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hipertensión y dieta keto

77. Hipertensión y la Dieta Keto

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KETO REAL
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77. Hipertensión y la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la hipertensión?
🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión?
🔹 ¿Qué causa la hipertensión?
🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada?
🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar?
🔹 Dieta Keto cómo tratamiento
🔹 Evidencia científica

👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

la dieta keto a examen

75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?

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75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos.

[Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota:

-¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona?
-¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar?
-¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto?
-¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis?
-¿La dieta keto es segura a largo plazo?
-¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento?
-¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto?
-¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto?
-¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis?
-¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto?
[Modo filtración Off]

Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!

23 kilos menos y dieta keto

74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino

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KETO REAL
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74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino
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Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino.

Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad.

Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella

preguntas y respuestas keto

72. Preguntas y Respuestas Rápidas: dos comidas, pincho de tortilla, antojos, sed, mandarina, fruta, perder peso, bajar la tripa, cardio o fuerza, keto y low carb, flexibilidad metabólica, novedades para el 2023 y mucho más.

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72. Preguntas y Respuestas Rápidas: dos comidas, pincho de tortilla, antojos, sed, mandarina, fruta, perder peso, bajar la tripa, cardio o fuerza, keto y low carb, flexibilidad metabólica, novedades para el 2023 y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. También en este podcast os diremos las novedades que se presentan para el 2023 y sobre todo os damos las gracias por haber estado a nuestro lado cada semana.

Trataremos los siguientes temas:

– “Hacer keto con solo dos comidas?”
– “Se puede tomar un pincho de tortilla esporádicamente?”
– “Cómo evitar los antojos?“
– “Llevo mucho tiempo teniendo sed, es normal?“
– “La mandarina es keto?“
– “La fruta en la dieta keto“
– “Cuándo se deja de perder peso haciendo keto?”
– “Puedo comer granada?”
– “Cómo mantenerse después de llegar al objetivo si dejas keto?”
– “Hay días que tengo más hambre que otros, es normal?”
– “Por cuanto tiempo se puede hacer keto?”
– “Qué puedo comer o beber para bajar la tripa?”
– “Qué es mejor cardio o fuerza en keto?”
– “Qué diferencia hay entre low carb y keto?”
– “Qué es la flexibilidad metabólica?”
– “Novedades para el 2023!”

Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Desearos unas felices fiestas y un 2023 especial, el mejor de vuestras vidas!

navidad keto

71. Cómo afrontar la Navidad Keto

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71. Cómo afrontar la Navidad Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre cómo afrontar la Nochebuena en keto

Trataremos los siguientes temas:

🔹 La clave es planificar
🔹 ¿Qué puedo comer?
🔹 ¿Con qué opción es mejor salir de cetosis?
🔹 Alternativas de platos para disfrutar y mantener nuestra dieta keto

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver que es posible mantenerla incluso en días festivos. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Felices fiestas a todos! ♥️🎄🎁

preguntas y respuestas rápidas keto

69. Preguntas y Respuestas Rápidas: dieta keto en general, quién puede hacerla, es buena o mala, variantes, largo plazo, gripe keto, peso que se pierde, bebidas, apetito, medir cetosis.

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69. Preguntas y Respuestas Rápidas: dieta keto en general, quién puede hacerla, es buena o mala, variantes, largo plazo, gripe keto, peso que se pierde, bebidas, apetito, medir cetosis.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio de Preguntas-Respuestas que plantean los oyentes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹¿En qué consiste keto en líneas generales?
🔹 ¿Existe un perfil de persona determinado para este tipo de dieta o es apto para todo el mundo?
🔹 ¿Existe una dieta keto buena y mala?
🔹 ¿Cuáles son las principales variantes?
🔹¿Es una dieta apta para practicarse a largo plazo o presenta efectos adversos?
🔹¿Qué es la gripe keto?
🔹 ¿cuáles son los principales síntomas de la gripe keto?
🔹¿Cuanto peso puede perder una persona al hacer keto?
🔹¿Qué es recomendable beber en keto?
🔹¿Hacer dieta keto controla el apetito?
🔹¿Cómo saber si estás en cetosis?

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Cómo afrontar un evento estando en KETO

68. Cómo afrontar un evento estando en KETO

KETO REAL
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68. Cómo afrontar un evento estando en KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 4 fases que tenemos que tener en cuenta ante un evento y como pasar con nota todos los retos que se presentan.

Conocemos pocas personas, que tengan salud, que no tengan eventos bastante a menudo. Por eso estas recomendaciones serán importantes para toda la vida, porque da igual tu tipo de alimentación, serán claves para poder disfrutar mucho mejor del antes, durante y el después de esa reunión importante.

👉 Una información clave para no tirar por tierra nuestros objetivos y sentirnos mal.

las 7 claves para hacer keto con éxito

67. Las 7 claves para hacer la Dieta Keto con éxito

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67. Las 7 claves para hacer la Dieta Keto con éxito
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) donde nos resuelve las 7 CLAVES PARA HACER KETO CON ÉXITO Y CON MUY BUENOS RESULTADOS.

En nuestro camino nos encontramos con muchas personas que han empezado una dieta keto, han tenido resultados iniciales pero al final abandonan por estancamiento y no saber realmente si lo están haciendo bien. En este episodio te damos las claves le éxito keto.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conseguir unos resultados óptimos a la par que saludables y exitosos. ¿Te los vas a perder?

episodio 66 preguntas y respuestas rápidas keto

66. Preguntas y Respuestas Rápidas: carbohidratos los fines de semana, ayunos, comer hasta estar lleno, amenorrea, efectos secundarios, comidas altas en calorías, Kéfir, Plan Keto Duo y mucho más.

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66. Preguntas y Respuestas Rápidas: carbohidratos los fines de semana, ayunos, comer hasta estar lleno, amenorrea, efectos secundarios, comidas altas en calorías, Kéfir, Plan Keto Duo y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.

Trataremos los siguientes temas:

– “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“
– “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“
– “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“
– “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“
– “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“
– “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“
– “Kéfir se puede?“
– Plan Keto Duo

Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

embarazo y dieta keto

63. Entrevista a Laura: Embarazo y dieta keto

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KETO REAL
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63. Entrevista a Laura: Embarazo y dieta keto
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Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados.

Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como objetivo secundario contemplaba el quedarse embarazada pero lo veía muy lejano y quizá difícil y sin esperarlo la sorpresa llegó. Ahora nos cuenta como ha sido todo su proceso de bajada de peso, como ha sido el quedarse embarazada tan pronto y cómo lo gestiona con el programa keto. ¡Una gran experiencia de la mano de una gran mujer!

podcast keto real-episodio62-preguntas-respuestas-keto

62. Preguntas y Respuestas Rápidas: Superávit, ayunos, cacahuetes, carbohidratos necesarios, medicamentos y suplementos, harinas keto, espagueti de soja, remedio contra el resfriado y mucho más.

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62. Preguntas y Respuestas Rápidas: Superávit, ayunos, cacahuetes, carbohidratos necesarios, medicamentos y suplementos, harinas keto, espagueti de soja, remedio contra el resfriado y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.

Trataremos los siguientes temas:

Superávit calórico y bajada de peso
Ayunos
Frutos secos y cacahuetes
Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis
¿Los medicamentos y suplementos te sacan de la cetosis?
Tipos de harinas en keto
Cómo contratar nuestros planes
Espagueti de soja
¿Qué son los macros?
¿Qué tomar para un resfriado y no salir de cetosis?
Fraccionamiento del pago keto real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

episodio 61 resistencia a la insulina

61. Resistencia a la insulina

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61. Resistencia a la insulina
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina.

Trataremos los siguientes temas:

🔹¿Qué es la insulina?
🔹 Almacenamos o quemamos
🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud?

👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal.

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

errores comunes al entrar en cetosis

60. 5 Errores por lo que NO entras en Cetosis

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KETO REAL
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60. 5 Errores por lo que NO entras en Cetosis
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre los 5 errores comunes que vemos en consulta que no te dejan entrar en cetosis. También estos fallos se pueden aplicar a las personas que salen y entran contestemente de cetosis.

Trataremos los siguientes temas:

🔹Qué es la cetosis nutricional
🔹 Cómo medir la cetosis en orina
🔹 Tipos de cuerpos cetónicos (BHB, ACAC y ACETONA)
🔹 5 errores clave que no te dejan entrar en cetosis
🔹 Soluciones

👉 Una información es muy importante para no frustrase cuando nos iniciamos en el maravilloso mundo de la dieta keto.

azúcar, edulcorantes y miel

59. Azúcar, edulcorantes y la miel

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59. Azúcar, edulcorantes y la miel
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel.

Trataremos los siguientes temas:

🔹Azúcar y sus diferentes tipos
🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar?
🔹 ¿La miel es una opción?

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción.

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dieta keto real preguntas y respuestas

58. Preguntas y Respuestas Rápidas: Tips para hacer un mes Keto, suplementos en Keto, estancamiento y recarga de CH, adelgazamiento con Dieta Carnívora y salir de una dieta Keto sin engordar.

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KETO REAL
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58. Preguntas y Respuestas Rápidas: Tips para hacer un mes Keto, suplementos en Keto, estancamiento y recarga de CH, adelgazamiento con Dieta Carnívora y salir de una dieta Keto sin engordar.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas.

Trataremos los siguientes temas:

– ¿Algún truco para hacer Keto 1 mes seguido sin salirse?
– ¿Suplementación en la dieta Keto?
– Estancamiento y recargas de Carbohidratos.
– Adelgazamiento en dieta Keto Carnívora.
– Cómo salir de una dieta Keto sin engordar.

Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

tca segunda parte dieta keto

57. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), 2ª PARTE

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57. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), 2ª PARTE
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Apología de los TCA
🔹 Verdades y mitos sobre TCA
🔹 ¿Cómo actuar?
🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.

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Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA) podcast

56. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)

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56. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹¿Qué son?
🔹 ¿Qué los origina?
🔹Principales factores de riesgo
🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.

KETO Y MENOPAUSIA

55. Soluciones a los síntomas de la Menopausia

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55. Soluciones a los síntomas de la Menopausia
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Qué es la Menopausia y sus fases
🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos.
🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas
🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia
🔹 Fitoestrógenos
🔹 Isoflavonas y suplementación
🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas

👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.

REGULACIÓN HORMONAL Y DIETA KETO

54. Hormonas y Dieta Keto

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54. Hormonas y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los principales desequilibrios hormonales y las mejoras que genera la dieta Keto

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Señales y síntomas en mujeres, hombres y niños
🔹 ¿Qué es lo que causa estos desequilibrios hormonales
🔹 Opciones adecuadas de alimentación
🔹 Hablaremos sobre acné, sop, acumulación de grasa abdominal, Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina y la dieta keto

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionan estos desequilibrios y qué herramientas nos ayudan mejor a combatirlos.

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preguntas rápidas keto

53. Preguntas y Respuestas Rápidas: menstruación, estreñimiento, vino tinto, desayunos, vinagre de manzana, diarrea, ganar peso, almidón resistente, antojos de dulce, cansancio, adolescentes, contar macros, antidepresivos y mucho más.

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KETO REAL
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53. Preguntas y Respuestas Rápidas: menstruación, estreñimiento, vino tinto, desayunos, vinagre de manzana, diarrea, ganar peso, almidón resistente, antojos de dulce, cansancio, adolescentes, contar macros, antidepresivos y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas.

Trataremos los siguientes temas:

– ¿La dieta Keto mejora el dolor menstrual?.
– Estoy con Estreñimiento desde qué empecé la dieta keto ¿Soluciones?.
– Cuantas copas de vino tinto se pueden tomar y no romper la cetosis.
– Desayunos para principiantes y tipos de frutas.
– Cómo tomar vinagre de manzana para no tener picos de glucosa.
– Al principio de empezar keto ¿se puede tener algún día con diarrea?
– ¿Cómo puedo ganar peso haciendo la dieta keto?
– Después de vuestro plan de 1 mes ¿se puede seguir con vosotros?
– ¿Se puede comer arroz o patata si antes se refrigeran durante un tiempo?
– ¿Cómo evitar los antojos de dulce?
– ¿Por qué sigo cansada si llevo 3 semanas en cetosis?
– ¿Keto en adolescentes?
– Al principio para bajar de peso ¿hay que contar macros?
– ¿Keto Real tiene consulta presencial?
– Si tomo antidepresivos ¿existe algún problema para hacer keto?
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

tipos de diets keto

52. Tipos y opciones de Dietas Keto

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52. Tipos y opciones de Dietas Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica.

Trataremos los siguientes temas:

🔹Tipos y opciones de dieta keto
🔹 Enfoque en función de los alimentos
🔹 Enfoque en función de la estructura
🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos

👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder ajustarla de una manera más óptima a nuestros objetivos.

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depresión y dieta keto

50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

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50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué beneficios tiene la alimentación cetogénica en la depresión o en… Leer más »50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO

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49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 “No tengo tiempo para cocinar”
🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura”
🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura”
🔹 “Como fuera, a menudo”
🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada”
🔹 “Como demasiado deprisa”
🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL”

👉 Una información clave para conocer mejor los problemas comunes que se suelen presentar a la hora de ponernos a dieta y conseguir tener buenos resultados a largo plazo.