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¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer al día sin poner en riesgo tu salud? ¿O si es mejor consumirlos crudos o cocidos? En este episodio del podcast Keto Real, Israa Martínez desvela la verdad científica detrás de uno de los alimentos más controvertidos y nutritivos: los huevos.
La Ciencia Detrás del Huevo
Durante décadas, los huevos han sido injustamente demonizados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, la evidencia científica actual revela una historia completamente diferente:
Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad en la naturaleza.
Contienen vitaminas esenciales (A, D, K y grupo B) y minerales como hierro y fósforo.
La yema, lejos de ser perjudicial, es un tesoro nutricional que incluye colina para el cerebro y carotenoides para la vista.
Desmontando el Mito del Colesterol
Contrario a la creencia popular, estudios recientes demuestran que:
El consumo de huevos tiene poco impacto en el colesterol sanguíneo para la mayoría de las personas.
Incluso comer de 7 a 8 huevos diarios apenas altera los niveles de colesterol en sangre.
Los huevos pueden aumentar el HDL (colesterol «bueno»), mejorando el perfil lipídico.
¿Cuántos Huevos Puedes Comer al Día?
La respuesta te sorprenderá: la mayoría de los estudios, incluyendo meta-análisis, sugieren que consumir de 1 a 3 huevos diarios es completamente saludable para la mayoría de las personas. Incluso hay casos extremos documentados de consumo mucho mayor sin efectos adversos.
Calidad del Huevo: No Todos Son Iguales
La nutrición que obtienes de un huevo depende directamente de cómo fue criada la gallina. Israa recomienda:
Optar por huevos con código 0 o 1 (ecológicos o de gallinas camperas).
Mejor aún, comprar a productores locales que crían gallinas de forma natural.
¿Crudos o Cocidos?
Aunque cocinar los huevos mejora la absorción de proteínas y reduce el riesgo de salmonella, también puede degradar algunas vitaminas. La recomendación:
Prioriza los huevos cocidos para una mejor asimilación de nutrientes.
Si optas por crudos ocasionalmente, asegúrate de que sean de alta calidad.
El Huevo: Tu Aliado en la Dieta Keto
Incorporar huevos en tu desayuno puede ser un game-changer en tu dieta keto:
Proporcionan saciedad duradera.
Desplazan alimentos menos nutritivos como cereales azucarados o pan.
Mejoran el control del apetito durante todo el día.
Conclusión: Abraza el Poder del Huevo
Los huevos son un superalimento versátil y nutritivo que merece un lugar destacado en tu dieta keto. No temas incluirlos diariamente en tus comidas; tu cuerpo te lo agradecerá.
¿Quieres llevar tu dieta keto al siguiente nivel? Visita nuestra comunidad Keto Real para más consejos y apoyo. Y si buscas una guía profesional para implementar una keto mediterránea, no dudes en visitar ketoreal.com.
¡Escucha el episodio completo para más detalles fascinantes sobre los huevos y cómo pueden revolucionar tu salud!
trae un episodio express de preguntas y respuestas para aquellos que no descansan ni en verano. Aquí te presentamos un resumen con los puntos más importantes abordados en este episodio.
1. ¿La medicación para la tiroides y dieta keto?
Una pregunta muy habitual y explicamos cómo de positivo puede ser este matrimonio. De hecho, comer sano siempre beneficia a cualquier tratamiento médico, y en muchos casos, mejora el equilibrio hormonal, permitiendo incluso la reducción de la dosis bajo supervisión médica.
2. ¿Es recomendable tomar proteína de suero en la dieta keto?
Aunque se puede tomar proteína de suero, Ram aconseja priorizar alimentos reales como los huevos, que ofrecen una mayor variedad de nutrientes. Los batidos de proteína pueden ser útiles en situaciones específicas, como entrenamientos intensos o mañanas apresuradas, pero es importante recordar que los alimentos menos procesados siempre serán la mejor opción.
3. ¿Cómo empezar una dieta keto?
Para quienes se inician en la dieta keto, Ram sugiere eliminar cereales, legumbres y tubérculos, así como los cuatro villanos: azúcares, alcohol, ultraprocesados y refrescos. Este enfoque no solo te acerca más a la cetosis, sino que también promueve una alimentación basada en comida real, que es fundamental para una vida saludable.
4. ¿Es perjudicial entrar y salir de la cetosis frecuentemente?
Ram explica que es totalmente normal y saludable entrar y salir de la cetosis, ya que el cuerpo está diseñado para ser metabólicamente flexible. Evolutivamente, nuestros antepasados alternaban entre cetosis y glucólisis dependiendo de la disponibilidad de alimentos. Esta flexibilidad es clave para una salud óptima.
5. ¿Qué hacer si el colesterol sube con la dieta keto?
Si notas un aumento en tu colesterol, Ram recomienda revisar la calidad de las grasas que consumes. Una dieta keto sucia, rica en grasas animales, puede afectar negativamente tus niveles de colesterol. En su lugar, opta por una dieta keto mediterránea, que incluye grasas vegetales saludables como el aceite de oliva, semillas y frutos secos. Además, el próximo video en el canal de YouTube de Keto Real abordará los beneficios de las semillas de lino para reducir el colesterol.
Evitando el Estancamiento en la Dieta Keto
El estancamiento es un problema común en cualquier dieta. Ram ofrece varios consejos para superarlo:
Controlar las porciones: Asegúrate de no consumir más de lo que piensas.
Dormir bien: El sueño es crucial para la pérdida de peso.
Mantenerse activo: Aumenta tu actividad física diaria.
Ajustar la microbiota: La fibra y ciertos alimentos pueden afectar tu digestión, así que es importante identificar cuáles te sientan mejor.
Conclusión
En resumen, este episodio express del podcast de Keto Real ofrece valiosas respuestas a preguntas frecuentes sobre la dieta keto, con consejos prácticos para mantener una alimentación saludable y efectiva. Si deseas unirte a una comunidad de personas comprometidas con la dieta keto, visita nuestra comunidad Keto Real. Y si buscas ayuda profesional para seguir una dieta keto mediterránea, entra en ketoreal.com para recibir el apoyo de nuestro equipo de expertos.
¡No te pierdas el próximo episodio y mantente saludable este verano!
Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real. Hoy, Cynthia Morillas, dietista nutricionista, comparte valiosos consejos para aquellos runners que están en proceso de adaptación a la cetosis. Si te estás iniciando en el running y en la dieta cetogénica, este artículo es para ti.
La Adaptación al Running en Cetosis
¿Es posible correr en cetosis?
¡Sí, es totalmente posible! Correr en estado de cetosis puede ofrecer grandes beneficios, especialmente en la resistencia y el rendimiento deportivo. Nuestro cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía en vez de los carbohidratos, lo que puede resultar en una energía más estable y sostenida durante el ejercicio.
Fases de Adaptación
Adaptación Inicial:
Es crucial permitir que el cuerpo se adapte al estado de cetosis antes de someterlo a entrenamientos intensos.
Este proceso puede incluir síntomas de la «gripe keto», pero una vez superado, el rendimiento mejora significativamente.
Rodajes Previos:
Realiza entrenamientos previos en estado de cetosis para acostumbrar a tu cuerpo.
Evita hacer cambios drásticos en la dieta justo antes de una carrera importante.
Importancia de los Electrolitos
Electrolitos Clave:
Sodio, Potasio y Magnesio: Fundamentales para prevenir calambres y mantener el rendimiento.
Fuentes Naturales: Añade sal a tus comidas, consume aguacates, frutos secos, verduras de hoja verde y carnes.
Suplementación:
En caso de carreras de larga distancia o condiciones de calor extremo, puede ser necesario suplementar con electrolitos para mantener el equilibrio.
Hidratación y Nutrición
Hidratación:
La cetosis aumenta la sensación de sed y tiene un efecto diurético.
Beber agua regularmente es esencial antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación.
Nutrición Pre y Post Carrera:
Grasas de Alta Calidad: Aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y coco.
Proteínas y Vitaminas: Pescado azul, carne roja, ensaladas con aceite de oliva y aguacate.
Ejemplos de Comidas Keto
Desayuno:
Huevos con aguacate.
Batido de proteína con bebida de almendra y semillas de chía.
Almuerzo:
Ensalada con pollo y aguacate.
Tacos de lechuga con carne de res y guacamole.
Cena:
Salmón al horno con espárragos.
Hamburguesa de pan proteico con claras de huevo y semillas de lino.
Snacks:
Frutos secos, rodajas de pepino con hummus de aguacate, queso fresco.
Suplementación y Monitoreo
Cetonas Exógenas:
Pueden ser útiles antes de entrenamientos intensos para proporcionar una fuente rápida de energía.
Monitoreo del Estado de Cetosis:
Utiliza tiras para medir las cetonas en sangre y ajustar la dieta y el entrenamiento según sea necesario.
Personalización y Escucha del Cuerpo
Entrenamiento y Alimentación Personalizados:
Ajusta la intensidad y duración de los entrenamientos según tu nivel de adaptación.
Realiza rodajes de prueba para conocer mejor tus sensaciones y necesidades.
Escucha Activa:
Presta atención a las señales de tu cuerpo y ajusta tu rutina en consecuencia.
Cada persona tiene un ritmo de adaptación diferente y es importante respetar tu propio proceso.
Conclusión
Correr en cetosis es posible y puede ser altamente beneficioso para tu rendimiento deportivo. Con una correcta adaptación, una dieta rica en grasas saludables, y una adecuada hidratación y suplementación, puedes alcanzar tus objetivos en el running mientras sigues una dieta cetogénica.
Para más consejos y apoyo, visita nuestra Comunidad Keto Real o consulta a nuestro equipo de profesionales en Keto Real.
¡Disfruta de tus entrenamientos y nos vemos en el próximo episodio de Keto Real!
En nuestro último episodio, Isra Martínez nos invita a descubrir el profundo impacto que tiene la dieta cetogénica en nuestra salud y microbiota. A través de un viaje lleno de anécdotas personales y datos científicos, desentrañamos los beneficios de este popular régimen alimenticio.
Cómo la Dieta Keto Beneficia tu Microbiota y Salud General
La dieta cetogénica, al reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados, promueve un estado metabólico óptimo que beneficia directamente a nuestra microbiota intestinal. Este cambio no solo mejora la digestión y la absorción de nutrientes sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Además, la influencia de una microbiota saludable sobre nuestro estado de ánimo y procesos de toma de decisiones es significativa, subrayando la interconexión entre dieta, salud mental y física.
Desmitificando la Dieta Cetogénica: Verdades Basadas en Ciencia
A lo largo del episodio, Isra Martínez confronta los mitos y desinformación que rodean a la dieta cetogénica. A través de evidencia científica, este segmento aclara dudas y ofrece una perspectiva realista sobre los desafíos y beneficios de adoptar un estilo de vida keto. Este enfoque basado en la ciencia es crucial para quienes buscan entender verdaderamente cómo la dieta afecta a la salud a largo plazo.
Pasos Accionables para una Nutrición Saludable Inspirada en la Dieta Keto
Finalmente, Isra hace un llamado a la acción, motivando a los oyentes a adoptar hábitos alimenticios más saludables. Este segmento proporciona consejos prácticos y pasos accionables para aquellos interesados en explorar los beneficios de la dieta cetogénica, asegurando que la transición sea tanto informada como beneficiosa.
Invitación a la Comunidad: Para aquellos interesados en mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición, este episodio ofrece un tesoro de lecciones valiosas y consejos prácticos. Te invitamos a escuchar el episodio completo y unirte a la conversación en nuestra comunidad online. Aquí, encontrarás apoyo, recetas, y muchísimo más para acompañarte en tu viaje hacia una vida más saludable.
Estudios citados en el podcast
Estudio: Dieta cetogénica y microbiota: ¿amigos o enemigos?
Conclusión clave : La dieta cetogénica puede tener interacciones complejas con la microbiota intestinal, lo que podría afectar la salud humana a través de diversos mecanismos, incluidos compuestos bioactivos, protección contra patógenos, homeostasis energética, metabolismo de nutrientes y regulación de la inmunidad.
https://consensus.app/papers/ketogenic-diet-microbiota-friends-enemies-paoli/dc2342b34dac59b4999b3647d9e05a8e/
Estudio: Microbiota cetogénica: un poderoso contribuyente a la recuperación de la enfermedad del huésped
Conclusión clave : La microbiota cetogénica puede desempeñar un papel crucial en la respuesta del paciente a las dietas cetogénicas, contribuyendo potencialmente a la recuperación de la enfermedad del huésped.
https://consensus.app/papers/keto-microbiota-contributor-host-disease-recovery-cabreramulero/50093eac4a2a5b93a492abcab8706723/
Estudio: El papel de la dieta cetogénica en la microbiota intestinal
Conclusión clave : La dieta cetogénica puede modular la salud humana al afectar la riqueza de la microbiota intestinal, aumentar los microbios beneficiosos y reducir los microbios proinflamatorios, lo que potencialmente previene y trata enfermedades específicas.
https://consensus.app/papers/role-ketogenic-diet-microbiota-lin/6abe34659db750e9b07ef327ce3b97d0/
Estudio: El papel de la microbiota intestinal en los efectos beneficiosos de las dietas cetogénicas
Conclusión clave : La dieta cetogénica promueve la pérdida de peso, la sensibilidad a la insulina y la reducción de la dislipidemia, y la microbiota intestinal desempeña un papel crucial en estos efectos beneficiosos.
https://consensus.app/papers/role-microbiota-beneficial-effects-ketogenic-diets-attaye/0fdba1bdf4635fd395e9a1f68cb6ff29/
¿Te sientes perdido en el vasto mundo de la dieta keto? ¿Tienes dudas que parecen no tener respuesta? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Nuestro último episodio de preguntas y respuestas keto está diseñado para iluminar tu camino hacia una vida más saludable y satisfactoria.
En este episodio especial, abordamos algunas de las inquietudes más comunes y ofrecemos consejos prácticos que te ayudarán a superar los obstáculos y optimizar tu experiencia keto. Desde cómo manejar la lactosa en tu dieta hasta estrategias para lidiar con el hambre y la ansiedad, cubrimos un amplio espectro de temas que resonarán tanto con novatos como con veteranos keto.
Pero eso no es todo. Profundizamos en la importancia de contar macros, cómo mantener tu energía a tope, y las mejores formas de evitar esos antojos que todos enfrentamos. Además, discutimos estrategias efectivas para romper el estancamiento en la pérdida de peso y cómo la dieta keto puede ser una poderosa aliada en la mejora del dolor menstrual.
Si estás buscando respuestas claras, consejos fundamentados y una dosis de motivación para seguir adelante con tu estilo de vida keto, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una sesión informativa y alentadora que te equipará con el conocimiento y la confianza para triunfar en tu viaje keto!
¡No te pierdas esta oportunidad de transformar tu enfoque keto! Escucha ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada.
En el mundo de la pérdida de peso y la mejora de la salud, a menudo nos centramos en las calorías y el ejercicio. Sin embargo, hay actores silenciosos que juegan un papel crucial en este proceso: nuestras hormonas. En este post, desvelamos el misterioso mundo de dos hormonas clave: la insulina y el glucagón, y cómo su equilibrio afecta nuestro cuerpo y bienestar.
Las Hormonas y la Pérdida de Peso
La insulina y el glucagón son como las dos caras de una moneda en el metabolismo de nuestro cuerpo. La insulina, producida por el páncreas, ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, promoviendo su uso como energía o su almacenamiento como grasa. Por otro lado, el glucagón también secretado por el páncreas, trabaja para aumentar los niveles de glucosa en la sangre, incentivando la descomposición de la grasa almacenada cuando es necesario.
La Insulina: La Organizadora
Cuando comemos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, nuestro cuerpo libera insulina para ayudar a absorber la glucosa. Un manejo eficiente de la insulina es clave para evitar el almacenamiento excesivo de grasa y mantener un peso saludable.
El Glucagón: El Hormona de la Energía
En contraste, el glucagón se activa cuando nuestros niveles de glucosa están bajos, ayudando a movilizar la energía almacenada. Este proceso es vital para la pérdida de peso, ya que promueve la utilización de la grasa acumulada como fuente de energía.
Consejos Prácticos para Equilibrar Insulina y Glucagón
Para mantener un balance saludable entre estas hormonas, considera ajustar tu dieta para incluir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en fibras, practicar ayuno intermitente, y realizar ejercicio regularmente. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y promover un metabolismo eficiente.
¡Descubre Más en Nuestro Episodio!
Para una comprensión más profunda de cómo puedes aplicar estos conocimientos en tu vida diaria y optimizar tu salud, te invitamos a escuchar el episodio completo de nuestro podcast. Haz clic aquí ( https://comunidad.ketoreal.com )y únete a nuestra comunidad para más consejos y estrategias basadas en la ciencia para mejorar tu calidad de vida.
Conclusión
Entender el papel de las hormonas insulina y glucagón es fundamental para cualquier persona que busque perder peso de manera efectiva y mantener un estilo de vida saludable. Al aplicar los consejos prácticos basados en nuestro episodio, puedes tomar el control de tu salud hormonal y dar un paso grande hacia tus objetivos de bienestar.
¿Estás preocupado por la salud de tu hígado? Nuestro último podcast desvela secretos cruciales sobre el hígado graso, una condición más común de lo que piensas, pero a menudo ignorada. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y aprendizaje, donde transformaremos la complejidad médica en consejos prácticos y accesibles. En este episodio, no solo desglosamos qué es exactamente el hígado graso, sino que también exploramos las causas subyacentes de este trastorno, desde el consumo excesivo de carbohidratos hasta el peligro oculto en el exceso de fructosa.
A través de una charla informativa, te guiaremos por el laberinto de términos médicos como «esteatosis hepática» y «lipogénesis de novo», simplificando estos conceptos para facilitar tu comprensión. Además, sumérgete en el análisis de estudios científicos reveladores que resaltan el impacto de una dieta baja en carbohidratos y la eficacia de la dieta cetogénica en la mejora y prevención del hígado graso.
Pero no nos detenemos ahí. Este episodio también está repleto de soluciones prácticas. Desde consejos sobre cómo evitar toxinas en tu vida diaria hasta la promoción de alimentos específicos como los vegetales crucíferos, que juegan un papel crucial en la desintoxicación del cuerpo. Y para aquellos interesados en técnicas avanzadas, profundizamos en los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede aliviar la carga sobre tu hígado.
En resumen, este podcast no solo es una fuente de información valiosa sobre el hígado graso y cómo afecta a tu bienestar. Es una llamada a la acción para que tomes el control de tu salud a través de cambios informados y prácticos en tu dieta y estilo de vida. Entonces, ¿estás listo para hacer ese cambio y priorizar tu salud hepática? Dale clic al enlace, sumérgete en nuestro episodio, y comienza tu camino hacia un bienestar más consciente y saludable. ¡Tu hígado te lo agradecerá!
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¡Prepárate para un viaje fascinante en el mundo de la dieta keto con nuestro último podcast en Keto Real! En este episodio especial de preguntas y respuestas, abordamos las dudas más comunes y proporcionamos consejos esenciales para todos, desde principiantes hasta veteranos en el estilo de vida keto. Aquí tienes un adelanto de lo que te espera:
00:00 – Arrancamos con una introducción al fascinante formato de preguntas y respuestas, donde desglosamos los aspectos más intrigantes de la dieta keto.
01:28 – ¿Es posible seguir una dieta keto sin la intención de perder peso? Descubre cómo este régimen puede ajustarse a diferentes objetivos, no solo a la pérdida de peso.
04:15 – Abordamos una pregunta crítica: ¿La dieta keto puede afectar la salud de tus arterias? Desmitificamos mitos y presentamos la ciencia detrás de este tema.
07:02 – Exploramos cómo combinar la dieta keto con un plan de ejercicio semanal. ¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada? ¡Te lo contamos!
12:58 – ¿Te sientes cansado mientras estás en cetosis? Discutimos las causas del cansancio en la dieta keto y cómo superarlo.
16:54 – Profundizamos en la keto adaptación y el uso de tiras reactivas para medir la cetosis. Aprende cómo y cuándo usarlas de manera efectiva.
19:54 – Presentamos nuestro innovador Plan Keto Hormonal para mujeres, un enfoque especializado en las necesidades femeninas dentro de la dieta keto. Entra en ekilibria.bio
24:17 – Compartimos trucos prácticos para reducir el hambre y comer menos sin sacrificar tu bienestar.
30:41 – Finalmente, te damos consejos para mantener tu régimen keto durante las fiestas y eventos especiales, sin dejar de disfrutar de esos momentos.
No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos. ¡Es el recurso perfecto para todos los entusiastas de la dieta keto! Escúchanos y transforma tu manera de vivir el keto con nosotros. ¡Sintoniza ahora y eleva tu experiencia keto a un nuevo nivel!
Descubre los 15 Errores Comunes en la Dieta Keto que te Impiden Bajar de Peso
¿Te has sentido frustrado por no ver los resultados esperados con la dieta keto? No estás solo. En nuestro último episodio de «Keto Real», desentrañamos los 15 errores críticos que podrían estar saboteando tu progreso y te explicamos cómo superarlos.
¡Adiós Carbohidratos de Rápida Absorción, Hola Cetosis! La transición de una dieta rica en harinas, pastas y azúcares a una cetogénica puede estar llena de trampas inesperadas. No se trata solo de reducir los carbohidratos; Es fundamental entender la calidad y el tipo de grasas que incluye, cómo afecta la cetosis a tu cuerpo y cuál es el papel de la moderación incluso en alimentos ‘permitidos’.
La Cetosis: No Tan Sencilla Como Parece Entrar en cetosis es más que un cambio en la dieta; es un cambio en el estilo de vida. En este podcast, desglosamos los malentendidos comunes y te proporcionamos la información que necesitas para hacer ajustes informados que se traduzcan en resultados.
Escucha y Transforma Tu Viaje Keto Únete a nosotros en este viaje de aprendizaje y adapta tu enfoque para alinearlo con tus objetivos de salud y bienestar. Hemos condensado horas de investigación y experiencia clínica en consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
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Si quieres también puedes verlo en nuestro canal de Youtube : https://youtu.be/-kjjFPLgtA0
En el último episodio de nuestro podcast «Keto Real», tuvimos el honor de entrevistar a Imelda Portillo, una figura destacada en el ámbito político, y descubrir cómo la dieta keto ha impactado su vida personal y profesional. Esta entrevista revela cómo los hábitos alimenticios saludables y una dieta baja en carbohidratos pueden ser fundamentales para lograr un equilibrio en una vida repleta de desafíos y compromisos. Si quieres verlo en vídeo, este es el enlace: https://youtu.be/PwXyHnVE6II
1. ¿Quién es Imelda Portillo? Imelda nos lleva a través de su viaje personal y profesional, compartiendo detalles que nos acercan más a su mundo. Su historia es un testimonio de cómo una vida disciplinada y comprometida con la salud puede influir positivamente en una carrera exigente.
2. Influencias de la Infancia Cada historia tiene un comienzo, y la de Imelda no es diferente. Nos cuenta una anécdota de su infancia que marcó el inicio de su camino hacia el éxito y cómo eso influyó en su elección de un estilo de vida saludable.
3. Equilibrio entre Trabajo y Dieta Con una agenda apretada, Imelda revela cómo mantiene un equilibrio entre su trabajo exigente y sus hábitos alimenticios. Su enfoque en la dieta keto ha sido clave para mantener su energía y concentración.
4. Keto en Viajes y Eventos Estar fuera de casa no es excusa para descuidar la dieta. Imelda comparte sus estrategias para seguir una dieta baja en carbohidratos incluso en viajes y eventos, ofreciendo consejos prácticos para aquellos en situaciones similares.
5. Gestión del Estrés y Alimentación El estrés es inevitable, pero cómo lo manejas es lo que cuenta. Imelda nos cuenta cómo superó un momento de estrés intenso y el papel crucial que jugó su alimentación en ello, compartiendo herramientas valiosas para la gestión del estrés.
6. Desafíos Alimenticios en Viajes Cada viaje trae consigo desafíos únicos, especialmente cuando se trata de mantener una dieta específica. Imelda comparte sus experiencias y cómo manejó estos desafíos sin desviarse de sus hábitos keto.
7. Anécdotas Únicas Desde comer en un ascensor hasta ayunos prolongados, Imelda tiene historias fascinantes que ilustran cómo la dieta keto se adapta incluso a las situaciones más inusuales.
8. Alimentación y Rendimiento Laboral Imelda reflexiona sobre cómo su dieta ha influido directamente en su rendimiento y decisiones en el trabajo, destacando la importancia de la alimentación en la claridad mental y concentración.
9. Futuro de las Dietas Bajas en Carbohidratos ¿Cómo se perciben las dietas bajas en carbohidratos en el mundo político? Imelda comparte sus pensamientos sobre el futuro de estas dietas y su aceptación en círculos profesionales.
10. Filosofía de Vida y Alimentación «Somos lo que comemos» no es solo un dicho. Imelda explica cómo sus hábitos alimenticios reflejan su filosofía y enfoque en la vida diaria.
Conclusión Esta entrevista es una ventana a la vida de alguien que ha integrado exitosamente la dieta keto en un estilo de vida exigente y de alto perfil. Para conocer más sobre cómo Imelda Portillo equilibra su dieta keto con una carrera política activa y desafiante, no te pierdas este episodio del podcast «Keto Real». ¡Te esperamos para descubrir juntos los secretos de una vida keto exitosa!
¡Hola a todos nuestros fieles oyentes y seguidores del movimiento keto! Esta semana en Keto Real, tu podcast de confianza sobre todo lo relacionado con la dieta cetogénica, hemos decidido abordar esas preguntas que nos hacen con más frecuencia y que, a veces, generan un poco de confusión. Además, si eres más visual, te tenemos una sorpresa: ¡hemos subido el episodio en vídeo a nuestro canal de YouTube! Así que, sin más preámbulos, déjame darte un pequeño adelanto de lo que encontrarás en este episodio de preguntas y respuestas.
Para empezar, abordamos una pregunta que muchos se hacen: «¿Son las legumbres amigas de la dieta keto?». Es una duda común, especialmente cuando se piensa en un plato de lentejas o garbanzos. ¿Será que podemos incluirlos en nuestra dieta, al menos ocasionalmente? Te daremos una respuesta respaldada por la evidencia científica y te sorprenderá.
El estreñimiento es un tema que, aunque delicado, es una realidad para muchos que comienzan con el keto. Si te has preguntado «¿Qué tomar en caso de estreñimiento en la dieta keto?», este episodio es para ti. No solo te ofreceremos consejos prácticos, sino también algunas soluciones naturales que te ayudarán a sentirte mejor.
Ahora, hablemos del embarazo. ¿Se puede hacer keto durante el embarazo? Muchas futuras mamás están interesadas en mantenerse saludables y quieren saber si el keto es seguro durante este período tan especial. Despejamos todas tus dudas con información basada en estudios recientes.
«Descontrol en eventos», ¿te suena familiar? Sabemos lo difícil que puede ser mantenerse en la línea keto cuando hay tantas tentaciones deliciosas en fiestas y reuniones. En este episodio, te ofrecemos algunos trucos y consejos para disfrutar sin caer en excesos.
El ayuno es una herramienta poderosa que muchos combinan con el keto. Sin embargo, siempre surge la duda: «¿Qué cosas se pueden consumir durante el ayuno?». Descubre qué bebidas y alimentos no romperán tu ayuno y cuáles deberías evitar.
El té de cúrcuma ha ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios antiinflamatorios, pero… «¿Debe llevar siempre pimienta?» Te contamos el por qué y cómo esta combinación puede ser beneficiosa para tu salud, o si es solo un mito.
Finalmente, si eres de los que disfrutan de un buen entrenamiento con pesas y máquinas y te encanta comenzar el día con un bol de avena, es posible que te estés preguntando: «Si desayuno avena los días de entreno, ¿sigo estando en cetosis?». Desentrañamos el misterio detrás del consumo de carbohidratos antes de un entrenamiento intenso y cómo esto puede afectar tu estado de cetosis.
No te pierdas este episodio cargado de información valiosa, consejos prácticos y, como siempre, respaldado por la ciencia. Ya sea que seas nuevo en el mundo keto o un veterano experimentado, garantizamos que aprenderás algo nuevo. Y recuerda, si prefieres una experiencia más visual, ¡el vídeo de este episodio ya está disponible en nuestro canal de YouTube!
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🎙️ ¡Atención amantes de la dieta keto! En nuestro último episodio de «KETO REAL», hemos incorporado una sorpresa: Samantha, nuestra co-locutora de Inteligencia Artificial, nos acompaña para aportar una perspectiva basada en la evidencia científica y datos actualizados. Junto a Israel, desvelan respuestas a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. ¡Descubre lo que esta dupla tiene para ti! 🥑🥓
1️⃣ ROCIFANTINATTO se pregunta: ¿Qué harinas son aptas para la dieta keto?
2️⃣ MAY TOLEDO quiere saber: Comer morcilla y chorizo a la plancha, ¿es apto en dieta keto o solo en ocasiones especiales?
3️⃣ LUCRECIA ha notado: Hago Keto, el pis tiene un olor fuerte. ¿Es normal?
4️⃣ MARIONA comparte: ¿Por qué algunos médicos desaconsejan la dieta keto? Yo quería hacerlo y mi médico me lo prohibió.
5️⃣ MARINA se cuestiona: ¿Café con leche de soja sin azúcar o mejor desnatada de vaca? No me gusta la de almendra.
6️⃣ ANGELA comenta: No puedo abrocharme el pantalón, la vuelta al cole me ha sentado fatal. ¿cómo puedo contactar con vosotros?
7️⃣ ESPAI DELS reflexiona: Hay nutricionistas keto más estrictos que vosotros, toleráis ciertas frutas y verduras. ¿Por qué?
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Introducción Dentro del ámbito de las disfunciones endocrinológicas, la resistencia a la insulina constituye un impedimento de enormes proporciones, intrínsecamente relacionado con una multitud de… Leer más »La relación simbiótica entre la dieta cetogénica y la resistencia a la insulina: un análisis en profundidad
¡Hola, amantes de la vida saludable!
En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche.
¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas!
Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto?
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Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte.
¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica?
🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica
🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto
🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo
🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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¿Alguna vez has oído hablar del índice glucémico y la carga glucémica? 🍞🍎🍌 Estos dos conceptos son fundamentales para entender cómo los alimentos que consumimos afectan nuestros niveles de azúcar en la sangre.
El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco o las patatas, pueden causar un rápido aumento en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las lentejas o los cereales ricos en fibra, provocan un aumento más lento y constante de la glucosa en sangre. 📈
Pero, ¿qué pasa con la carga glucémica? Este concepto va un paso más allá y considera no solo la rapidez con la que un alimento puede aumentar nuestros niveles de azúcar en sangre, sino también la cantidad de carbohidratos que contiene ese alimento. De esta manera, nos da una mejor idea del efecto real que un alimento puede tener en nuestros niveles de azúcar en sangre. 🍽️
Entender estos conceptos puede ser un verdadero cambio de juego para tu salud y bienestar. Puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y energizado durante el día. 💪
¿Quieres saber más? ¡Tengo buenas noticias para ti! Acabo de lanzar un nuevo episodio de mi podcast donde profundizo en estos conceptos y explico cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria. 🎧
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Así que si estás listo para llevar tu salud y tu nutrición al siguiente nivel, te invito a que te pongas los auriculares, te relajes y escuches el último episodio de mi podcast. ¡No te lo puedes perder! 🚀
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la alimentación emocional?
🔹 Cuáles son sus causas
🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear?
🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional
🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida?
🔹Importancia de buscar apoyo profesional
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien.
A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse.
Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa, a pesar de las adversidades.
Andrea es un testimonio viviente de que es posible llevar una vida plena y saludable, sin importar los desafíos que se presenten. Su historia es un recordatorio de que la alimentación es una herramienta poderosa para el bienestar y la salud, y que la dieta keto puede ser un camino hacia la transformación personal.
En Ketoreal, nos sentimos honrados de haber sido parte de este viaje de Andrea y estamos emocionados de compartir su historia con todos ustedes. Como ella, creemos en el poder de la dieta keto y esperamos que su testimonio pueda inspirar a otros a tomar el control de su salud y bienestar.
#KetoReal #DietaKeto #Transformación #Salud #Bienestar
¡NUEVO EPISODIO DE PODCAST! 🎧🔥
¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa y equilibrar tus hormonas? ¿Estás lista para comprender realmente cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarlo para obtener los mejores resultados?
En nuestro último episodio de KetoReal, hablamos sobre nuestro revolucionario “Plan Ciclos”. Este plan se centra en la nutrición hormonal, el poder del ayuno intermitente, la gestión de las emociones y el control de los impulsos, todo ello personalizado para ti.
Nuestro equipo, premiado por su compromiso con la excelencia, se destaca por ofrecer soluciones personalizadas y resultados probados, avalados siempre por evidencia científica y de campo, para brindar el más alto nivel de calidad en el cuidado nutricional de las mujeres.
El método se asienta en 4 pilares: la ciclo nutrición personalizada, 7 experiencias personalizadas, Un asistente personal a tu lado 24 horas y recursos & estrategias que te permitirán alcanzar tus objetivos.
Te explicamos cómo este plan puede adaptarse a cualquier situación: desde los fines de semana y las celebraciones hasta tus momentos especiales. Más allá de eso, te ayudamos a entender cómo el “Plan Ciclos” puede ayudarte a mantener tus logros y seguir construyendo tu mejor versión.
Este episodio es esencial para entender cómo la nutrición hormonal puede transformar tu camino hacia el bienestar y la pérdida de peso. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes sentirte bien todos los días del mes!
Entra en ketoreal.com y entra en la sección de podcast, ahí encontrarás lo que realmente buscabas. 👆
¿Estás lista para descubrir el poder del “Plan Ciclos” con Ekilibria? 🌟
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.
Trataremos los siguientes temas:
¿Existen distintas dietas keto?
Se puede hacer una dieta keto si sufres de migrañas
Planes Keto Real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
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Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.
