¿Sabías que las especias pueden ser tus aliadas en la dieta keto? 🌿🔥
En el episodio de hoy de nuestro podcast en ketoreal.com, Cynthia Morillas, experta Dietista-Nutricionista, se sumerge en el mundo de las especias en keto:
🍃 ¿Qué son las especias y por qué son esenciales en la dieta keto?
🍃 Descubre propiedades y beneficios saludables que quizás no conocías.
🍃 Hacemos un deep dive en especias populares como: canela, pimienta negra, cacao, hinojo, cúrcuma, jengibre y más.
No solo potenciarán el sabor de tus platos, sino que te ayudarán a variar, a disfrutar y a tener una experiencia keto más rica y saludable. 🍲💥
Dile adiós a la monotonía en tu dieta y ¡hola! a un mundo lleno de sabor y beneficios. 🌈🍴
Escucha ahora y resuelve todas tus dudas con nosotros. ¡Te esperamos! 🎧🎉
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La sal es un elemento esencial en nuestra dieta, pero ¿sabías que no todas las sales son iguales? En el último episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo de la sal. Desde los peligros ocultos de la sal de mesa hasta los beneficios sorprendentes de la sal de manantial, este episodio te llevará en un viaje revelador.
Lo que descubrirás en este episodio:
Los mitos más comunes sobre la sal y cómo la industria alimentaria nos ha engañado.
La verdad sobre la popular sal del Himalaya y por qué podría no ser la mejor opción.
La sal de manantial: un tesoro escondido con beneficios inigualables.
Cómo los microplásticos están afectando la calidad de la sal marina.
Y mucho más…
Si alguna vez te has preguntado si estás utilizando la sal adecuada o si hay opciones más saludables, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una dosis de conocimiento que cambiará tu forma de cocinar y condimentar tus platos!
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🚀 ¡Estamos despegando hacia un hito increíble, nuestro episodio 💯 del podcast! 🚀
Sabemos que muchos de ustedes se han preguntado sobre los rostros y las voces que escuchan semana tras semana, y estamos emocionados de finalmente revelar un poco más sobre nosotros, Isra y Cintia. 😊
Durante año y medio, hemos trabajado incansablemente para proporcionar contenido valioso y útil. Nunca imaginamos lo grandioso que se convertiría este viaje, y todo el amor y apoyo que recibiríamos de ustedes, nuestra maravillosa audiencia. En este episodio especial, respondemos a la petición que nos ha llegado: un episodio donde nos conozcan más. 🎧
Nos encanta hablar de cómo ayudar y cómo dar pautas, pero hoy, es todo sobre nosotros. 🌟
¿Quieres saber qué nos motivó a dedicarnos a lo que hacemos? ¿Cómo gestionamos nuestro día a día? ¿Cómo Isra sobrevive a ser el encargado del chat? 😉 Siempre estamos ahí para vosotros, pero esta vez, ¡nos toca a nosotros compartir nuestras historias!
Hemos seleccionado preguntas que nos han ido llegando, y algunas más sobre nuestras vidas personales y profesionales. Y sí, también abordamos la pregunta clásica: ¿cómo nos metimos en este mundo de la nutrición?
En este episodio número 100, no hay guión, no hay tiempo límite, solo hay autenticidad y nuestras verdaderas voces. 💛
¿Estás listo para un episodio fresco, natural y lleno de sorpresas? ¡Es hora de conocernos un poco más!
No te pierdas este episodio especial y conéctate con nosotros de una forma más profunda. 🙌
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99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más
En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche.
¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas!
Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto?
Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles!
Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte.
¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica?
🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica
🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto
🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo
🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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¿Alguna vez has oído hablar del índice glucémico y la carga glucémica? 🍞🍎🍌 Estos dos conceptos son fundamentales para entender cómo los alimentos que consumimos afectan nuestros niveles de azúcar en la sangre.
El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco o las patatas, pueden causar un rápido aumento en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las lentejas o los cereales ricos en fibra, provocan un aumento más lento y constante de la glucosa en sangre. 📈
Pero, ¿qué pasa con la carga glucémica? Este concepto va un paso más allá y considera no solo la rapidez con la que un alimento puede aumentar nuestros niveles de azúcar en sangre, sino también la cantidad de carbohidratos que contiene ese alimento. De esta manera, nos da una mejor idea del efecto real que un alimento puede tener en nuestros niveles de azúcar en sangre. 🍽️
Entender estos conceptos puede ser un verdadero cambio de juego para tu salud y bienestar. Puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y energizado durante el día. 💪
¿Quieres saber más? ¡Tengo buenas noticias para ti! Acabo de lanzar un nuevo episodio de mi podcast donde profundizo en estos conceptos y explico cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria. 🎧
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Así que si estás listo para llevar tu salud y tu nutrición al siguiente nivel, te invito a que te pongas los auriculares, te relajes y escuches el último episodio de mi podcast. ¡No te lo puedes perder! 🚀
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la alimentación emocional?
🔹 Cuáles son sus causas
🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear?
🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional
🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida?
🔹Importancia de buscar apoyo profesional
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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🌟✨Descubre la Magia de la Menopausia 🌸 con el Último Episodio de Nuestro Podcast🎙️
¿Menopausia y Perimenopausia te tienen preocupada? ¿Sufres de sofocos, cambios de humor y dificultades para perder peso? ¡No estás sola y tenemos una solución para ti! 🤗
Nuestro 🌈 nuevo episodio de podcast se adentra en el fascinante mundo de la salud hormonal, centrado en cómo la dieta Keto y ciertas prácticas de bienestar pueden ser tus mejores aliados para surfear las olas de la menopausia con gracia y plenitud.
🔬🧬 Entérate de cómo el eje HPA y el microbioma, especialmente el estroboloma, juegan un papel CRUCIAL en la producción y regulación de hormonas durante la menopausia. Descubre la importancia de resetear tu microbiota y mantener un microbioma equilibrado para gestionar un peso saludable. 🥦
🚪🔒¿Conoces el concepto de Receptores Celulares? Aprende cómo desbloquear las puertas de tus células para que las hormonas puedan hacer su magia. Pero, ¡cuidado! Te revelamos cómo toxinas y grasas industriales pueden bloquear estos receptores y desencadenar síntomas de la menopausia. ¡Además, te damos consejos para liberar tu cuerpo de estas toxinas! 🚿🍏
🌪️Además, conoce en detalle nuestros planes Ekilibria para la perimenopausia y menopausia 🌺. Descubre las 7 experiencias transformadoras que no sólo regularán tu salud hormonal sino que también te darán todas las herramientas para desarrollar tu mejor versión y disfrutar de la libertad absoluta de los reclamos hormonales. 🧘♀️💃
Desde el poder del ayuno intermitente hasta el control de impulsos, pasando por la comprensión profunda de tu cuerpo, estos planes te proporcionan las herramientas necesarias para perder peso, equilibrar tus hormonas y recuperar tu bienestar emocional.
🌟La Menopausia no tiene por qué ser una etapa temida, puede ser un período de maestría emocional, fuerza, resiliencia y sabiduría. 🦋
🎧 Escucha nuestro último episodio y empieza tu viaje hacia una menopausia plena y empoderada. 🌈✨
Para encontrar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, Amazon Music y Google Podcast y ancla tu lealtad con una suscripción. Juntos, encontraremos el equilibrio, la salud extrema. ⛵️🥑
¡Hola a todos! Es un placer darles la bienvenida a un nuevo y emocionante episodio en ketoreal.com, tu fuente confiable de todo lo relacionado con el estilo de vida cetogénico. Hoy, la experta Cynthia Morillas, una destacada dietista-nutricionista, nos regala una charla informativa y motivadora, compartiendo sus mejores consejos para adaptarse de manera exitosa a la dieta keto. Nos hablará sobre cómo superar las inevitables dificultades iniciales y cómo mantenernos inspirados en seguir esta ruta de alimentación saludable.
En el programa de hoy, desentrañaremos temas vitales como:
🔹 ¿Cómo familiarizarte con keto? Te daremos una guía paso a paso para introducirte en este camino nutricional que cambiará tu vida.
🔹 La importancia de la planificación: Destacaremos por qué un buen plan alimentario es fundamental para el éxito de la dieta keto.
🔹 ¿Cómo se recomienda ajustar los macros? Te ayudaremos a entender cómo ajustar tus macros de la forma correcta para optimizar tus resultados.
🔹La importancia de los electrolitos: Profundizaremos en la esencial función de los electrolitos y cómo asegurarte de que estás recibiendo suficientes.
🔹Hazlo con apoyo y acertarás: Reflexionaremos sobre la importancia de contar con una red de apoyo durante tu viaje keto.
🔹Adiós a la cultura pesocentrista: Analizaremos por qué es crucial cambiar nuestro enfoque de los números en la balanza a la salud integral.
👉 Esta es una información invaluable para aquellos que desean profundizar su entendimiento sobre cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse a ella y mantenerse motivados durante todo el proceso. Nos esforzamos en abordar todas las preguntas y dudas que nos hacen llegar nuestros valiosos oyentes.
¡Gracias por permitirnos ser parte de su viaje de bienestar y por su lealtad al escucharnos!
No te pierdas ni un solo episodio de nuestro podcast. Puedes encontrar «KETO REAL» en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Haz clic en suscribirte para que nunca te pierdas de nuestros valiosos consejos y apoyo constante en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Nos vemos en el próximo episodio!
93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.
¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más!
¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar.
Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen?
En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectado a esto, entraremos en el tema del hígado graso y keto, desglosando la ciencia detrás de cómo una dieta keto puede ayudar a gestionar esta condición.
También vamos a responder a la pregunta que tanto se hace en el mundo keto: ¿El exceso de proteínas saca de cetosis? Desmitificaremos este tema y daremos claridad para ayudarte a mantener esa deseada cetosis. Y mientras estamos en el tema de proteínas, nos preguntamos: ¿Se puede tomar huevo a diario? Te sorprenderá la respuesta.
Además, nos adentraremos en el mundo de los yogures. ¿Cuáles son keto-friendly y cuáles deberías evitar? Hablaremos de ello. Exploraremos también el trigo sarraceno, te contaremos qué es y si tiene lugar en una dieta cetogénica.
Para las mujeres que están atravesando la menopausia, tenemos preparado un Plan Menopausia especial, detallando cómo la dieta keto puede ser tu aliada en esta etapa de tu vida.
Luego, trataremos el tema del intestino permeable y keto. Averiguarás cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta valiosa en la mejora de la salud intestinal. Pasaremos a otro alimento comúnmente consumido: la salsa de soja. ¿Es compatible con la dieta keto? ¡Descubre la respuesta en nuestro episodio!
Finalmente, hablaremos sobre el almidón resistente. Exploraremos su papel en la salud intestinal y si deberías incluirlo en tu dieta keto.
¡Prepárate para un episodio repleto de información, consejos y respuestas a tus dudas más comunes! Recuerda, nuestra meta es ayudarte a entender y vivir la dieta keto de la manera más saludable y satisfactoria posible. ¡No te pierdas el episodio de esta semana de KETO REAL! ¡Estamos ansiosos por compartir todo este contenido contigo!
En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien.
A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse.
Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa, a pesar de las adversidades.
Andrea es un testimonio viviente de que es posible llevar una vida plena y saludable, sin importar los desafíos que se presenten. Su historia es un recordatorio de que la alimentación es una herramienta poderosa para el bienestar y la salud, y que la dieta keto puede ser un camino hacia la transformación personal.
En Ketoreal, nos sentimos honrados de haber sido parte de este viaje de Andrea y estamos emocionados de compartir su historia con todos ustedes. Como ella, creemos en el poder de la dieta keto y esperamos que su testimonio pueda inspirar a otros a tomar el control de su salud y bienestar.
¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa y equilibrar tus hormonas? ¿Estás lista para comprender realmente cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarlo para obtener los mejores resultados?
En nuestro último episodio de KetoReal, hablamos sobre nuestro revolucionario “Plan Ciclos”. Este plan se centra en la nutrición hormonal, el poder del ayuno intermitente, la gestión de las emociones y el control de los impulsos, todo ello personalizado para ti.
Nuestro equipo, premiado por su compromiso con la excelencia, se destaca por ofrecer soluciones personalizadas y resultados probados, avalados siempre por evidencia científica y de campo, para brindar el más alto nivel de calidad en el cuidado nutricional de las mujeres.
El método se asienta en 4 pilares: la ciclo nutrición personalizada, 7 experiencias personalizadas, Un asistente personal a tu lado 24 horas y recursos & estrategias que te permitirán alcanzar tus objetivos.
Te explicamos cómo este plan puede adaptarse a cualquier situación: desde los fines de semana y las celebraciones hasta tus momentos especiales. Más allá de eso, te ayudamos a entender cómo el “Plan Ciclos” puede ayudarte a mantener tus logros y seguir construyendo tu mejor versión.
Este episodio es esencial para entender cómo la nutrición hormonal puede transformar tu camino hacia el bienestar y la pérdida de peso. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes sentirte bien todos los días del mes!
Entra en ketoreal.com y entra en la sección de podcast, ahí encontrarás lo que realmente buscabas. 👆
¿Estás lista para descubrir el poder del “Plan Ciclos” con Ekilibria? 🌟
🎙️¡NUEVO EPISODIO!🎙️ ¡Esta semana en ketoreal.com, no te pierdas nuestro episodio sobre “El Gluten” con Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista! 🌾
En este episodio, abordaremos temas clave como:
🔹 ¿Qué es el gluten y dónde encontrarlo?
🔹 Sus principales propiedades
🔹 Desmontando mitos sobre el gluten
🔹 Opciones alimenticias para celiacos, alérgicos al trigo e intolerantes
🔹 ¿Deberías eliminar el gluten si te sienta mal?
🔹 El impacto del gluten en el cerebro
🧠🥖 Obtén información valiosa para entender mejor el gluten, sus beneficios y posibles efectos adversos. ¡Esperamos resolver todas tus dudas! 💡
🙌 ¡Gracias por acompañarnos en este viaje de aprendizaje!
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¿Quieres conocer cómo la dieta keto puede impactar en tu longevidad y promover un envejecimiento saludable? ¡Entonces no te pierdas nuestro último episodio del podcast! 🎉
En este episodio, exploramos: 🔹 Cómo la dieta keto puede reducir la inflamación y mejorar la función celular 💪 🔹 Los mecanismos biológicos que conectan la dieta keto con la longevidad 🧬 🔹 Investigaciones científicas que respaldan los beneficios de la dieta keto para la longevidad 📚 🔹 Consejos para incorporar la dieta keto en tu vida y promover un envejecimiento saludable 🍽️
¡No esperes más! Sintoniza nuestro podcast y descubre cómo la dieta keto puede ser clave para vivir una vida más larga y saludable. 👵🏻👴🏻
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Fuentes:
(1) Newman, J. C., Covarrubias, A. J., Zhao, M., Yu, X., Gut, P., Ng, C. P., … & Verdin, E. (2017). Ketogenic diet reduces mid-life mortality and improves memory in aging mice. Cell metabolism, 26(3), 547-557.
2) Paoli, A., Bianco, A., & Grimaldi, K. A. (2015). The ketogenic diet and sport: a possible marriage? Exercise and sport sciences reviews, 43(3), 153-162.
(3) Sohal, R. S., & Weindruch, R. (1996). Oxidative stress, caloric restriction, and aging. Science, 273(5271), 59-63.
(4) Forsythe, C. E., Phinney, S. D., Fernandez, M. L., Quann, E. E., Wood, R. J., Bibus, D. M., … & Volek, J. S. (2008). Comparison of low fat and low carbohydrate diets on circulating fatty acid composition and markers of inflammation. Lipids, 43(1), 65-77.
(5) Bough, K. J., & Rho, J. M. (2007). Anticonvulsant mechanisms of the ketogenic diet. Epilepsia, 48(1), 43-58.
(6) Yang, J. S., & Zhang, L. (2018). The ketogenic diet as an adjuvant therapy for glioblastoma multiforme. Nutrition and cancer, 70(8), 1239-1244.
(7) Volek, J. S., & Phinney, S. D. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity LLC. (8) McKenzie, A. L., Hallberg, S. J., Creighton, B. C., Volk, B. M., Link, T. M., Abner, M. K., … & Volek, J. S. (2017). A novel intervention including individualized nutritional recommendations reduces hemoglobin A1c level, medication use, and weight in type 2 diabetes. JMIR Diabetes, 2(1), e5.
(9) Kashiwaya, Y., Bergman, C., Lee, J. H., Wan, R., King, M. T., Mughal, M. R., … & Mattson, M. P. (2013). A ketone ester diet exhibits anxiolytic and cognition-sparing properties, and lessens amyloid and tau pathologies in a mouse model of Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging, 34(6)
¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en ketoreal.com! Hoy, nuestra dietista-nutricionista Cynthia Morillas entrevista a Paula, una paciente ejemplar que ha superado desafíos y alcanzado grandes logros en su vida.
Paula, de 45 años, es asturiana pero reside en París desde hace 12 años. Trabaja como directora de calidad en una multinacional, y en su tiempo libre disfruta de la lectura, la cocina y, por supuesto, las actividades al aire libre. Comenzó a correr a los 30 años y completó su primera maratón a los 38. En este episodio, nos comparte su experiencia al correr otra maratón en cetosis y en ayunas, así como sus sensaciones y cómo han sido sus últimas semanas de trabajo.
👉 Este episodio ofrece información valiosa para entender mejor la dieta keto y conocer experiencias de quienes han pasado por nuestras manos. Esperamos resolver todas las dudas que nos plantean nuestros oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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¡Nuevo episodio de nuestro podcast ya disponible! 🎧 Israel Martínez, en esta ocasión, nos sumerge en las preguntas que nos han enviado nuestros seguidores en redes sociales y compartimos nuestras respuestas para ayudarlos en su camino hacia un estilo de vida saludable. ¡No te lo pierdas!
Temas que abordamos en este episodio:
* Caldos en la dieta keto 🍲
* Cetonas exógenas 💊
* Helados veganos sin azúcar 🍦
* Colesterol en la bajada de peso 📉
* Entrar en cetosis en dieta keto vegetariana 🌱
* Perder volumen, pero no perder peso ¿es normal? 🤔
* Batidos de proteínas 💪
* ¿Está permitido el boniato/batata? 🍠
* Comunidad Keto Real ❤️
* Efecto rebote después de hacer la dieta 🔄
* La importancia del deporte para el estancamiento 🏃♀️
* Keto mantenida o mejor keto & low carb 🍽️
* Caminar o ejercicios de fuerza, ¿qué sería lo mejor? 🚶♂️🏋️♀️
* Mesetas en el adelgazamiento 🏔️
* Plan Hormonal Ciclos Ekilibria 🌸
* Merienda sencilla en keto 🥑
* ¿Es necesario hacer ayunos? ⏱️
* Segundo mes Keto Real Experto 🧠
* El kefir de vaca, ¿es acto? 🐄
Escucha el episodio completo y aprende sobre estos temas y mucho más. ¡Anímate a compartirlo con tus amigos y familiares interesados en el mundo keto!
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✨ ¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en Ketoreal.com! ✨ Hoy, nuestra experta Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista) nos guiará en una fascinante exploración sobre la Dieta Keto Sucia vs. la Dieta Keto Limpia.
En este episodio, abordaremos temas clave como:
🥑 No hay una única forma de hacer keto: ¡Descubre las múltiples caras de esta dieta!
🥦 ¿En qué consiste la Keto Limpia? Aprende sus fundamentos y explora ejemplos de platos deliciosos
🍔 ¿En qué consiste la Keto Sucia? Desentrañemos sus características y examinemos ejemplos de platos tentadores
🔍 Principales diferencias entre ambas: ¡Entérate de las ventajas y desventajas de cada una!
🌟 ¿Cuál de las dos es más recomendable? Recibe consejos expertos de Cynthia para adaptar la dieta a tus necesidades
🎭 ¿En qué ocasiones puedo hacer Keto Sucia? Conoce cuándo es apropiado flexibilizar tus elecciones alimenticias
🔑 Una información esencial para comprender a fondo cómo funciona la dieta keto y aprender que no solo hay una forma de realizarla. ¡Esperamos resolver todas las dudas que nuestros oyentes puedan tener!
¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!
🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca «KETO REAL» en Ivoox y no olvides suscribirte para no perderte ningún episodio. ¡Nos vemos en el próximo!
🚀🎧¡Descubre el secreto del aceite MCT en nuestro último podcast!🎧🚀 ¿Has oído hablar del aceite MCT pero no sabes qué es o cómo usarlo? ¡Este episodio es para ti! Acompáñanos en una aventura llena de información y sorpresas mientras exploramos: 🌟
✨ ¿Qué es el aceite MCT y por qué está causando tanto revuelo? 🤔
✨ Los diferentes tipos de aceite MCT y sus usos. 🔍
✨ ¿Son reales esos increíbles beneficios? 🌟
✨ Los estudios científicos detrás del aceite MCT. 🧪
✨¿Realmente es un poderoso aliado para adelgazar? 🤔
✨ Y la gran pregunta… ¿el café con MCT rompe el ayuno? ☕⏳
🎉 ¡Prepárate para desentrañar todos los misterios del aceite MCT! No te pierdas este episodio lleno de conocimiento y diversión. ¡Haz clic en el enlace y sumérgete en el mundo del aceite MCT (Triglicéridos de cadena media)
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Bienvenidos a otro emocionante episodio en Ketoreal.com. Hoy, nuestra experta en nutrición, Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista), nos acompañará para hablar sobre la dieta cetogénica y cómo influye en el mundo del deporte.
En este episodio, abordaremos los siguientes temas:
🔹 Descubriendo la keto en el deporte: datos y curiosidades
🔹 Explorando las diversas rutas metabólicas en la dieta cetogénica
🔹 La influencia de la dieta keto en deportes de fuerza e intensidad
🔹 La keto en competencias de resistencia: beneficios y desafíos
🔹 Compartiendo mi experiencia personal con la dieta keto en carreras
🔹 Consejos prácticos para implementar la dieta keto en tu rutina deportiva
🔹 Diseñando un plan keto específico para deportistas: claves para el éxito
👉 Este contenido es esencial para aquellos interesados en profundizar su conocimiento sobre la dieta cetogénica y su viabilidad en el ámbito deportivo. Esperamos responder a todas las inquietudes que nuestros oyentes nos han planteado.
¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!
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¿Has escuchado hablar del eritritol? Este edulcorante ha sido etiquetado por muchos medios como un peligro para la salud, vinculándolo a riesgos cardiovasculares e ictus. Pero, ¿es realmente cierto? ¿Existe evidencia que respalde o refute estas afirmaciones? En este episodio, abordamos todas estas preguntas y más, sumergiéndonos en el mundo del eritritol y separando los mitos de las realidades.
Primero, te llevaremos a través de una explicación detallada sobre qué es el eritritol, cómo se fabrica y su historia en el mercado de los edulcorantes. Luego, exploraremos el metabolismo del eritritol en el cuerpo humano y cómo su absorción y excreción pueden afectar nuestra salud.
A continuación, analizaremos la evidencia científica actual en torno a este polémico edulcorante. ¿Hay estudios que respalden las afirmaciones sobre sus riesgos cardiovasculares e ictus? ¿O, por el contrario, existen investigaciones que desmientan estas inquietudes y apoyen su seguridad y beneficios?
Por último, discutiremos las implicaciones del eritritol en la alimentación y cómo puede ser utilizado de manera segura y efectiva en diferentes situaciones.
No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y revelaciones sorprendentes que te ayudarán a tomar decisiones más informadas acerca de tu salud y la de tus seres queridos. Si estás interesado en conocer la verdad detrás del eritritol y romper mitos, este episodio es para ti.
¡Escucha ya «Eritritol: El Dulce Enigma – Investigando su Seguridad y Controversias» y descubre lo que la ciencia tiene que decir sobre este intrigante edulcorante!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el queso, curiosidades y datos relevantes para saber cuáles podemos comer en nuestro programa keto:
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Curiosisades sobre el queso
🔹 Clasificaciones de este alimento
🔹 Propiedades del queso
🔹Opciones óptimas para realizar una alimentación cetogénica
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conocer las posibilidades de quesos que podemos o no incluir en nuestro programa de alimentación cetogénica. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
Accede a nuestra comunidad, es gratuita. Entra en https://comunidad.ketoreal.com y disfruta con personas enamoradas de esta alimentación.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) os viene a presentar algo en lo que venimos trabajando meses! Por fin sale a la luz!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el lipedema, un problema que afecta a muchas mujeres.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es el lipedema?
🔹 ¿Qué lo causa?
🔹 Tratamientos
🔹 Enfoque nutricional, ejercicio y suplementación.
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tiene en la mejora de este problema tan desconocido y que afecta a muchas mujeres. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/
79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.
Trataremos los siguientes temas:
“Salidas de keto habituales”
“Tofu en la dieta keto”
“Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“
“Proteína de guisantes“
“Se puede freír los alimentos?“
“Keto Relajado“
“Legumbres en keto?”
“Chocolate al 70%“
“Hotel con todo incluid, qué hago?“
“Consulta presencial?“
“La medicación para tiroides rompe el ayuno?“
“Mes keto veterano/experto“
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué son los electrolitos?
🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto?
🔹 Electrolitos principales y funciones
🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos?
🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué es la hipertensión?
🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión?
🔹 ¿Qué causa la hipertensión?
🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada?
🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar?
🔹 Dieta Keto cómo tratamiento
🔹 Evidencia científica
👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal.
¡Gracias por escucharnos!
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre mitos y verdades sobre las grasas como macronutrientes.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Cuáles son los distintos tipos de grasas?
🔹 Efectos y beneficios de las grasa
🔹 Grasas como macronutriente esencial
🔹 Más sobre el colesterol
🔹 Equilibrar las grasas de tu dieta keto
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen las grasas en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos.
[Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota:
-¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona?
-¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar?
-¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto?
-¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis?
-¿La dieta keto es segura a largo plazo?
-¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento?
-¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto?
-¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto?
-¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis?
-¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto?
[Modo filtración Off]
Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!
Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino.
Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad.
Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio.
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre 10 curiosidades sobre la dieta Leto que igual no conoces y te puede interesar saber.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 El estado de cetosis en keto
🔹 ¿Solo existe una forma de hacer keto?
🔹 ¿Hacer keto es saludable?
🔹 ¿Hacer keto hace que perdamos masa muscular?
🔹¿Keto es óptima para tratar problemas de salud?
🔹¿Keto provoca daños en el riñón o en el hígado?
🔹¿Es efectivo hacer keto para la pérdida de masa grasa?
🔹¿Desde cuándo se utiliza keto en el ámbito médico?
🔹¿Cetosis o cetoacidosis?
🔹¿Sensaciones de estar en cetosis?
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
