrés y Alimentación El estrés es inevitable, pero cómo lo manejas es lo que cuenta. Imelda nos cuenta cómo superó un momento de estrés intenso y el papel crucial que jugó su alimentación en ello, compartiendo herramientas valiosas para la gestión del estrés.
6. Desafíos Alimenticios en Viajes Cada viaje trae consigo desafíos únicos, especialmente cuando se trata de mantener una dieta específica. Imelda comparte sus experiencias y cómo manejó estos desafíos sin desviarse de sus hábitos keto.
7. Anécdotas Únicas Desde comer en un ascensor hasta ayunos prolongados, Imelda tiene historias fascinantes que ilustran cómo la dieta keto se adapta incluso a las situaciones más inusuales.
8. Alimentación y Rendimiento Laboral Imelda reflexiona sobre cómo su dieta ha influido directamente en su rendimiento y decisiones en el trabajo, destacando la importancia de la alimentación en la claridad mental y concentración.
9. Futuro de las Dietas Bajas en Carbohidratos ¿Cómo se perciben las dietas bajas en carbohidratos en el mundo político? Imelda comparte sus pensamientos sobre el futuro de estas dietas y su aceptación en círculos profesionales.
10. Filosofía de Vida y Alimentación “Somos lo que comemos” no es solo un dicho. Imelda explica cómo sus hábitos alimenticios reflejan su filosofía y enfoque en la vida diaria.
Conclusión Esta entrevista es una ventana a la vida de alguien que ha integrado exitosamente la dieta keto en un estilo de vida exigente y de alto perfil. Para conocer más sobre cómo Imelda Portillo equilibra su dieta keto con una carrera política activa y desafiante, no te pierdas este episodio del podcast “Keto Real”. ¡Te esperamos para descubrir juntos los secretos de una vida keto exitosa!
¡Hola a todos nuestros fieles oyentes y seguidores del movimiento keto! Esta semana en Keto Real, tu podcast de confianza sobre todo lo relacionado con la dieta cetogénica, hemos decidido abordar esas preguntas que nos hacen con más frecuencia y que, a veces, generan un poco de confusión. Además, si eres más visual, te tenemos una sorpresa: ¡hemos subido el episodio en vídeo a nuestro canal de YouTube! Así que, sin más preámbulos, déjame darte un pequeño adelanto de lo que encontrarás en este episodio de preguntas y respuestas.
Para empezar, abordamos una pregunta que muchos se hacen: “¿Son las legumbres amigas de la dieta keto?”. Es una duda común, especialmente cuando se piensa en un plato de lentejas o garbanzos. ¿Será que podemos incluirlos en nuestra dieta, al menos ocasionalmente? Te daremos una respuesta respaldada por la evidencia científica y te sorprenderá.
El estreñimiento es un tema que, aunque delicado, es una realidad para muchos que comienzan con el keto. Si te has preguntado “¿Qué tomar en caso de estreñimiento en la dieta keto?”, este episodio es para ti. No solo te ofreceremos consejos prácticos, sino también algunas soluciones naturales que te ayudarán a sentirte mejor.
Ahora, hablemos del embarazo. ¿Se puede hacer keto durante el embarazo? Muchas futuras mamás están interesadas en mantenerse saludables y quieren saber si el keto es seguro durante este período tan especial. Despejamos todas tus dudas con información basada en estudios recientes.
“Descontrol en eventos”, ¿te suena familiar? Sabemos lo difícil que puede ser mantenerse en la línea keto cuando hay tantas tentaciones deliciosas en fiestas y reuniones. En este episodio, te ofrecemos algunos trucos y consejos para disfrutar sin caer en excesos.
El ayuno es una herramienta poderosa que muchos combinan con el keto. Sin embargo, siempre surge la duda: “¿Qué cosas se pueden consumir durante el ayuno?”. Descubre qué bebidas y alimentos no romperán tu ayuno y cuáles deberías evitar.
El té de cúrcuma ha ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios antiinflamatorios, pero… “¿Debe llevar siempre pimienta?” Te contamos el por qué y cómo esta combinación puede ser beneficiosa para tu salud, o si es solo un mito.
Finalmente, si eres de los que disfrutan de un buen entrenamiento con pesas y máquinas y te encanta comenzar el día con un bol de avena, es posible que te estés preguntando: “Si desayuno avena los días de entreno, ¿sigo estando en cetosis?”. Desentrañamos el misterio detrás del consumo de carbohidratos antes de un entrenamiento intenso y cómo esto puede afectar tu estado de cetosis.
No te pierdas este episodio cargado de información valiosa, consejos prácticos y, como siempre, respaldado por la ciencia. Ya sea que seas nuevo en el mundo keto o un veterano experimentado, garantizamos que aprenderás algo nuevo. Y recuerda, si prefieres una experiencia más visual, ¡el vídeo de este episodio ya está disponible en nuestro canal de YouTube!
Para asegurarte de que no te pierdas ninguno de nuestros episodios, suscríbete a nuestro podcast “Keto Real” y déjanos tus comentarios. Siempre estamos ansiosos de escuchar tus opiniones y de responder a más de tus preguntas en futuros episodios.
Así que, ¿listo para sumergirte en el maravilloso mundo del keto con nosotros? ¡Te esperamos!
¡Bienvenidos a un episodio especial de “Keto Real”! 🎙️ Hoy, la fabulosa Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista, nos sumerge en una sección que no querrás perderte: “EN CONSULTA”. 🌟
¿Alguna vez te has preguntado cómo es el proceso de transformación en una dieta keto? Hoy te presentamos a “SANDRA” (nombre cambiado por privacidad). Descubre su viaje emocional y físico, sus miedos, sus logros y las herramientas que utilizamos para guiarla hacia una vida más saludable. 🌱💪
🔥 ¿Listo para despejar todas tus dudas y mejorar tu salud mientras incorporas nuevos hábitos? Este episodio es para ti. 🔥
👇 ¡No te lo pierdas! 👇 Para escuchar este episodio revelador, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Y si te encanta lo que escuchas, ¡dale al botón de suscribirse! 🎧
🤔 ¿Tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que cubriéramos? Déjanos tus comentarios. Nos encanta escucharte. ❤️
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¡Esperamos que lo disfrutes tanto como nosotros al crearlo! 🌟
109. Preguntas y Respuestas con Samantha(AI): harinas keto, morcilla y chorizo, olor fuerte, médicos, cafés con leche, no entro en el pantalón, nutricionistas estrictos y muchos más
🎙️ ¡Atención amantes de la dieta keto! En nuestro último episodio de “KETO REAL”, hemos incorporado una sorpresa: Samantha, nuestra co-locutora de Inteligencia Artificial, nos acompaña para aportar una perspectiva basada en la evidencia científica y datos actualizados. Junto a Israel, desvelan respuestas a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. ¡Descubre lo que esta dupla tiene para ti! 🥑🥓
1️⃣ ROCIFANTINATTO se pregunta: ¿Qué harinas son aptas para la dieta keto?
2️⃣ MAY TOLEDO quiere saber: Comer morcilla y chorizo a la plancha, ¿es apto en dieta keto o solo en ocasiones especiales?
3️⃣ LUCRECIA ha notado: Hago Keto, el pis tiene un olor fuerte. ¿Es normal?
4️⃣ MARIONA comparte: ¿Por qué algunos médicos desaconsejan la dieta keto? Yo quería hacerlo y mi médico me lo prohibió.
5️⃣ MARINA se cuestiona: ¿Café con leche de soja sin azúcar o mejor desnatada de vaca? No me gusta la de almendra.
6️⃣ ANGELA comenta: No puedo abrocharme el pantalón, la vuelta al cole me ha sentado fatal. ¿cómo puedo contactar con vosotros?
7️⃣ ESPAI DELS reflexiona: Hay nutricionistas keto más estrictos que vosotros, toleráis ciertas frutas y verduras. ¿Por qué?
¿Te ha picado la curiosidad? Sumérgete en este episodio lleno de consejos, ciencia y respuestas claras con la nueva integrante, Samanta. Busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y ¡no olvides suscribirte! 🎧🌟
Ya sabéis, si queréis medir la cetosis de una manera fiable, desde keto real os recomendamos que compréis en amazon españa, las tiras LUZ KETO, sin duda las más sensibles y rápidas.
99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más
En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche.
¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas!
Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto?
Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles!
Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte.
¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica?
🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica
🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto
🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo
🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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¿Alguna vez has oído hablar del índice glucémico y la carga glucémica? 🍞🍎🍌 Estos dos conceptos son fundamentales para entender cómo los alimentos que consumimos afectan nuestros niveles de azúcar en la sangre.
El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco o las patatas, pueden causar un rápido aumento en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las lentejas o los cereales ricos en fibra, provocan un aumento más lento y constante de la glucosa en sangre. 📈
Pero, ¿qué pasa con la carga glucémica? Este concepto va un paso más allá y considera no solo la rapidez con la que un alimento puede aumentar nuestros niveles de azúcar en sangre, sino también la cantidad de carbohidratos que contiene ese alimento. De esta manera, nos da una mejor idea del efecto real que un alimento puede tener en nuestros niveles de azúcar en sangre. 🍽️
Entender estos conceptos puede ser un verdadero cambio de juego para tu salud y bienestar. Puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y energizado durante el día. 💪
¿Quieres saber más? ¡Tengo buenas noticias para ti! Acabo de lanzar un nuevo episodio de mi podcast donde profundizo en estos conceptos y explico cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria. 🎧
Para continuar navegando, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, y Google Podcast y ancla tu lealtad con una suscripción.
Así que si estás listo para llevar tu salud y tu nutrición al siguiente nivel, te invito a que te pongas los auriculares, te relajes y escuches el último episodio de mi podcast. ¡No te lo puedes perder! 🚀
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la alimentación emocional?
🔹 Cuáles son sus causas
🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear?
🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional
🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida?
🔹Importancia de buscar apoyo profesional
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien.
A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse.
Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa, a pesar de las adversidades.
Andrea es un testimonio viviente de que es posible llevar una vida plena y saludable, sin importar los desafíos que se presenten. Su historia es un recordatorio de que la alimentación es una herramienta poderosa para el bienestar y la salud, y que la dieta keto puede ser un camino hacia la transformación personal.
En Ketoreal, nos sentimos honrados de haber sido parte de este viaje de Andrea y estamos emocionados de compartir su historia con todos ustedes. Como ella, creemos en el poder de la dieta keto y esperamos que su testimonio pueda inspirar a otros a tomar el control de su salud y bienestar.
¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa y equilibrar tus hormonas? ¿Estás lista para comprender realmente cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarlo para obtener los mejores resultados?
En nuestro último episodio de KetoReal, hablamos sobre nuestro revolucionario “Plan Ciclos”. Este plan se centra en la nutrición hormonal, el poder del ayuno intermitente, la gestión de las emociones y el control de los impulsos, todo ello personalizado para ti.
Nuestro equipo, premiado por su compromiso con la excelencia, se destaca por ofrecer soluciones personalizadas y resultados probados, avalados siempre por evidencia científica y de campo, para brindar el más alto nivel de calidad en el cuidado nutricional de las mujeres.
El método se asienta en 4 pilares: la ciclo nutrición personalizada, 7 experiencias personalizadas, Un asistente personal a tu lado 24 horas y recursos & estrategias que te permitirán alcanzar tus objetivos.
Te explicamos cómo este plan puede adaptarse a cualquier situación: desde los fines de semana y las celebraciones hasta tus momentos especiales. Más allá de eso, te ayudamos a entender cómo el “Plan Ciclos” puede ayudarte a mantener tus logros y seguir construyendo tu mejor versión.
Este episodio es esencial para entender cómo la nutrición hormonal puede transformar tu camino hacia el bienestar y la pérdida de peso. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes sentirte bien todos los días del mes!
Entra en ketoreal.com y entra en la sección de podcast, ahí encontrarás lo que realmente buscabas. 👆
¿Estás lista para descubrir el poder del “Plan Ciclos” con Ekilibria? 🌟
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.
Trataremos los siguientes temas:
¿Existen distintas dietas keto?
Se puede hacer una dieta keto si sufres de migrañas
Planes Keto Real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
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Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.
