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135. Las 6 Claves para entender la HIPERTENSIÓN y tratarla de forma natural.

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135. Las 6 Claves para entender la HIPERTENSIÓN y tratarla de forma natural.
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¡Hola, comunidad Keto Real! Soy Isra Martínez, y hoy tengo el placer de invitaros a sumergiros en un tema que ha despertado mucha curiosidad y, a la vez, cierto debate: la relación entre la dieta keto y la hipertensión. Con el aumento de consultas sobre si es posible seguir una dieta keto teniendo hipertensión, he decidido dedicar un episodio completo de nuestro podcast a este asunto tan crucial.

La hipertensión, conocida por muchos como el asesino silencioso, afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas veces sin que lo sepan. Pero, ¿sabías que los cambios en tu dieta y estilo de vida podrían jugar un papel fundamental en el manejo de esta condición? A lo largo de este episodio, desglosamos el tema en seis claves esenciales, desde entender qué es la hipertensión y cómo afecta a tu organismo, hasta explorar tratamientos naturales respaldados por evidencia científica.

Nos adentramos en cómo la resistencia a la insulina, potenciada por un alto consumo de carbohidratos, se relaciona directamente con la hipertensión, y cómo reducir esta resistencia puede ser un paso significativo hacia un control efectivo de la presión arterial. Compartimos contigo estudios que respaldan la efectividad de estrategias como la reducción de carbohidratos y la inclusión de alimentos y prácticas específicas para mejorar la resistencia a la insulina y, por ende, la hipertensión.

Además, hablamos de la importancia de una comunidad activa (https://comunidad.ketoreal.com) y comprometida como la nuestra, donde ya somos más de 11,000 personas compartiendo conocimiento y experiencias. Es tu oportunidad para aprender, aplicar cambios positivos en tu vida y compartir tus propias experiencias con otros que, como tú, buscan una vida más saludable basada en comida real.

Por último, pero no menos importante, destacamos que el tratamiento de la hipertensión no se limita solo a la dieta; también incluimos recomendaciones sobre estilos de vida, tales como el ejercicio físico, la reducción del estrés y la importancia de un descanso adecuado, siempre con el objetivo de ofrecerte una visión completa y holística para el manejo de esta condición.

Te invitamos a escuchar este episodio lleno de cariño, investigación y consejos prácticos. Juntos, podemos enfrentar la hipertensión y caminar hacia un futuro más saludable. Y recuerda, compartir este conocimiento puede marcar la diferencia en la vida de alguien más. ¡Únete a nosotros en esta jornada por la salud basada en comida real y haz que cada minuto cuente hacia tu bienestar!

grasa visceral y menopausia

133. Grasa Visceral y Menopausia

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grasa visceral y menopausia
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133. Grasa Visceral y Menopausia
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En nuestro más reciente episodio del podcast, abordamos un tema vital que afecta a muchas mujeres pero que raramente se discute con la profundidad que merece: la menopausia y su impacto en la acumulación de grasa visceral. Acompaña a [nombre del presentador], tu guía en este viaje de salud y bienestar, mientras exploramos las complejidades de esta etapa natural de la vida y cómo gestionar sus efectos de manera proactiva.

Grasa y estrés

La menopausia, un hito inevitable en la vida de todas las mujeres, trae consigo cambios significativos, no solo emocionales y psicológicos, sino también físicos. Uno de los cambios más desafiantes es el aumento de la grasa visceral, esa grasa profunda que rodea los órganos y tiene implicaciones serias para la salud. En este episodio, desentrañamos las causas detrás de este fenómeno, desde las fluctuaciones hormonales hasta el papel del estrés y el estilo de vida.

Estrategias

Más allá de diagnosticar el problema, este episodio está repleto de consejos prácticos y estrategias para enfrentar estos desafíos. Desde ajustes en la dieta hasta incorporar rutinas de ejercicio específicas, nuestro objetivo es empoderarte con el conocimiento y las herramientas necesarias para mejorar tu calidad de vida durante la menopausia y más allá.

Te invitamos a sumergirte en este episodio y descubrir cómo puedes tomar el control de tu salud durante la menopausia. Visita ketoreal.com para escuchar el episodio completo y explorar nuestros planes diseñados para ayudarte en tu viaje hacia un bienestar óptimo. Tu salud es nuestra prioridad, y estamos aquí para guiarte en cada paso del camino.

La menopausia no tiene que ser un periodo de lucha o resignación. Con el conocimiento adecuado y el apoyo correcto, puedes transformar esta etapa de tu vida en una de renovación y bienestar. ¡Escucha nuestro último episodio y únete a nuestra comunidad en ketoreal.com para más información y motivación!

Quieres la ayuda de profesionales, entra en ketoreal.com, pide tu cita informativa, donde te explicamos quienes somos, nuestro método y cómo podemos ayudarte.

microbiota y keto

132. Mejora de la Microbiota con KETO

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microbiota y keto
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132. Mejora de la Microbiota con KETO
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En nuestro último episodio, Isra Martínez nos invita a descubrir el profundo impacto que tiene la dieta cetogénica en nuestra salud y microbiota. A través de un viaje lleno de anécdotas personales y datos científicos, desentrañamos los beneficios de este popular régimen alimenticio.

Cómo la Dieta Keto Beneficia tu Microbiota y Salud General

La dieta cetogénica, al reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados, promueve un estado metabólico óptimo que beneficia directamente a nuestra microbiota intestinal. Este cambio no solo mejora la digestión y la absorción de nutrientes sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Además, la influencia de una microbiota saludable sobre nuestro estado de ánimo y procesos de toma de decisiones es significativa, subrayando la interconexión entre dieta, salud mental y física.

Desmitificando la Dieta Cetogénica: Verdades Basadas en Ciencia

A lo largo del episodio, Isra Martínez confronta los mitos y desinformación que rodean a la dieta cetogénica. A través de evidencia científica, este segmento aclara dudas y ofrece una perspectiva realista sobre los desafíos y beneficios de adoptar un estilo de vida keto. Este enfoque basado en la ciencia es crucial para quienes buscan entender verdaderamente cómo la dieta afecta a la salud a largo plazo.

Pasos Accionables para una Nutrición Saludable Inspirada en la Dieta Keto

Finalmente, Isra hace un llamado a la acción, motivando a los oyentes a adoptar hábitos alimenticios más saludables. Este segmento proporciona consejos prácticos y pasos accionables para aquellos interesados en explorar los beneficios de la dieta cetogénica, asegurando que la transición sea tanto informada como beneficiosa.

Invitación a la Comunidad: Para aquellos interesados en mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición, este episodio ofrece un tesoro de lecciones valiosas y consejos prácticos. Te invitamos a escuchar el episodio completo y unirte a la conversación en nuestra comunidad online. Aquí, encontrarás apoyo, recetas, y muchísimo más para acompañarte en tu viaje hacia una vida más saludable.

Estudios citados en el podcast

Estudio: Dieta cetogénica y microbiota: ¿amigos o enemigos?

Conclusión clave : La dieta cetogénica puede tener interacciones complejas con la microbiota intestinal, lo que podría afectar la salud humana a través de diversos mecanismos, incluidos compuestos bioactivos, protección contra patógenos, homeostasis energética, metabolismo de nutrientes y regulación de la inmunidad.

https://consensus.app/papers/ketogenic-diet-microbiota-friends-enemies-paoli/dc2342b34dac59b4999b3647d9e05a8e/

Estudio: Microbiota cetogénica: un poderoso contribuyente a la recuperación de la enfermedad del huésped

Conclusión clave : La microbiota cetogénica puede desempeñar un papel crucial en la respuesta del paciente a las dietas cetogénicas, contribuyendo potencialmente a la recuperación de la enfermedad del huésped.

https://consensus.app/papers/keto-microbiota-contributor-host-disease-recovery-cabreramulero/50093eac4a2a5b93a492abcab8706723/

Estudio: El papel de la dieta cetogénica en la microbiota intestinal

Conclusión clave : La dieta cetogénica puede modular la salud humana al afectar la riqueza de la microbiota intestinal, aumentar los microbios beneficiosos y reducir los microbios proinflamatorios, lo que potencialmente previene y trata enfermedades específicas.

https://consensus.app/papers/role-ketogenic-diet-microbiota-lin/6abe34659db750e9b07ef327ce3b97d0/

Estudio: El papel de la microbiota intestinal en los efectos beneficiosos de las dietas cetogénicas

Conclusión clave : La dieta cetogénica promueve la pérdida de peso, la sensibilidad a la insulina y la reducción de la dislipidemia, y la microbiota intestinal desempeña un papel crucial en estos efectos beneficiosos.

https://consensus.app/papers/role-microbiota-beneficial-effects-ketogenic-diets-attaye/0fdba1bdf4635fd395e9a1f68cb6ff29/

keto respuestas

131. Preguntas y Respuestas Keto: Lactosa en keto, pérdida de peso, hambre y ansiedad, contar macros, energía, antojos, estancamiento, dolor menstrual, subir de peso y mucho más

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131. Preguntas y Respuestas Keto: Lactosa en keto, pérdida de peso, hambre y ansiedad, contar macros, energía, antojos, estancamiento, dolor menstrual, subir de peso y mucho más
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¿Te sientes perdido en el vasto mundo de la dieta keto? ¿Tienes dudas que parecen no tener respuesta? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Nuestro último episodio de preguntas y respuestas keto está diseñado para iluminar tu camino hacia una vida más saludable y satisfactoria.

En este episodio especial, abordamos algunas de las inquietudes más comunes y ofrecemos consejos prácticos que te ayudarán a superar los obstáculos y optimizar tu experiencia keto. Desde cómo manejar la lactosa en tu dieta hasta estrategias para lidiar con el hambre y la ansiedad, cubrimos un amplio espectro de temas que resonarán tanto con novatos como con veteranos keto.

Pero eso no es todo. Profundizamos en la importancia de contar macros, cómo mantener tu energía a tope, y las mejores formas de evitar esos antojos que todos enfrentamos. Además, discutimos estrategias efectivas para romper el estancamiento en la pérdida de peso y cómo la dieta keto puede ser una poderosa aliada en la mejora del dolor menstrual.

Si estás buscando respuestas claras, consejos fundamentados y una dosis de motivación para seguir adelante con tu estilo de vida keto, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una sesión informativa y alentadora que te equipará con el conocimiento y la confianza para triunfar en tu viaje keto!

¡No te pierdas esta oportunidad de transformar tu enfoque keto! Escucha ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada.

insulina y glucagón

130. Las Hormonas y la Pérdida de Peso (Insulina y Glucagón)

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insulina y glucagón
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130. Las Hormonas y la Pérdida de Peso (Insulina y Glucagón)
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En el mundo de la pérdida de peso y la mejora de la salud, a menudo nos centramos en las calorías y el ejercicio. Sin embargo, hay actores silenciosos que juegan un papel crucial en este proceso: nuestras hormonas. En este post, desvelamos el misterioso mundo de dos hormonas clave: la insulina y el glucagón, y cómo su equilibrio afecta nuestro cuerpo y bienestar.

Las Hormonas y la Pérdida de Peso

La insulina y el glucagón son como las dos caras de una moneda en el metabolismo de nuestro cuerpo. La insulina, producida por el páncreas, ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, promoviendo su uso como energía o su almacenamiento como grasa. Por otro lado, el glucagón también secretado por el páncreas, trabaja para aumentar los niveles de glucosa en la sangre, incentivando la descomposición de la grasa almacenada cuando es necesario.

La Insulina: La Organizadora

Cuando comemos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, nuestro cuerpo libera insulina para ayudar a absorber la glucosa. Un manejo eficiente de la insulina es clave para evitar el almacenamiento excesivo de grasa y mantener un peso saludable.

El Glucagón: El Hormona de la Energía

En contraste, el glucagón se activa cuando nuestros niveles de glucosa están bajos, ayudando a movilizar la energía almacenada. Este proceso es vital para la pérdida de peso, ya que promueve la utilización de la grasa acumulada como fuente de energía.

Consejos Prácticos para Equilibrar Insulina y Glucagón

Para mantener un balance saludable entre estas hormonas, considera ajustar tu dieta para incluir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en fibras, practicar ayuno intermitente, y realizar ejercicio regularmente. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y promover un metabolismo eficiente.

¡Descubre Más en Nuestro Episodio!

Para una comprensión más profunda de cómo puedes aplicar estos conocimientos en tu vida diaria y optimizar tu salud, te invitamos a escuchar el episodio completo de nuestro podcast. Haz clic aquí ( https://comunidad.ketoreal.com )y únete a nuestra comunidad para más consejos y estrategias basadas en la ciencia para mejorar tu calidad de vida.

Conclusión

Entender el papel de las hormonas insulina y glucagón es fundamental para cualquier persona que busque perder peso de manera efectiva y mantener un estilo de vida saludable. Al aplicar los consejos prácticos basados en nuestro episodio, puedes tomar el control de tu salud hormonal y dar un paso grande hacia tus objetivos de bienestar.

dieta keto vs hígado graso

128. Rompiendo Mitos: 3# Dieta Keto VS Hígado Graso

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128. Rompiendo Mitos: 3# Dieta Keto VS Hígado Graso
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¿Estás preocupado por la salud de tu hígado? Nuestro último podcast desvela secretos cruciales sobre el hígado graso, una condición más común de lo que piensas, pero a menudo ignorada. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y aprendizaje, donde transformaremos la complejidad médica en consejos prácticos y accesibles. En este episodio, no solo desglosamos qué es exactamente el hígado graso, sino que también exploramos las causas subyacentes de este trastorno, desde el consumo excesivo de carbohidratos hasta el peligro oculto en el exceso de fructosa.

A través de una charla informativa, te guiaremos por el laberinto de términos médicos como “esteatosis hepática” y “lipogénesis de novo”, simplificando estos conceptos para facilitar tu comprensión. Además, sumérgete en el análisis de estudios científicos reveladores que resaltan el impacto de una dieta baja en carbohidratos y la eficacia de la dieta cetogénica en la mejora y prevención del hígado graso.

Pero no nos detenemos ahí. Este episodio también está repleto de soluciones prácticas. Desde consejos sobre cómo evitar toxinas en tu vida diaria hasta la promoción de alimentos específicos como los vegetales crucíferos, que juegan un papel crucial en la desintoxicación del cuerpo. Y para aquellos interesados en técnicas avanzadas, profundizamos en los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede aliviar la carga sobre tu hígado.

En resumen, este podcast no solo es una fuente de información valiosa sobre el hígado graso y cómo afecta a tu bienestar. Es una llamada a la acción para que tomes el control de tu salud a través de cambios informados y prácticos en tu dieta y estilo de vida. Entonces, ¿estás listo para hacer ese cambio y priorizar tu salud hepática? Dale clic al enlace, sumérgete en nuestro episodio, y comienza tu camino hacia un bienestar más consciente y saludable. ¡Tu hígado te lo agradecerá!

PD: Entra en nuestra comunidad.ketoreal.com y regístrate, ES GRATIS!

KETO FLU O FIEBRE KETO

126. Rompiendo Mitos: 1# Keto Flu o Fiebre Keto

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KETO FLU O FIEBRE KETO
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126. Rompiendo Mitos: 1# Keto Flu o Fiebre Keto
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¿Has oído hablar de la “keto flu” o fiebre keto y te sientes intimidado? 🤔 No estás solo. Es un tema recurrente lleno de dudas y mitos. Pero, ¿y si te dijera que hay una forma de comprenderlo y combatirlo, convirtiendo ese temor en un camino claro hacia una vida más saludable?

En el último episodio de nuestro podcast, desglosamos este tema controvertido y te brindamos todas las claves para que no solo entiendas qué es la keto flu, sino que también aprendas cómo evitarla y, lo más importante, cómo hacer una transición adecuada y segura hacia la cetosis. 🌟

Te guiaremos paso a paso sobre cómo tu cuerpo se adapta a esta nueva fuente de energía y te equiparemos con trucos y consejos prácticos para que esta transición sea no solo efectiva sino también placentera. 🌱

No dejes que los mitos te desanimen. Descubre con nosotros cómo la dieta keto, bien entendida y ejecutada, puede ser no solo viable sino tremendamente beneficiosa. 🥑💧

🎧 Escucha el episodio completo KETO REAL y empodérate con la información necesaria para abrazar la dieta keto con confianza y conocimiento.

Si necesitas un asesoramiento personalizado entra en ketoreal.com y pide tu cita gratuita.

¡Es hora de dejar atrás los miedos y dar un paso adelante hacia una vida más saludable! 💪 #KetoReal #DesmitificandoLaKetoFlu

magnesio

124. Magnesio: El mineral esencial que TE FALTA

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124. Magnesio: El mineral esencial que TE FALTA
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El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, y es importante para la salud muscular, nerviosa, cardíaca, cognitiva y ósea.

Sin embargo, muchas personas no consumen suficiente magnesio. La deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de problemas de salud, incluyendo calambres musculares, fatiga, ansiedad, insomnio y problemas de concentración.

En este podcast, hablaremos sobre los diferentes tipos de magnesio y sus beneficios para la salud. También discutiremos cómo elegir el tipo de magnesio adecuado para ti.

En el podcast, hablaremos sobre los siguientes temas:

¿Qué es el magnesio?

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio?

¿Cómo elegir el tipo de magnesio adecuado?

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en los alimentos. Es un cofactor de muchas enzimas, que son proteínas que ayudan a las reacciones químicas del cuerpo.

El magnesio es importante para la salud muscular, nerviosa, cardíaca, cognitiva y ósea.

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

Los beneficios del magnesio incluyen:

Salud muscular: El magnesio ayuda a relajar los músculos y a prevenir los calambres.

Salud nerviosa: El magnesio ayuda a transmitir los mensajes nerviosos y a regular la función nerviosa.

Salud cardíaca: El magnesio ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Salud cognitiva: El magnesio ayuda a mejorar la función cognitiva, incluyendo la memoria, la concentración y el aprendizaje.

Salud ósea: El magnesio ayuda a mantener los huesos fuertes.

¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio?

Hay muchos tipos diferentes de magnesio disponibles en forma de suplementos. Los tipos más comunes incluyen:

Citrato de magnesio: El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se absorbe fácilmente. Es una buena opción para las personas que tienen problemas digestivos.

Malato de magnesio: El malato de magnesio es otra forma de magnesio que se absorbe fácilmente. Es una buena opción para las personas que buscan un tipo de magnesio que tenga beneficios para la salud muscular y cardíaca.

Glicinato de magnesio: El glicinato de magnesio es una forma de magnesio que se une a la glicina, un aminoácido. Es una buena opción para las personas que buscan un tipo de magnesio que tenga beneficios para la salud mental y digestiva.

Óxido de magnesio: El óxido de magnesio es una forma de magnesio que es barata y fácil de encontrar. Sin embargo, no se absorbe tan bien como otros tipos de magnesio.

Hidróxido de magnesio: El hidróxido de magnesio es otra forma de magnesio que no se absorbe tan bien como otros tipos de magnesio. Sin embargo, es un laxante eficaz.

¿Cómo elegir el tipo de magnesio adecuado?

La mejor manera de elegir el tipo de magnesio adecuado es hablar con tu médico o nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar qué tipo de magnesio es el mejor para ti, según tus necesidades individuales.

Conclusión:

El magnesio es un mineral esencial que es importante para la salud en general. Si crees que es posible que no estés consumiendo suficiente magnesio, habla con tu médico o nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar si necesitas tomar suplementos de magnesio.

fuentes:

Magnesium for skeletal muscle cramps, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/

The effect of magnesium infusion on rest cramps: randomized controlled trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289017/

he role of magnesium in skeletal muscle weakness, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10745813/#:~:text=As%20shown%20here%2C%20magnesium%20plays,importance%20in%20maintaining%20muscle%20health.

123. Preguntas y Respuestas Keto: dieta keto sin adelgazar, keto y las arterias, plan semanal de ejercicio en keto, cansancio en cetosis, keto adaptación, plan keto hormonal y mucho más

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123. Preguntas y Respuestas Keto: dieta keto sin adelgazar, keto y las arterias, plan semanal de ejercicio en keto, cansancio en cetosis, keto adaptación, plan keto hormonal y mucho más
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¡Prepárate para un viaje fascinante en el mundo de la dieta keto con nuestro último podcast en Keto Real! En este episodio especial de preguntas y respuestas, abordamos las dudas más comunes y proporcionamos consejos esenciales para todos, desde principiantes hasta veteranos en el estilo de vida keto. Aquí tienes un adelanto de lo que te espera:

00:00 – Arrancamos con una introducción al fascinante formato de preguntas y respuestas, donde desglosamos los aspectos más intrigantes de la dieta keto.

01:28 – ¿Es posible seguir una dieta keto sin la intención de perder peso? Descubre cómo este régimen puede ajustarse a diferentes objetivos, no solo a la pérdida de peso.

04:15 – Abordamos una pregunta crítica: ¿La dieta keto puede afectar la salud de tus arterias? Desmitificamos mitos y presentamos la ciencia detrás de este tema.

07:02 – Exploramos cómo combinar la dieta keto con un plan de ejercicio semanal. ¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada? ¡Te lo contamos!

12:58 – ¿Te sientes cansado mientras estás en cetosis? Discutimos las causas del cansancio en la dieta keto y cómo superarlo.

16:54 – Profundizamos en la keto adaptación y el uso de tiras reactivas para medir la cetosis. Aprende cómo y cuándo usarlas de manera efectiva.

19:54 – Presentamos nuestro innovador Plan Keto Hormonal para mujeres, un enfoque especializado en las necesidades femeninas dentro de la dieta keto. Entra en ekilibria.bio

24:17 – Compartimos trucos prácticos para reducir el hambre y comer menos sin sacrificar tu bienestar.

30:41 – Finalmente, te damos consejos para mantener tu régimen keto durante las fiestas y eventos especiales, sin dejar de disfrutar de esos momentos.

No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos. ¡Es el recurso perfecto para todos los entusiastas de la dieta keto! Escúchanos y transforma tu manera de vivir el keto con nosotros. ¡Sintoniza ahora y eleva tu experiencia keto a un nuevo nivel!

122. Energía sin Límites: Rompe con el Cansancio Crónico

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122. Energía sin Límites: Rompe con el Cansancio Crónico
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Os dejo el enlace de la comunidad de whatsapp: https://chat.whatsapp.com/Jwo3qjgPwk83c4iBUmNAv2

La MasterClass donde hablamos de Cómo perder grasa abdominal será el Domingo 17 de Diciembre a las 17:00h (horario de España), entra en nuestra canal y no te lo pierdas: https://www.youtube.com/live/8jBa-WOoK7Q?si=8kImuRvrqqYvozRe

En nuestro ajetreado mundo de hoy, es común sentirse atrapado en un ciclo interminable de cansancio y falta de energía. ¿Te suena familiar esa sensación de no querer levantarte del sofá, la desgana para hacer deporte, o incluso la resistencia a participar en actividades sociales? Si la respuesta es sí, no estás solo. En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, profundizamos en este tema crucial que afecta a tantas personas.

Entendemos que el agotamiento no es solo físico, sino también mental y emocional. A menudo, se convierte en un obstáculo que impide disfrutar plenamente de la vida, desde jugar con tus hijos hasta salir con amigos. Por eso, en este episodio, no solo identificamos las causas comunes de este cansancio crónico, sino que también ofrecemos soluciones prácticas y basadas en la ciencia para ayudarte a recuperar tu vitalidad.

Nuestro enfoque en Keto Real siempre ha sido integral, considerando todos los aspectos de tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo la dieta, especialmente la dieta cetogénica, puede influir en tus niveles de energía. No es solo lo que comes, sino cómo y cuándo lo haces, lo que puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

Además, abordamos temas cruciales como la calidad del sueño, la gestión del estrés y la importancia de una rutina de ejercicio adecuada. Estos son factores fundamentales que, a menudo, se pasan por alto cuando se trata de combatir el cansancio.

Lo más importante es que te ofrecemos consejos prácticos y fáciles de implementar. Desde ajustes en tu dieta hasta cambios en tu rutina diaria, cada consejo está diseñado para ser accesible y efectivo. Queremos que sientas cambios reales y positivos en tu vida.

Por último, pero no menos importante, este podcast es más que solo información; es una mano amiga para sacarte de ese bucle de cansancio y ayudarte a hacer esos cambios vitales. Así que, si te sientes atrapado en ese agujero de agotamiento, te invitamos a escuchar nuestro último episodio. Juntos, podemos dar el primer paso hacia una vida más enérgica y saludable.

121. Guía Definitiva: Los 10 mandamientos para empezar una DIETA KETO con éxito (2024)

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121. Guía Definitiva: Los 10 mandamientos para empezar una DIETA KETO con éxito (2024)
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Descubre cómo la dieta keto puede transformar tu vida! En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos “Las 10 Claves para Hacer la Dieta Keto” con consejos expertos y estrategias prácticas. Este episodio es una guía esencial para aquellos que buscan iniciar o mejorar su viaje keto, ofreciendo conocimientos valiosos en nutrición y bienestar.

Nuestro enfoque único combina ciencia y experiencia real, abarcando desde la selección de alimentos hasta el manejo de la “keto flu”. Aprenderás sobre la importancia de la preparación, la creación de un entorno saludable, y cómo la dieta keto no es solo una moda, sino un cambio de estilo de vida sostenible.

Además, discutimos la importancia de la comunidad y el apoyo, fundamentales para mantener la motivación y el éxito a largo plazo. No te pierdas este episodio lleno de información y consejos prácticos, perfecto tanto para principiantes como para veteranos en keto.

¡Escucha nuestro podcast para descubrir cómo la dieta keto puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar! Entra en el mundo de la cetosis con confianza y conocimiento, y únete a nuestra comunidad para compartir tus experiencias y aprender de otros. Recuerda, Keto Real está aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje keto. Escucha el episodio completo y comenzar tu transformación hoy mismo.

15 errores en la dieta keto

117. 15 Errores ❌ Que NO te Dejan BAJAR DE PESO | Dieta KETO/Low Carbs

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15 errores en la dieta keto
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117. 15 Errores ❌ Que NO te Dejan BAJAR DE PESO | Dieta KETO/Low Carbs
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Descubre los 15 Errores Comunes en la Dieta Keto que te Impiden Bajar de Peso

¿Te has sentido frustrado por no ver los resultados esperados con la dieta keto? No estás solo. En nuestro último episodio de “Keto Real”, desentrañamos los 15 errores críticos que podrían estar saboteando tu progreso y te explicamos cómo superarlos.

¡Adiós Carbohidratos de Rápida Absorción, Hola Cetosis! La transición de una dieta rica en harinas, pastas y azúcares a una cetogénica puede estar llena de trampas inesperadas. No se trata solo de reducir los carbohidratos; Es fundamental entender la calidad y el tipo de grasas que incluye, cómo afecta la cetosis a tu cuerpo y cuál es el papel de la moderación incluso en alimentos ‘permitidos’.

La Cetosis: No Tan Sencilla Como Parece Entrar en cetosis es más que un cambio en la dieta; es un cambio en el estilo de vida. En este podcast, desglosamos los malentendidos comunes y te proporcionamos la información que necesitas para hacer ajustes informados que se traduzcan en resultados.

Escucha y Transforma Tu Viaje Keto Únete a nosotros en este viaje de aprendizaje y adapta tu enfoque para alinearlo con tus objetivos de salud y bienestar. Hemos condensado horas de investigación y experiencia clínica en consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

¿Listo para dejar de cometer esos errores y empezar a ver los resultados que mereces? Haz clic para escuchar el episodio completo y transforma tu enfoque de la dieta keto.

Si quieres también puedes verlo en nuestro canal de Youtube : https://youtu.be/-kjjFPLgtA0

respuestas sobre la dieta keto para principiantes

114. Preguntas y Respuestas Keto: legumbres, estreñimiento, embarazo, descontrol en eventos, ayunos, cúrcuma y mucho más

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respuestas sobre la dieta keto para principiantes
KETO REAL
114. Preguntas y Respuestas Keto: legumbres, estreñimiento, embarazo, descontrol en eventos, ayunos, cúrcuma y mucho más
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¡Hola a todos nuestros fieles oyentes y seguidores del movimiento keto! Esta semana en Keto Real, tu podcast de confianza sobre todo lo relacionado con la dieta cetogénica, hemos decidido abordar esas preguntas que nos hacen con más frecuencia y que, a veces, generan un poco de confusión. Además, si eres más visual, te tenemos una sorpresa: ¡hemos subido el episodio en vídeo a nuestro canal de YouTube! Así que, sin más preámbulos, déjame darte un pequeño adelanto de lo que encontrarás en este episodio de preguntas y respuestas.

Para empezar, abordamos una pregunta que muchos se hacen: “¿Son las legumbres amigas de la dieta keto?”. Es una duda común, especialmente cuando se piensa en un plato de lentejas o garbanzos. ¿Será que podemos incluirlos en nuestra dieta, al menos ocasionalmente? Te daremos una respuesta respaldada por la evidencia científica y te sorprenderá.

El estreñimiento es un tema que, aunque delicado, es una realidad para muchos que comienzan con el keto. Si te has preguntado “¿Qué tomar en caso de estreñimiento en la dieta keto?”, este episodio es para ti. No solo te ofreceremos consejos prácticos, sino también algunas soluciones naturales que te ayudarán a sentirte mejor.

Ahora, hablemos del embarazo. ¿Se puede hacer keto durante el embarazo? Muchas futuras mamás están interesadas en mantenerse saludables y quieren saber si el keto es seguro durante este período tan especial. Despejamos todas tus dudas con información basada en estudios recientes.

“Descontrol en eventos”, ¿te suena familiar? Sabemos lo difícil que puede ser mantenerse en la línea keto cuando hay tantas tentaciones deliciosas en fiestas y reuniones. En este episodio, te ofrecemos algunos trucos y consejos para disfrutar sin caer en excesos.

El ayuno es una herramienta poderosa que muchos combinan con el keto. Sin embargo, siempre surge la duda: “¿Qué cosas se pueden consumir durante el ayuno?”. Descubre qué bebidas y alimentos no romperán tu ayuno y cuáles deberías evitar.

El té de cúrcuma ha ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios antiinflamatorios, pero… “¿Debe llevar siempre pimienta?” Te contamos el por qué y cómo esta combinación puede ser beneficiosa para tu salud, o si es solo un mito.

Finalmente, si eres de los que disfrutan de un buen entrenamiento con pesas y máquinas y te encanta comenzar el día con un bol de avena, es posible que te estés preguntando: “Si desayuno avena los días de entreno, ¿sigo estando en cetosis?”. Desentrañamos el misterio detrás del consumo de carbohidratos antes de un entrenamiento intenso y cómo esto puede afectar tu estado de cetosis.

No te pierdas este episodio cargado de información valiosa, consejos prácticos y, como siempre, respaldado por la ciencia. Ya sea que seas nuevo en el mundo keto o un veterano experimentado, garantizamos que aprenderás algo nuevo. Y recuerda, si prefieres una experiencia más visual, ¡el vídeo de este episodio ya está disponible en nuestro canal de YouTube!

Para asegurarte de que no te pierdas ninguno de nuestros episodios, suscríbete a nuestro podcast “Keto Real” y déjanos tus comentarios. Siempre estamos ansiosos de escuchar tus opiniones y de responder a más de tus preguntas en futuros episodios.

Así que, ¿listo para sumergirte en el maravilloso mundo del keto con nosotros? ¡Te esperamos!

grasa abdominal

113. 7 Consejos Probados para Eliminar la Grasa Abdominal

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113. 7 Consejos Probados para Eliminar la Grasa Abdominal
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Hola a todos los fanáticos del mundo keto! ¿Estás listo para llevar tu viaje de bienestar al siguiente nivel? Isra, nuestro querido Coach Keto, ha preparado un episodio de fuego para ti. 🚀

¿De qué trata el episodio?

Este nuevo episodio del podcast Keto Real se sumerge en uno de los temas más solicitados: cómo eliminar la grasa abdominal. Isra no solo se apoya en la ciencia y en estudios respaldados por evidencia, sino que también comparte la experiencia adquirida a lo largo de más de 10 años y con más de 10,000 personas. ¿Te interesa saber más?

¿Por qué deberías escucharlo?

Consejos prácticos y aplicables: Descubre los 7 mejores consejos para deshacerte de ese molesto flotador.

Basado en la ciencia: Nuestro enfoque siempre está respaldado por la más reciente investigación científica.

Experiencia real: Escucha testimonios y casos de éxito que te motivarán a seguir adelante en tu camino keto.

¡No te lo pierdas!

Si quieres aprender de la mano de un experto, no puedes perderte este episodio. ¡Sintoniza ahora!

¿Cómo Escucharnos? 🎵

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luz keto

107. Preguntas y Respuestas: Creanita en keto, dolores menstruales, productos keto, alimentos ricos en potasio, salir de cetosis y Luz Keto

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107. Preguntas y Respuestas: Creanita en keto, dolores menstruales, productos keto, alimentos ricos en potasio, salir de cetosis y Luz Keto
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🎙️ En nuestro último episodio del podcast, levantamos el velo de misterio que rodea a la dieta keto para responder a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. 🤔

¿Te has preguntado alguna vez si la creatina y la dieta keto son una buena combinación, especialmente si eres un deportista? ¿O qué pasa con esos molestos dolores menstruales? ¡Tenemos las respuestas que has estado buscando! 🌟

Y eso no es todo. ¿Te sientes tentado por esos productos keto como barritas y panes? Despejamos tus dudas sobre estos alimentos procesados en el mundo keto. 🍞🍫

Además, desglosamos la importancia del potasio en tu dieta, y sí, te damos ideas para preparar deliciosas ensaladas ricas en este mineral esencial. 🥗

Para aquellos que sufren de ansiedad por mantenerse en cetosis, abordamos el impacto de salirse de la cetosis ocasionalmente. ¡Una perspectiva que te ayudará a vivir tu dieta con menos estrés! 😌

¡Así que no te pierdas este episodio cargado de información valiosa que podría cambiar tu perspectiva sobre la dieta keto! 🌈

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. 🎧

flexibilidad metabolica

105. ¿El secreto para una energía inagotable? ¡Flexibilidad Metabólica!

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105. ¿El secreto para una energía inagotable? ¡Flexibilidad Metabólica!
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🎙️ ¡NUEVO EPISODIO DEL PODCAST DISPONIBLE! 🎙️

Hoy nos adentramos en un viaje de descubrimiento sobre la flexibilidad metabólica. Si alguna vez te has sentido fatigado después de comer o con altibajos de energía durante el día, este episodio es para ti.

¿Qué abordaremos?

1️⃣ Introducción a la Flexibilidad Metabólica: Descubre qué es y por qué es tan esencial para nuestra salud. Imagina tener un coche que puede cambiar de gasolina a electricidad según las necesidades. Así es como funciona nuestro cuerpo cuando tiene un metabolismo flexible.

2️⃣ Beneficios de la Flexibilidad Metabólica: ¿Te imaginas sentirte con energía constante, sin esos altibajos post comida? Hablaremos sobre cómo un metabolismo flexible puede ser la clave para un mejor rendimiento y bienestar diario.

3️⃣ Pilares de la Flexibilidad Metabólica:

Adaptabilidad: La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre quemar carbohidratos y grasas.

Eficiencia Energética: Aprovechar al máximo cada caloría que consumimos.

Resiliencia: Evitar picos y caídas en tus niveles de azúcar en sangre.

4️⃣ ¿Cómo saber si tienes Flexibilidad Metabólica? Desde la respuesta al ayuno hasta la reacción post-comida, te daremos las claves para identificar si tu metabolismo es flexible y cómo puedes mejorarlo.

5️⃣ Estrategias para Potenciarla:

Dieta Keto: Entrena a tu cuerpo para usar grasas como fuente principal de energía.

Ayunos Intermitentes: Fortalece tu flexibilidad metabólica al limitar tu ventana de alimentación.

Deporte: Mejora la capacidad de tu cuerpo para cambiar entre fuentes de energía.

Descanso: La importancia del sueño y la regulación hormonal.

Recargas de Hidratos: ¿Por qué y cuándo hacerlo?

Alimentación Antiinflamatoria: Reduce la inflamación crónica y potencia tu metabolismo.

Evitar Ultraprocesados: Apoya un metabolismo más saludable y flexible.

Control del Estrés: Herramientas y técnicas para mantener un equilibrio hormonal y metabólico.

Conclusión: La flexibilidad metabólica no es solo una moda, es volver a conectar con la forma en que nuestros ancestros vivían y aprovechaban al máximo su metabolismo. Es un viaje, no un destino, y con las estrategias adecuadas, puedes acercarte más a un estado óptimo de salud.

No esperes más, ¡dale play y sumérgete en este fascinante mundo del metabolismo! 🎧

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

#FlexibilidadMetabolica #Salud #Energia #Metabolismo #DietaKeto #AyunosIntermitentes #Deporte #Descanso #AlimentacionSaludable #PodcastDeSalud #Bienestar #VidaSana

dieta keto en verano

104. Keto en el Verano: Cómo Disfrutar de Vacaciones Sin Romper la Dieta

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104. Keto en el Verano: Cómo Disfrutar de Vacaciones Sin Romper la Dieta
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre las vacaciones y el verano en keto.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Por qué son importantes las vacaciones?
🔹 ¿Cómo hacer una buena gestión?
🔹Hidratación, descanso y deporte en vacaciones
🔹Explicamos ejemplos de comidas en restaurantes, snacks, opciones para llevar o elegir e incluso cómo ser flexible

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto incluso en vacaciones, aprender a planificar y a ser flexible pero sin excedernos o salirnos de nuestras rutinas y sabiendo retomar el camino de la mejor manera posible.Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS KETO

103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más…

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PREGUNTAS Y RESPUESTAS KETO
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103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más...
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¡Despeja tus Dudas KETO con Nuestro Último Episodio! 🥑🎙️
¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos!

Puntos Clave del Episodio: 🌟
¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales?
Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura.
El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto.
Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio.
Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino.
Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas?
Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿Son amigos o enemigos de tu dieta?
Diuréticos: Todo lo que debes saber para no desequilibrarte.
¿Fruta a la Medianoche? Desentrañamos los mitos sobre los horarios para comer fruta.
Equilibrio Omega en Keto Vegana: La guía definitiva para mantener tu salud al 100%.
🎉 ¡Es una montaña rusa de información que no querrás perderte!

¿Por Qué Escuchar KETO REAL? 🎧
Además de ser tu guía confiable en el viaje cetogénico, nuestro equipo está compuesto por profesionales titulados en la salud. ¡Aquí no hay mitos! Solo verdades sustentadas, consejos prácticos y respuestas claras a todas tus inquietudes.

¡No Esperes Más!

Haz clic en el enlace, da play al episodio y ¡transforma tu experiencia keto! Si ya eres un veterano, siempre hay algo nuevo que aprender. Si estás empezando, esta es tu oportunidad de oro para despejar el camino.

¡Y recuerda! Síguenos en Instagram para más contenido divertido, consejos y para ser parte de nuestra creciente comunidad Keto. No olvides compartir tus opiniones, preguntas y, por supuesto, ¡recomienda el episodio a tus amigos!


🥑 KETO REAL – Haciendo de la dieta keto un viaje sencillo, basado en comida 100% real. 🎙️

episodio 100, especial quienes somos

100. Nutrición, pasión y secretos personales: Isra y Cynthia se destapan

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100. Nutrición, pasión y secretos personales: Isra y Cynthia se destapan
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🚀 ¡Estamos despegando hacia un hito increíble, nuestro episodio 💯 del podcast! 🚀

Sabemos que muchos de ustedes se han preguntado sobre los rostros y las voces que escuchan semana tras semana, y estamos emocionados de finalmente revelar un poco más sobre nosotros, Isra y Cintia. 😊

Durante año y medio, hemos trabajado incansablemente para proporcionar contenido valioso y útil. Nunca imaginamos lo grandioso que se convertiría este viaje, y todo el amor y apoyo que recibiríamos de ustedes, nuestra maravillosa audiencia. En este episodio especial, respondemos a la petición que nos ha llegado: un episodio donde nos conozcan más. 🎧

Nos encanta hablar de cómo ayudar y cómo dar pautas, pero hoy, es todo sobre nosotros. 🌟

¿Quieres saber qué nos motivó a dedicarnos a lo que hacemos? ¿Cómo gestionamos nuestro día a día? ¿Cómo Isra sobrevive a ser el encargado del chat? 😉 Siempre estamos ahí para vosotros, pero esta vez, ¡nos toca a nosotros compartir nuestras historias!

Hemos seleccionado preguntas que nos han ido llegando, y algunas más sobre nuestras vidas personales y profesionales. Y sí, también abordamos la pregunta clásica: ¿cómo nos metimos en este mundo de la nutrición?

En este episodio número 100, no hay guión, no hay tiempo límite, solo hay autenticidad y nuestras verdaderas voces. 💛

¿Estás listo para un episodio fresco, natural y lleno de sorpresas? ¡Es hora de conocernos un poco más!

No te pierdas este episodio especial y conéctate con nosotros de una forma más profunda. 🙌

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

#Podcast #Episodio100 #Conócenos #SinGuión #Auténtico #Motivación #Nutrición

preguntas y respuestas sobre la dieta keto

99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más

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99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más
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¡Hola, amantes de la vida saludable!

En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche.

¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas!

Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto?

Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles!

Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte.

¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

flexibilidad metabólica y dieta keto

98. Flexibilidad Metabólica y Dieta Keto

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flexibilidad metabólica y dieta keto
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98. Flexibilidad Metabólica y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica?
🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica
🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto
🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo
🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

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alimentación emocional y keto

96. Alimentación Emocional

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alimentación emocional y keto
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96. Alimentación Emocional
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la alimentación emocional?
🔹 Cuáles son sus causas
🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear?
🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional
🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida?
🔹Importancia de buscar apoyo profesional

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

preguntas y respuestas rápidas sobre la dieta keto

93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.

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KETO REAL
93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.
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¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más!

¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar.

Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen?

En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectado a esto, entraremos en el tema del hígado graso y keto, desglosando la ciencia detrás de cómo una dieta keto puede ayudar a gestionar esta condición.

También vamos a responder a la pregunta que tanto se hace en el mundo keto: ¿El exceso de proteínas saca de cetosis? Desmitificaremos este tema y daremos claridad para ayudarte a mantener esa deseada cetosis. Y mientras estamos en el tema de proteínas, nos preguntamos: ¿Se puede tomar huevo a diario? Te sorprenderá la respuesta.

Además, nos adentraremos en el mundo de los yogures. ¿Cuáles son keto-friendly y cuáles deberías evitar? Hablaremos de ello. Exploraremos también el trigo sarraceno, te contaremos qué es y si tiene lugar en una dieta cetogénica.

Para las mujeres que están atravesando la menopausia, tenemos preparado un Plan Menopausia especial, detallando cómo la dieta keto puede ser tu aliada en esta etapa de tu vida.

Luego, trataremos el tema del intestino permeable y keto. Averiguarás cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta valiosa en la mejora de la salud intestinal. Pasaremos a otro alimento comúnmente consumido: la salsa de soja. ¿Es compatible con la dieta keto? ¡Descubre la respuesta en nuestro episodio!

Finalmente, hablaremos sobre el almidón resistente. Exploraremos su papel en la salud intestinal y si deberías incluirlo en tu dieta keto.

¡Prepárate para un episodio repleto de información, consejos y respuestas a tus dudas más comunes! Recuerda, nuestra meta es ayudarte a entender y vivir la dieta keto de la manera más saludable y satisfactoria posible. ¡No te pierdas el episodio de esta semana de KETO REAL! ¡Estamos ansiosos por compartir todo este contenido contigo!

El Viaje de una Guerrera Keto

92. Andrea Casavieja: El Viaje de una Guerrera Keto

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El Viaje de una Guerrera Keto
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92. Andrea Casavieja: El Viaje de una Guerrera Keto
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En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien.

A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse.

Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa, a pesar de las adversidades.

Andrea es un testimonio viviente de que es posible llevar una vida plena y saludable, sin importar los desafíos que se presenten. Su historia es un recordatorio de que la alimentación es una herramienta poderosa para el bienestar y la salud, y que la dieta keto puede ser un camino hacia la transformación personal.

En Ketoreal, nos sentimos honrados de haber sido parte de este viaje de Andrea y estamos emocionados de compartir su historia con todos ustedes. Como ella, creemos en el poder de la dieta keto y esperamos que su testimonio pueda inspirar a otros a tomar el control de su salud y bienestar.

#KetoReal #DietaKeto #Transformación #Salud #Bienestar

la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas

88. Energía keto: la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas

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88. Energía keto: la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas
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¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en ketoreal.com! Hoy, nuestra dietista-nutricionista Cynthia Morillas entrevista a Paula, una paciente ejemplar que ha superado desafíos y alcanzado grandes logros en su vida.

Paula, de 45 años, es asturiana pero reside en París desde hace 12 años. Trabaja como directora de calidad en una multinacional, y en su tiempo libre disfruta de la lectura, la cocina y, por supuesto, las actividades al aire libre. Comenzó a correr a los 30 años y completó su primera maratón a los 38. En este episodio, nos comparte su experiencia al correr otra maratón en cetosis y en ayunas, así como sus sensaciones y cómo han sido sus últimas semanas de trabajo.

👉 Este episodio ofrece información valiosa para entender mejor la dieta keto y conocer experiencias de quienes han pasado por nuestras manos. Esperamos resolver todas las dudas que nos plantean nuestros oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify, Spreaker y Google podcast y suscríbete.

electrolitos

78. Todo sobre los Electrólitos

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electrolitos
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78. Todo sobre los Electrólitos
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué son los electrolitos?
🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto?
🔹 Electrolitos principales y funciones
🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos?
🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online

hipertensión y dieta keto

77. Hipertensión y la Dieta Keto

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hipertensión y dieta keto
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77. Hipertensión y la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la hipertensión?
🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión?
🔹 ¿Qué causa la hipertensión?
🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada?
🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar?
🔹 Dieta Keto cómo tratamiento
🔹 Evidencia científica

👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

la dieta keto a examen

75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?

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la dieta keto a examen
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75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos.

[Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota:

-¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona?
-¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar?
-¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto?
-¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis?
-¿La dieta keto es segura a largo plazo?
-¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento?
-¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto?
-¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto?
-¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis?
-¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto?
[Modo filtración Off]

Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!

23 kilos menos y dieta keto

74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino

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23 kilos menos y dieta keto
KETO REAL
74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino
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Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino.

Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad.

Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella

preguntas y respuestas keto

72. Preguntas y Respuestas Rápidas: dos comidas, pincho de tortilla, antojos, sed, mandarina, fruta, perder peso, bajar la tripa, cardio o fuerza, keto y low carb, flexibilidad metabólica, novedades para el 2023 y mucho más.

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72. Preguntas y Respuestas Rápidas: dos comidas, pincho de tortilla, antojos, sed, mandarina, fruta, perder peso, bajar la tripa, cardio o fuerza, keto y low carb, flexibilidad metabólica, novedades para el 2023 y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. También en este podcast os diremos las novedades que se presentan para el 2023 y sobre todo os damos las gracias por haber estado a nuestro lado cada semana.

Trataremos los siguientes temas:

– “Hacer keto con solo dos comidas?”
– “Se puede tomar un pincho de tortilla esporádicamente?”
– “Cómo evitar los antojos?“
– “Llevo mucho tiempo teniendo sed, es normal?“
– “La mandarina es keto?“
– “La fruta en la dieta keto“
– “Cuándo se deja de perder peso haciendo keto?”
– “Puedo comer granada?”
– “Cómo mantenerse después de llegar al objetivo si dejas keto?”
– “Hay días que tengo más hambre que otros, es normal?”
– “Por cuanto tiempo se puede hacer keto?”
– “Qué puedo comer o beber para bajar la tripa?”
– “Qué es mejor cardio o fuerza en keto?”
– “Qué diferencia hay entre low carb y keto?”
– “Qué es la flexibilidad metabólica?”
– “Novedades para el 2023!”

Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Desearos unas felices fiestas y un 2023 especial, el mejor de vuestras vidas!