Preguntas frecuentes

Son 15 minutos conmigo por videollamada (Google Meet). Me cuentas qué has probado y qué te está costando, analizo tu caso y te digo qué haría contigo. Resolvemos tus dudas y, si no encaja, te lo digo igual y te oriento.

No. Es gratis, sin tarjeta y sin compromiso. Analizo tu caso, te digo qué haría contigo y después decides tú. Te explico si mi plan encaja contigo y tú decides si contratas.

No. No necesitas preparar nada ni haber elegido un plan. Cuéntame tu situación y veremos juntos cómo puedo ayudarte.

No hace falta que enciendas la cámara si no quieres. Te conectas desde el ordenador, el móvil o la tableta.

Eliges día y hora en mi agenda y recibes la confirmación al momento, con el enlace de la videollamada. Puedes reservar desde la página de la cita o directamente en https://cal.com/keto-real-sgd3wi/cita-informativa.

Sí. Cada sesión la hago yo, Isra Martínez, y tu evolución la revisamos juntos. Siempre la misma persona, que conoce tu historia.

No. Te enseño desde cero qué comer, cómo organizar la compra y cómo entrar en cetosis.

Son 5 sesiones conmigo por videollamada, una por semana: una primera de 45 minutos y cuatro de 30. En la primera conozco tu caso y empezamos; en cada una de las siguientes revisamos tu semana y te pongo la estrategia nutricional de la siguiente. En Keto Dúo, la primera es de 60 minutos y las siguientes de 45, las dos personas juntas.

Por Google Meet, desde el ordenador, el móvil o la tableta. Si lo prefieres, también por Zoom, Teams o WhatsApp. Comparto mi pantalla para explicarte la estrategia, analizar tus datos y enseñarte. Antes de empezar te envío cómo conectarte según tu dispositivo.

En la primera, de 45 minutos, conozco tu caso: tus gustos, tus hábitos, tu entorno y tus medidas, y empezamos la primera fase. En cada una de las siguientes, de 30 minutos, me cuentas cómo te ha ido la semana, analizamos tus datos y te pongo la estrategia nutricional de la siguiente, con el porqué de cada paso. Cada semana reviso tus medidas y ajusto tu pauta.

Ante todo, en la educación nutricional: que cuando termines sepas comer y no quieras cambiarlo, porque lo entiendes, sabes que es sano para ti y te resulta sencillo. Puedes hacer muy bien una dieta, pero si no ves que sea viable o no has aprendido cada paso, volverás a comer como antes. Te enseño a organizar tus comidas para que puedas seguir por tu cuenta.

Sí, si añades el WhatsApp conmigo (+79 €; en Dúo, +99 € un grupo para las dos personas). Durante tus 5 semanas tienes mi WhatsApp para el día a día: me escribes tus dudas (qué pedir en un restaurante, si puedes cambiar un plato, cómo vas con el menú…) y te respondo yo. De lunes a viernes, de 10 a 14 y de 16 a 19 (hora peninsular). La agenda de tus sesiones va siempre por email.

No. Comida real al cien por cien, con enfoque mediterráneo: aceite de oliva virgen extra, verduras, pescado, huevos, frutos secos. Sin sustitutivos, sin suplementos milagro y sin productos que venderte aparte. Lo que comes lo compras en tu supermercado.

Es lo primero que trabajamos. Bien hecha, la cetosis baja el apetito; si aun así tienes hambre o ansiedad, lo revisamos en la sesión y ajusto tu pauta. Si en la primera semana pasas hambre, algo está mal planteado y lo corregimos juntos.

En la última sesión repasamos juntos lo aprendido para que sepas seguir por tu cuenta. Sin permanencia. El objetivo siempre es que aprendas a hacerlo por tu cuenta.

Plan Keto Mediterráneo: 279 €. Plan Keto GLP-1: 279 €. Plan Keto Dúo: 499 € en total por las dos personas. Cada plan son 5 sesiones, una por semana. Pagas en la web con tarjeta o con PayPal, también en 3 plazos sin intereses. Después de pagar te llega un correo: respóndelo con los días y horas que te vienen bien y fijamos tus sesiones.

Sí. Si ya lo tienes claro, puedes pagar tu plan en la web y te escribo para fijar las sesiones. Si tienes dudas, reserva antes la Cita de Evaluación Gratuita y lo vemos juntos.

Después de pagar te llega un correo: respóndelo con los días y horas que te vienen bien y fijamos tus sesiones. Te llega al email la documentación para empezar: manual de medidas y cómo conectarte.

Las 5 sesiones las hacéis a la vez, las dos personas: una primera de 60 minutos y cuatro de 45. La pauta es personalizada para cada persona.

499 € en total por las dos personas, en 5 sesiones conjuntas, una por semana: 249,50 € por persona.

Con quien quieras: tu pareja, tu madre o tu hijo, una amiga o un amigo, tu hermana. Si compartís casa, se compra y se cocina una sola vez; y yo reviso la evolución de cada persona en las sesiones conjuntas.

Para ti, si te estás pinchando un GLP-1 (semaglutida como Ozempic o Wegovy, tirzepatida como Mounjaro, u otro) y quieres aprovecharlo para aprender a comer, cuidar tu músculo y preparar el mantenimiento para cuando lo dejes.

Es el mismo método keto mediterráneo, con las mismas 5 sesiones, una por semana, y el mismo precio. Lo adapto a ti y a tu momento del tratamiento.

Que el hambre vuelve. Por eso trabajamos desde ya: aprendes a comer, cuidas tu músculo con proteína y fuerza y llegas a ese día sabiendo mantenerte. Te enseño a organizar tus comidas para cuando termines el tratamiento.

Tu tratamiento lo lleva tu médico. Yo me ocupo de lo que comes cada día: que llegues a la proteína que necesitas, cuides tu músculo y construyas hábitos que te duren cuando termines.

Porque comes menos y cada plato cuenta. Si no cuidas la proteína y la fuerza, pierdes músculo además de grasa. Y si no aprendes a comer, al dejar el tratamiento es fácil volver a lo de antes. Te explico cómo organizar tus comidas durante el tratamiento.

Con poco apetito, cada plato tiene que nutrir: proteína en cada comida, verdura, grasa buena como el aceite de oliva, y fuerza para no perder músculo. Lo ajusto a ti en las sesiones; la dosis y el seguimiento los lleva tu médico.

Aprendiendo ahora a comer y manteniendo tu músculo, mientras el hambre está a raya, para reducir el riesgo de recuperar peso. Cuándo dejarlo lo decide tu médico; yo preparo contigo el mantenimiento.

No. Son medicamentos que solo se dan con receta: te los pauta tu médico. Yo no receto ni vendo medicación; yo hago que te funcione. Y cuidado con lo que se vende por internet: la Agencia Europea del Medicamento ha alertado de plumas de Ozempic falsificadas.

Ozempic y Wegovy llevan semaglutida (Ozempic está autorizado para la diabetes tipo 2 y Wegovy para el control de peso); Mounjaro lleva tirzepatida. Qué te conviene lo decide tu médico. Para mí la clave es la misma: comer bien mientras lo usas.

Hago acompañamiento nutricional con mi método keto mediterráneo, adaptado a ti y a tu momento del tratamiento: qué comer con poco apetito, proteína y fuerza para tu músculo y cómo mantenerte al dejarlo.

No. Tu médico lleva tu tratamiento; yo me ocupo de lo que comes.

No hace falta. Si quieres, lo hablamos en la cita.