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Dieta cetogénica

keto ya no funciona

147. Keto Ya No Funciona: Descubre los 5 Errores Clave

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147. Keto Ya No Funciona: Descubre los 5 Errores Clave
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¡Hola a todos! Hoy quiero invitarte a escuchar nuestro último episodio del podcast, donde reflexionamos sobre un tema crucial para muchos interesados en la salud y la nutrición: ¿Por qué la dieta cetogénica está dejando de funcionar para muchas personas?

La Popularidad y los Problemas de la Dieta Cetogénica

La dieta cetogénica, originalmente desarrollada en los años 1920 como tratamiento para la epilepsia infantil, ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para facilitar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, con esta fama también han surgido problemas significativos.

5 Puntos Clave que Sabotean la Dieta Cetogénica

En el episodio de hoy, desglosamos los 5 puntos clave que están saboteando la efectividad de la dieta cetogénica en la actualidad. Aquí tienes un adelanto de lo que discutimos:

Información Incompleta o Errónea

Muchos creadores de contenido en redes sociales utilizan afirmaciones sensacionalistas que crean expectativas poco realistas y difunden miedo innecesario a los carbohidratos.

Falta de Personalización

Las recomendaciones generales no consideran las necesidades individuales, y a menudo, las redes sociales promueven extremos y miedos que no siempre son necesarios.

Foco en Resultados Rápidos en Lugar de Salud a Largo Plazo

Las expectativas de pérdida de peso rápida pueden llevar a la frustración y abandono cuando los resultados no son inmediatos.

Marketing de Productos “Keto”

La industria alimentaria ha aprovechado la popularidad de la dieta para vender productos etiquetados como “keto”, muchos de los cuales son ultraprocesados y poco saludables.

Autogestión y Falta de Monitoreo

Seguir la dieta cetogénica sin la guía de un profesional y sin monitorear parámetros de salud puede tener consecuencias adversas.

Aprende a Hacer Bien la Dieta Cetogénica

Nuestro objetivo en este episodio es ayudarte a evitar estos errores comunes y a aprovechar al máximo los beneficios de la dieta cetogénica. Hablamos de la importancia de construir hábitos saludables, adaptados a tu contexto y objetivos personales, y de cómo mantener los resultados a largo plazo.

Escucha el Episodio Completo

No te pierdas este episodio esencial si estás siguiendo o planeas seguir la dieta cetogénica. Escucha ahora y descubre cómo hacer que la dieta cetogénica funcione realmente para ti.

Conclusión

En un mundo lleno de información contradictoria y marketing engañoso, es crucial tener claro cómo ejecutar correctamente una dieta cetogénica. Escucha nuestro podcast para obtener una guía detallada y basada en evidencia sobre cómo evitar los errores comunes y maximizar los beneficios de la dieta cetogénica.

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frutos secos y dieta keto

142. Dieta Keto y los Frutos Secos

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frutos secos y dieta keto
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142. Dieta Keto y los Frutos Secos
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Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS!

¡Bienvenidos a nuestro último episodio del podcast Keto Real! Hoy, Cynthia Morillas, nuestra experta dietista y nutricionista, nos guía a través de los fascinantes beneficios y consideraciones de los frutos secos en la dieta cetogénica. Si estás comenzando o consolidando tu viaje keto, este episodio es indispensable para ti.

¿Por Qué los Frutos Secos?

Los frutos secos son una fuente excelente de grasas saludables y nutrientes esenciales, haciéndolos perfectos para una alimentación cetogénica. Aunque son bajos en carbohidratos, es crucial seleccionar los tipos adecuados para mantener la cetosis efectiva. Cynthia desglosa las características nutricionales de cada fruto seco, destacando las nueces de macadamia y las pecanas como las estrellas keto por su alto contenido en grasas y bajo en carbohidratos.

Nutrientes Clave y Sus Beneficios

Exploramos cómo los frutos secos como las nueces de Brasil y las almendras aportan magnesio, selenio y vitaminas esenciales que apoyan desde la función cognitiva hasta la salud cardiovascular. Además, la fibra en estos alimentos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir la inflamación, factores cruciales para prevenir enfermedades crónicas.

Cómo Incorporar Frutos Secos en Tu Dieta Keto

La moderación es clave. Aunque los frutos secos son increíblemente nutritivos, también son densos en calorías. Cynthia ofrece consejos prácticos sobre cómo disfrutar de estos snacks saludables sin excederse, recomendando raciones controladas y optando por frutos sin aditivos o sal añadida.

Un Recurso Valioso para los Seguidores de Keto

Este episodio no solo ilumina el papel vital de los frutos secos en la dieta cetogénica, sino que también alienta a los oyentes a hacer elecciones informadas y conscientes sobre los alimentos que consumen. Siempre buscamos desmentir mitos y proporcionar la ciencia detrás de nuestras recomendaciones, asegurando que cada consejo esté respaldado por evidencia sólida.

Invitación a Nuestros Oyentes

Te invitamos a escuchar completamente este episodio y a unirte a nuestra creciente comunidad que busca mejorar su salud y bienestar. Cada episodio de Keto Real está diseñado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. ¿Tienes dudas o comentarios? ¡No dudes en contactarnos!

Sumérgete en este episodio y descubre cómo los pequeños cambios, como incorporar los frutos secos adecuados en tu dieta, pueden tener grandes impactos en tu salud. ¡Escucha ahora y empieza a vivir tu keto real!

dieta después de vacaciones

136. ¿Cómo retomar mi dieta después de unas vacaciones?

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dieta después de vacaciones
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136. ¿Cómo retomar mi dieta después de unas vacaciones?
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Bienvenidos a una nueva entrega de nuestro podcast en Keto Real, donde Isra Martínez aborda las inquietudes más comunes sobre la dieta keto y cómo adaptarla a nuestro ritmo de vida, especialmente después de periodos festivos como la Semana Santa. En este episodio exprés, compartimos consejos prácticos y estrategias hormonales para mujeres mayores de 40 años, desentrañando cómo la alimentación puede ser tu mejor aliada en la pérdida de peso y el manejo de la menopausia.

¿Qué Aprenderás en Este Episodio?

Te sumergirás en un viaje que te llevará desde cómo retomar tu dieta keto después de las indulgencias de la Semana Santa hasta entender los fundamentos para comenzar con este estilo de vida, especialmente si eres mujer y estás navegando por los desafíos de la menopausia.

Plan Keto Hormonal para Mujeres Mayores de 40

Descubre nuestro plan intensivo de pérdida de peso keto hormonal, diseñado específicamente para mujeres mayores de 40 años. Aprenderás sobre la nutrición hormonal, las recargas estratégicas, y cómo ciertos micronutrientes son esenciales para el cuerpo femenino. Este plan no solo te ayuda a perder peso sino que también alivia los síntomas menopáusicos como los sofocos. Únete a nuestra comunidad y empieza tu viaje el 5 de abril. Para más información y para inscribirte, visita https://ekilibria.bio

Retoma tu Dieta Keto Post-Semana Santa

¿Has tenido un desliz durante las vacaciones? Aprende por qué compensar no es la solución y cómo puedes ajustar tu alimentación para volver al camino sin caer en el ciclo de restricción y atracón. Descubre la importancia de escuchar a tu cuerpo y adaptarte para mantener una relación saludable con la comida.

Cómo Empezar con la Dieta Keto

Para aquellos nuevos en la dieta keto o que buscan un refresco, brindamos consejos para iniciar este estilo de vida de manera gradual. Entiende por qué los cambios bruscos pueden ser perjudiciales y cómo adaptar tu dieta para usar las grasas como fuente de energía de forma efectiva.

Únete a Nuestra Comunidad

Si buscas apoyo, conocimiento y una comunidad que entiende por lo que estás pasando, no busques más. En Keto Real, no solo te ofrecemos planes y consejos sino también una tribu de mujeres listas para apoyarte en cada paso del camino. Únete a nosotros en la https://comunidad.ketoreal.com/

Conclusión

No permitas que los desafíos post-vacacionales desvíen tu enfoque de tus objetivos de salud y bienestar. Ya sea que estés buscando retomar tu dieta keto o empezar de nuevo, este episodio te equipará con las herramientas y el conocimiento necesario para tener éxito. Escúchanos en Keto Real para transformar tu vida, un episodio a la vez.

hipertensión

135. Las 6 Claves para entender la HIPERTENSIÓN y tratarla de forma natural.

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135. Las 6 Claves para entender la HIPERTENSIÓN y tratarla de forma natural.
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¡Hola, comunidad Keto Real! Soy Isra Martínez, y hoy tengo el placer de invitaros a sumergiros en un tema que ha despertado mucha curiosidad y, a la vez, cierto debate: la relación entre la dieta keto y la hipertensión. Con el aumento de consultas sobre si es posible seguir una dieta keto teniendo hipertensión, he decidido dedicar un episodio completo de nuestro podcast a este asunto tan crucial.

La hipertensión, conocida por muchos como el asesino silencioso, afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas veces sin que lo sepan. Pero, ¿sabías que los cambios en tu dieta y estilo de vida podrían jugar un papel fundamental en el manejo de esta condición? A lo largo de este episodio, desglosamos el tema en seis claves esenciales, desde entender qué es la hipertensión y cómo afecta a tu organismo, hasta explorar tratamientos naturales respaldados por evidencia científica.

Nos adentramos en cómo la resistencia a la insulina, potenciada por un alto consumo de carbohidratos, se relaciona directamente con la hipertensión, y cómo reducir esta resistencia puede ser un paso significativo hacia un control efectivo de la presión arterial. Compartimos contigo estudios que respaldan la efectividad de estrategias como la reducción de carbohidratos y la inclusión de alimentos y prácticas específicas para mejorar la resistencia a la insulina y, por ende, la hipertensión.

Además, hablamos de la importancia de una comunidad activa (https://comunidad.ketoreal.com) y comprometida como la nuestra, donde ya somos más de 11,000 personas compartiendo conocimiento y experiencias. Es tu oportunidad para aprender, aplicar cambios positivos en tu vida y compartir tus propias experiencias con otros que, como tú, buscan una vida más saludable basada en comida real.

Por último, pero no menos importante, destacamos que el tratamiento de la hipertensión no se limita solo a la dieta; también incluimos recomendaciones sobre estilos de vida, tales como el ejercicio físico, la reducción del estrés y la importancia de un descanso adecuado, siempre con el objetivo de ofrecerte una visión completa y holística para el manejo de esta condición.

Te invitamos a escuchar este episodio lleno de cariño, investigación y consejos prácticos. Juntos, podemos enfrentar la hipertensión y caminar hacia un futuro más saludable. Y recuerda, compartir este conocimiento puede marcar la diferencia en la vida de alguien más. ¡Únete a nosotros en esta jornada por la salud basada en comida real y haz que cada minuto cuente hacia tu bienestar!

microbiota y keto

132. Mejora de la Microbiota con KETO

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132. Mejora de la Microbiota con KETO
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En nuestro último episodio, Isra Martínez nos invita a descubrir el profundo impacto que tiene la dieta cetogénica en nuestra salud y microbiota. A través de un viaje lleno de anécdotas personales y datos científicos, desentrañamos los beneficios de este popular régimen alimenticio.

Cómo la Dieta Keto Beneficia tu Microbiota y Salud General

La dieta cetogénica, al reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados, promueve un estado metabólico óptimo que beneficia directamente a nuestra microbiota intestinal. Este cambio no solo mejora la digestión y la absorción de nutrientes sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Además, la influencia de una microbiota saludable sobre nuestro estado de ánimo y procesos de toma de decisiones es significativa, subrayando la interconexión entre dieta, salud mental y física.

Desmitificando la Dieta Cetogénica: Verdades Basadas en Ciencia

A lo largo del episodio, Isra Martínez confronta los mitos y desinformación que rodean a la dieta cetogénica. A través de evidencia científica, este segmento aclara dudas y ofrece una perspectiva realista sobre los desafíos y beneficios de adoptar un estilo de vida keto. Este enfoque basado en la ciencia es crucial para quienes buscan entender verdaderamente cómo la dieta afecta a la salud a largo plazo.

Pasos Accionables para una Nutrición Saludable Inspirada en la Dieta Keto

Finalmente, Isra hace un llamado a la acción, motivando a los oyentes a adoptar hábitos alimenticios más saludables. Este segmento proporciona consejos prácticos y pasos accionables para aquellos interesados en explorar los beneficios de la dieta cetogénica, asegurando que la transición sea tanto informada como beneficiosa.

Invitación a la Comunidad: Para aquellos interesados en mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición, este episodio ofrece un tesoro de lecciones valiosas y consejos prácticos. Te invitamos a escuchar el episodio completo y unirte a la conversación en nuestra comunidad online. Aquí, encontrarás apoyo, recetas, y muchísimo más para acompañarte en tu viaje hacia una vida más saludable.

Estudios citados en el podcast

Estudio: Dieta cetogénica y microbiota: ¿amigos o enemigos?

Conclusión clave : La dieta cetogénica puede tener interacciones complejas con la microbiota intestinal, lo que podría afectar la salud humana a través de diversos mecanismos, incluidos compuestos bioactivos, protección contra patógenos, homeostasis energética, metabolismo de nutrientes y regulación de la inmunidad.

https://consensus.app/papers/ketogenic-diet-microbiota-friends-enemies-paoli/dc2342b34dac59b4999b3647d9e05a8e/

Estudio: Microbiota cetogénica: un poderoso contribuyente a la recuperación de la enfermedad del huésped

Conclusión clave : La microbiota cetogénica puede desempeñar un papel crucial en la respuesta del paciente a las dietas cetogénicas, contribuyendo potencialmente a la recuperación de la enfermedad del huésped.

https://consensus.app/papers/keto-microbiota-contributor-host-disease-recovery-cabreramulero/50093eac4a2a5b93a492abcab8706723/

Estudio: El papel de la dieta cetogénica en la microbiota intestinal

Conclusión clave : La dieta cetogénica puede modular la salud humana al afectar la riqueza de la microbiota intestinal, aumentar los microbios beneficiosos y reducir los microbios proinflamatorios, lo que potencialmente previene y trata enfermedades específicas.

https://consensus.app/papers/role-ketogenic-diet-microbiota-lin/6abe34659db750e9b07ef327ce3b97d0/

Estudio: El papel de la microbiota intestinal en los efectos beneficiosos de las dietas cetogénicas

Conclusión clave : La dieta cetogénica promueve la pérdida de peso, la sensibilidad a la insulina y la reducción de la dislipidemia, y la microbiota intestinal desempeña un papel crucial en estos efectos beneficiosos.

https://consensus.app/papers/role-microbiota-beneficial-effects-ketogenic-diets-attaye/0fdba1bdf4635fd395e9a1f68cb6ff29/

dieta keto vs hígado graso

128. Rompiendo Mitos: 3# Dieta Keto VS Hígado Graso

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dieta keto vs hígado graso
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128. Rompiendo Mitos: 3# Dieta Keto VS Hígado Graso
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¿Estás preocupado por la salud de tu hígado? Nuestro último podcast desvela secretos cruciales sobre el hígado graso, una condición más común de lo que piensas, pero a menudo ignorada. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y aprendizaje, donde transformaremos la complejidad médica en consejos prácticos y accesibles. En este episodio, no solo desglosamos qué es exactamente el hígado graso, sino que también exploramos las causas subyacentes de este trastorno, desde el consumo excesivo de carbohidratos hasta el peligro oculto en el exceso de fructosa.

A través de una charla informativa, te guiaremos por el laberinto de términos médicos como “esteatosis hepática” y “lipogénesis de novo”, simplificando estos conceptos para facilitar tu comprensión. Además, sumérgete en el análisis de estudios científicos reveladores que resaltan el impacto de una dieta baja en carbohidratos y la eficacia de la dieta cetogénica en la mejora y prevención del hígado graso.

Pero no nos detenemos ahí. Este episodio también está repleto de soluciones prácticas. Desde consejos sobre cómo evitar toxinas en tu vida diaria hasta la promoción de alimentos específicos como los vegetales crucíferos, que juegan un papel crucial en la desintoxicación del cuerpo. Y para aquellos interesados en técnicas avanzadas, profundizamos en los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede aliviar la carga sobre tu hígado.

En resumen, este podcast no solo es una fuente de información valiosa sobre el hígado graso y cómo afecta a tu bienestar. Es una llamada a la acción para que tomes el control de tu salud a través de cambios informados y prácticos en tu dieta y estilo de vida. Entonces, ¿estás listo para hacer ese cambio y priorizar tu salud hepática? Dale clic al enlace, sumérgete en nuestro episodio, y comienza tu camino hacia un bienestar más consciente y saludable. ¡Tu hígado te lo agradecerá!

PD: Entra en nuestra comunidad.ketoreal.com y regístrate, ES GRATIS!

dieta keto VS daño renal

127. Rompiendo Mitos: 2# Dieta Keto VS Daño renal

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dieta keto VS daño renal
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127. Rompiendo Mitos: 2# Dieta Keto VS Daño renal
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¿Te has preguntado alguna vez si realmente la dieta keto podría ser un riesgo para tus riñones? En nuestro último episodio de KetoReal, vamos a sumergirnos en el corazón de este debate, desenmarañando los mitos y exponiendo las realidades que te harán replantear todo lo que creías saber sobre la relación entre la dieta cetogénica y la salud renal.

Conducido por Isra Martínez, este episodio no es solo una conversación, sino una revelación que desmonta las advertencias que durante años nos han hecho temer a las grasas y proteínas. Pero, ¿están estos miedos fundamentados en pruebas sólidas? Nos adentramos en las profundidades de estudios científicos para traerte respuestas claras y concisas.

Te sorprenderá saber que las enfermedades renales, a menudo atribuidas a muchos factores, tienen en la diabetes y la presión arterial alta a sus dos principales villanos. Pero aquí entra en juego una esperanza: estos padecimientos pueden mejorar notablemente, e incluso revertirse, adoptando un estilo de vida bajo en carbohidratos. Un estudio de Virta Health en 2019 lo confirma, mostrando mejoras notables en pacientes con diabetes tipo 2 que adoptaron una dieta cetogénica.

Y no nos detenemos ahí. Otro estudio observacional prospectivo arroja luz sobre la dieta keto baja en calorías (VLCKD) y su impacto en personas con insuficiencia renal leve, revelando resultados que podrían cambiar la narrativa dominante. Además, investigaciones adicionales y metanálisis refuerzan la idea de que una dieta baja en carbohidratos no solo no es perjudicial para la salud renal, sino que podría ser beneficioso, incluso en personas con diabetes tipo 2.

Desde KetoReal, queremos recalcar que, aunque es cierto que las dietas altas en proteínas no generan daños renales en órganos sanos, es importante recordar que una dieta keto bien pautada es moderada en proteínas, y una bien formulada puede ser segura en etapas tempranas de enfermedad renal, tratando problemas subyacentes como la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta.

No te pierdas este episodio donde desmentimos mitos y ofrecemos una perspectiva basada en la ciencia. Si tienes dudas o buscas una guía en tu viaje hacia una vida saludable, visita ketoreal.com y descubre cómo podemos ayudarte, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Es hora de romper los mitos y abrazar un estilo de vida más saludable. ¡No esperes más para dar el primer paso hacia el cambio! Escucha nuestro último podcast y sé parte de la conversación que está transformando vidas.

P.D.: Recuerda, la próxima vez que alguien te cuestione sobre la dieta keto y la salud renal, comparte este episodio. ¡Es tiempo de difundir la verdad y despejar las dudas!

referencias:

Study 1:
Title: Long-Term Effects of a Novel Continuous Remote Care Intervention Including Nutritional Ketosis for the Management of Type 2 Diabetes: A 2-Year Non-randomized Clinical Trial
Authors: Sarah J. Hallberg, Amy L. McKenzie, Paul T. Williams, Nasir H. Bhanpuri, Anne L. Peters, Wayne W. Campbell, Tamara L. Hazbun, Brittanie M. Volk, James P. McCarter, Stephen D. Phinney, Jeff S. Volek
Year: 2018
Link to study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00348/full
Study 2:
Title: Very Low-Calorie Ketogenic Diet: A Safe and Effective Tool for Weight Loss in Patients With Obesity and Mild Kidney Failure
Authors: Adriano Bruci, Dario Tuccinardi, Rossella Tozzi, Angela Balena, Silvia Santucci, Riccardo Frontani, Stefania Mariani, Sabrina Basciani, Giovanni Spera, Lucio Gnessi, Carla Lubrano, Mikiko Watanabe
Year: 2020
Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32012661/
Study 3:
Title: Impact of low-carbohydrate diet on renal function: a meta-analysis of over 1000 individuals from nine randomised controlled trials
Authors: Chikako Oyabu, Yoshitaka Hashimoto, Takuya Fukuda, Muhei Tanaka, Mai Asano, Masahiro Yamazaki, Michiaki Fukui
Year: 2016
Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27346534/
Study 4:
Title: Effect of low-carbohydrate diet on markers of renal function in patients with type 2 diabetes: A meta-analysis
Author: Perdana Samekto Tyasnugroho Suyoto
Year: 2018
Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29904998/

122. Energía sin Límites: Rompe con el Cansancio Crónico

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122. Energía sin Límites: Rompe con el Cansancio Crónico
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Os dejo el enlace de la comunidad de whatsapp: https://chat.whatsapp.com/Jwo3qjgPwk83c4iBUmNAv2

La MasterClass donde hablamos de Cómo perder grasa abdominal será el Domingo 17 de Diciembre a las 17:00h (horario de España), entra en nuestra canal y no te lo pierdas: https://www.youtube.com/live/8jBa-WOoK7Q?si=8kImuRvrqqYvozRe

En nuestro ajetreado mundo de hoy, es común sentirse atrapado en un ciclo interminable de cansancio y falta de energía. ¿Te suena familiar esa sensación de no querer levantarte del sofá, la desgana para hacer deporte, o incluso la resistencia a participar en actividades sociales? Si la respuesta es sí, no estás solo. En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, profundizamos en este tema crucial que afecta a tantas personas.

Entendemos que el agotamiento no es solo físico, sino también mental y emocional. A menudo, se convierte en un obstáculo que impide disfrutar plenamente de la vida, desde jugar con tus hijos hasta salir con amigos. Por eso, en este episodio, no solo identificamos las causas comunes de este cansancio crónico, sino que también ofrecemos soluciones prácticas y basadas en la ciencia para ayudarte a recuperar tu vitalidad.

Nuestro enfoque en Keto Real siempre ha sido integral, considerando todos los aspectos de tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo la dieta, especialmente la dieta cetogénica, puede influir en tus niveles de energía. No es solo lo que comes, sino cómo y cuándo lo haces, lo que puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

Además, abordamos temas cruciales como la calidad del sueño, la gestión del estrés y la importancia de una rutina de ejercicio adecuada. Estos son factores fundamentales que, a menudo, se pasan por alto cuando se trata de combatir el cansancio.

Lo más importante es que te ofrecemos consejos prácticos y fáciles de implementar. Desde ajustes en tu dieta hasta cambios en tu rutina diaria, cada consejo está diseñado para ser accesible y efectivo. Queremos que sientas cambios reales y positivos en tu vida.

Por último, pero no menos importante, este podcast es más que solo información; es una mano amiga para sacarte de ese bucle de cansancio y ayudarte a hacer esos cambios vitales. Así que, si te sientes atrapado en ese agujero de agotamiento, te invitamos a escuchar nuestro último episodio. Juntos, podemos dar el primer paso hacia una vida más enérgica y saludable.

121. Guía Definitiva: Los 10 mandamientos para empezar una DIETA KETO con éxito (2024)

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121. Guía Definitiva: Los 10 mandamientos para empezar una DIETA KETO con éxito (2024)
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Descubre cómo la dieta keto puede transformar tu vida! En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos “Las 10 Claves para Hacer la Dieta Keto” con consejos expertos y estrategias prácticas. Este episodio es una guía esencial para aquellos que buscan iniciar o mejorar su viaje keto, ofreciendo conocimientos valiosos en nutrición y bienestar.

Nuestro enfoque único combina ciencia y experiencia real, abarcando desde la selección de alimentos hasta el manejo de la “keto flu”. Aprenderás sobre la importancia de la preparación, la creación de un entorno saludable, y cómo la dieta keto no es solo una moda, sino un cambio de estilo de vida sostenible.

Además, discutimos la importancia de la comunidad y el apoyo, fundamentales para mantener la motivación y el éxito a largo plazo. No te pierdas este episodio lleno de información y consejos prácticos, perfecto tanto para principiantes como para veteranos en keto.

¡Escucha nuestro podcast para descubrir cómo la dieta keto puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar! Entra en el mundo de la cetosis con confianza y conocimiento, y únete a nuestra comunidad para compartir tus experiencias y aprender de otros. Recuerda, Keto Real está aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje keto. Escucha el episodio completo y comenzar tu transformación hoy mismo.

luz keto

107. Preguntas y Respuestas: Creanita en keto, dolores menstruales, productos keto, alimentos ricos en potasio, salir de cetosis y Luz Keto

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107. Preguntas y Respuestas: Creanita en keto, dolores menstruales, productos keto, alimentos ricos en potasio, salir de cetosis y Luz Keto
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🎙️ En nuestro último episodio del podcast, levantamos el velo de misterio que rodea a la dieta keto para responder a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. 🤔

¿Te has preguntado alguna vez si la creatina y la dieta keto son una buena combinación, especialmente si eres un deportista? ¿O qué pasa con esos molestos dolores menstruales? ¡Tenemos las respuestas que has estado buscando! 🌟

Y eso no es todo. ¿Te sientes tentado por esos productos keto como barritas y panes? Despejamos tus dudas sobre estos alimentos procesados en el mundo keto. 🍞🍫

Además, desglosamos la importancia del potasio en tu dieta, y sí, te damos ideas para preparar deliciosas ensaladas ricas en este mineral esencial. 🥗

Para aquellos que sufren de ansiedad por mantenerse en cetosis, abordamos el impacto de salirse de la cetosis ocasionalmente. ¡Una perspectiva que te ayudará a vivir tu dieta con menos estrés! 😌

¡Así que no te pierdas este episodio cargado de información valiosa que podría cambiar tu perspectiva sobre la dieta keto! 🌈

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. 🎧

PREGUNTAS Y RESPUESTAS KETO

103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más…

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103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más...
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¡Despeja tus Dudas KETO con Nuestro Último Episodio! 🥑🎙️
¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos!

Puntos Clave del Episodio: 🌟
¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales?
Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura.
El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto.
Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio.
Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino.
Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas?
Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿Son amigos o enemigos de tu dieta?
Diuréticos: Todo lo que debes saber para no desequilibrarte.
¿Fruta a la Medianoche? Desentrañamos los mitos sobre los horarios para comer fruta.
Equilibrio Omega en Keto Vegana: La guía definitiva para mantener tu salud al 100%.
🎉 ¡Es una montaña rusa de información que no querrás perderte!

¿Por Qué Escuchar KETO REAL? 🎧
Además de ser tu guía confiable en el viaje cetogénico, nuestro equipo está compuesto por profesionales titulados en la salud. ¡Aquí no hay mitos! Solo verdades sustentadas, consejos prácticos y respuestas claras a todas tus inquietudes.

¡No Esperes Más!

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¡Y recuerda! Síguenos en Instagram para más contenido divertido, consejos y para ser parte de nuestra creciente comunidad Keto. No olvides compartir tus opiniones, preguntas y, por supuesto, ¡recomienda el episodio a tus amigos!


🥑 KETO REAL – Haciendo de la dieta keto un viaje sencillo, basado en comida 100% real. 🎙️

las especias y la dieta keto

102. ¿Aburrido de la dieta keto? Este episodio revela el ingrediente secreto que te está faltando.

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102. ¿Aburrido de la dieta keto? Este episodio revela el ingrediente secreto que te está faltando.
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¿Sabías que las especias pueden ser tus aliadas en la dieta keto? 🌿🔥

En el episodio de hoy de nuestro podcast en ketoreal.com, Cynthia Morillas, experta Dietista-Nutricionista, se sumerge en el mundo de las especias en keto:

🍃 ¿Qué son las especias y por qué son esenciales en la dieta keto?

🍃 Descubre propiedades y beneficios saludables que quizás no conocías.

🍃 Hacemos un deep dive en especias populares como: canela, pimienta negra, cacao, hinojo, cúrcuma, jengibre y más.

No solo potenciarán el sabor de tus platos, sino que te ayudarán a variar, a disfrutar y a tener una experiencia keto más rica y saludable. 🍲💥

Dile adiós a la monotonía en tu dieta y ¡hola! a un mundo lleno de sabor y beneficios. 🌈🍴

Escucha ahora y resuelve todas tus dudas con nosotros. ¡Te esperamos! 🎧🎉

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

preguntas y respuestas sobre la dieta keto

99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más

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99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más
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¡Hola, amantes de la vida saludable!

En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche.

¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas!

Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto?

Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles!

Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte.

¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Adaptación a la dieta keto

94. Adaptación a la Dieta Keto: Tu Guía Completa hacia un Estilo de Vida Saludable

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94. Adaptación a la Dieta Keto: Tu Guía Completa hacia un Estilo de Vida Saludable
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¡Hola a todos! Es un placer darles la bienvenida a un nuevo y emocionante episodio en ketoreal.com, tu fuente confiable de todo lo relacionado con el estilo de vida cetogénico. Hoy, la experta Cynthia Morillas, una destacada dietista-nutricionista, nos regala una charla informativa y motivadora, compartiendo sus mejores consejos para adaptarse de manera exitosa a la dieta keto. Nos hablará sobre cómo superar las inevitables dificultades iniciales y cómo mantenernos inspirados en seguir esta ruta de alimentación saludable.

En el programa de hoy, desentrañaremos temas vitales como:

🔹 ¿Cómo familiarizarte con keto? Te daremos una guía paso a paso para introducirte en este camino nutricional que cambiará tu vida.
🔹 La importancia de la planificación: Destacaremos por qué un buen plan alimentario es fundamental para el éxito de la dieta keto.
🔹 ¿Cómo se recomienda ajustar los macros? Te ayudaremos a entender cómo ajustar tus macros de la forma correcta para optimizar tus resultados.
🔹La importancia de los electrolitos: Profundizaremos en la esencial función de los electrolitos y cómo asegurarte de que estás recibiendo suficientes.
🔹Hazlo con apoyo y acertarás: Reflexionaremos sobre la importancia de contar con una red de apoyo durante tu viaje keto.
🔹Adiós a la cultura pesocentrista: Analizaremos por qué es crucial cambiar nuestro enfoque de los números en la balanza a la salud integral.

👉 Esta es una información invaluable para aquellos que desean profundizar su entendimiento sobre cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse a ella y mantenerse motivados durante todo el proceso. Nos esforzamos en abordar todas las preguntas y dudas que nos hacen llegar nuestros valiosos oyentes.

¡Gracias por permitirnos ser parte de su viaje de bienestar y por su lealtad al escucharnos!

No te pierdas ni un solo episodio de nuestro podcast. Puedes encontrar “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Haz clic en suscribirte para que nunca te pierdas de nuestros valiosos consejos y apoyo constante en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Nos vemos en el próximo episodio!

preguntas y respuestas rápidas sobre la dieta keto

93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.

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preguntas y respuestas rápidas sobre la dieta keto
KETO REAL
93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.
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¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más!

¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar.

Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen?

En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectado a esto, entraremos en el tema del hígado graso y keto, desglosando la ciencia detrás de cómo una dieta keto puede ayudar a gestionar esta condición.

También vamos a responder a la pregunta que tanto se hace en el mundo keto: ¿El exceso de proteínas saca de cetosis? Desmitificaremos este tema y daremos claridad para ayudarte a mantener esa deseada cetosis. Y mientras estamos en el tema de proteínas, nos preguntamos: ¿Se puede tomar huevo a diario? Te sorprenderá la respuesta.

Además, nos adentraremos en el mundo de los yogures. ¿Cuáles son keto-friendly y cuáles deberías evitar? Hablaremos de ello. Exploraremos también el trigo sarraceno, te contaremos qué es y si tiene lugar en una dieta cetogénica.

Para las mujeres que están atravesando la menopausia, tenemos preparado un Plan Menopausia especial, detallando cómo la dieta keto puede ser tu aliada en esta etapa de tu vida.

Luego, trataremos el tema del intestino permeable y keto. Averiguarás cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta valiosa en la mejora de la salud intestinal. Pasaremos a otro alimento comúnmente consumido: la salsa de soja. ¿Es compatible con la dieta keto? ¡Descubre la respuesta en nuestro episodio!

Finalmente, hablaremos sobre el almidón resistente. Exploraremos su papel en la salud intestinal y si deberías incluirlo en tu dieta keto.

¡Prepárate para un episodio repleto de información, consejos y respuestas a tus dudas más comunes! Recuerda, nuestra meta es ayudarte a entender y vivir la dieta keto de la manera más saludable y satisfactoria posible. ¡No te pierdas el episodio de esta semana de KETO REAL! ¡Estamos ansiosos por compartir todo este contenido contigo!

todo sobre el gluten

90. Todo sobre el Gluten: una guía completa para entenderlo y manejarlo

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todo sobre el gluten
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90. Todo sobre el Gluten: una guía completa para entenderlo y manejarlo
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🎙️¡NUEVO EPISODIO!🎙️ ¡Esta semana en ketoreal.com, no te pierdas nuestro episodio sobre “El Gluten” con Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista! 🌾

En este episodio, abordaremos temas clave como:

🔹 ¿Qué es el gluten y dónde encontrarlo?
🔹 Sus principales propiedades
🔹 Desmontando mitos sobre el gluten
🔹 Opciones alimenticias para celiacos, alérgicos al trigo e intolerantes
🔹 ¿Deberías eliminar el gluten si te sienta mal?
🔹 El impacto del gluten en el cerebro

🧠🥖 Obtén información valiosa para entender mejor el gluten, sus beneficios y posibles efectos adversos. ¡Esperamos resolver todas tus dudas! 💡

🙌 ¡Gracias por acompañarnos en este viaje de aprendizaje!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast y no olvides suscribirte para estar al tanto de nuestros últimos episodios. 🌟 ¡Nos vemos en las ondas! 🎧

keto limpia vs keto sucia

86. ¿Keto Limpia o Keto Sucia? El camino hacia la salud óptima

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keto limpia vs keto sucia
KETO REAL
86. ¿Keto Limpia o Keto Sucia? El camino hacia la salud óptima
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✨ ¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en Ketoreal.com! ✨ Hoy, nuestra experta Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista) nos guiará en una fascinante exploración sobre la Dieta Keto Sucia vs. la Dieta Keto Limpia.

En este episodio, abordaremos temas clave como:

🥑 No hay una única forma de hacer keto: ¡Descubre las múltiples caras de esta dieta!
🥦 ¿En qué consiste la Keto Limpia? Aprende sus fundamentos y explora ejemplos de platos deliciosos
🍔 ¿En qué consiste la Keto Sucia? Desentrañemos sus características y examinemos ejemplos de platos tentadores
🔍 Principales diferencias entre ambas: ¡Entérate de las ventajas y desventajas de cada una!
🌟 ¿Cuál de las dos es más recomendable? Recibe consejos expertos de Cynthia para adaptar la dieta a tus necesidades
🎭 ¿En qué ocasiones puedo hacer Keto Sucia? Conoce cuándo es apropiado flexibilizar tus elecciones alimenticias

🔑 Una información esencial para comprender a fondo cómo funciona la dieta keto y aprender que no solo hay una forma de realizarla. ¡Esperamos resolver todas las dudas que nuestros oyentes puedan tener!

¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!

🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox y no olvides suscribirte para no perderte ningún episodio. ¡Nos vemos en el próximo!

aceite mct y ayuno intermitente

85. El café con aceite MCT y el ayuno intermitente: la verdad detrás del fenómeno

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KETO REAL
85. El café con aceite MCT y el ayuno intermitente: la verdad detrás del fenómeno
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🚀🎧¡Descubre el secreto del aceite MCT en nuestro último podcast!🎧🚀 ¿Has oído hablar del aceite MCT pero no sabes qué es o cómo usarlo? ¡Este episodio es para ti! Acompáñanos en una aventura llena de información y sorpresas mientras exploramos: 🌟

✨ ¿Qué es el aceite MCT y por qué está causando tanto revuelo? 🤔

✨ Los diferentes tipos de aceite MCT y sus usos. 🔍

✨ ¿Son reales esos increíbles beneficios? 🌟

✨ Los estudios científicos detrás del aceite MCT. 🧪

✨¿Realmente es un poderoso aliado para adelgazar? 🤔

✨ Y la gran pregunta… ¿el café con MCT rompe el ayuno? ☕⏳

🎉 ¡Prepárate para desentrañar todos los misterios del aceite MCT! No te pierdas este episodio lleno de conocimiento y diversión. ¡Haz clic en el enlace y sumérgete en el mundo del aceite MCT (Triglicéridos de cadena media)

Si quieres entrar en la comunidad keto más grande de habla hispana, no dudes en acceder a https://comunidad.ketoreal.com y registrarte, ¡ES GRATIS!

guía del deportista cetogénico

84. Keto & Deporte: La guía del deportista cetogénico

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84. Keto & Deporte: La guía del deportista cetogénico
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Bienvenidos a otro emocionante episodio en Ketoreal.com. Hoy, nuestra experta en nutrición, Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista), nos acompañará para hablar sobre la dieta cetogénica y cómo influye en el mundo del deporte.

En este episodio, abordaremos los siguientes temas:

🔹 Descubriendo la keto en el deporte: datos y curiosidades
🔹 Explorando las diversas rutas metabólicas en la dieta cetogénica
🔹 La influencia de la dieta keto en deportes de fuerza e intensidad
🔹 La keto en competencias de resistencia: beneficios y desafíos
🔹 Compartiendo mi experiencia personal con la dieta keto en carreras
🔹 Consejos prácticos para implementar la dieta keto en tu rutina deportiva
🔹 Diseñando un plan keto específico para deportistas: claves para el éxito

👉 Este contenido es esencial para aquellos interesados en profundizar su conocimiento sobre la dieta cetogénica y su viabilidad en el ámbito deportivo. Esperamos responder a todas las inquietudes que nuestros oyentes nos han planteado.

¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!

Si quieres apuntarte a nuestra comunidad, ya sabes entra en htts://comunidad.ketoreal.com y regístrate, ¡ES GRATIS!

para los amantes de los quesos

82. Para los amantes del QUESO

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para los amantes de los quesos
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82. Para los amantes del QUESO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el queso, curiosidades y datos relevantes para saber cuáles podemos comer en nuestro programa keto:

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Curiosisades sobre el queso
🔹 Clasificaciones de este alimento
🔹 Propiedades del queso
🔹Opciones óptimas para realizar una alimentación cetogénica

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conocer las posibilidades de quesos que podemos o no incluir en nuestro programa de alimentación cetogénica. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Accede a nuestra comunidad, es gratuita. Entra en https://comunidad.ketoreal.com y disfruta con personas enamoradas de esta alimentación.

¡Gracias por escucharnos!

comunidad keto real

81. La Comunidad Keto Real

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KETO REAL
81. La Comunidad Keto Real
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) os viene a presentar algo en lo que venimos trabajando meses! Por fin sale a la luz!

¡Atención a todos los amantes de la dieta keto! Estamos emocionados de anunciar la publicación de nuestra comunidad sobre la dieta keto. Si estás buscando las mejores recetas keto tanto en texto como en video, menús, artículos y una comunidad en Telegram, ¡no busques más! Nuestra comunidad keto hispanohablante está diseñada por profesionales de la salud y es el lugar perfecto para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y lleno de sabor.

En nuestra comunidad, tendrás acceso a todo lo que necesitas para comenzar y mantener tu dieta keto de manera efectiva. Con recetas cuidadosamente seleccionadas y probadas, podrás preparar deliciosas comidas que se ajusten a tu estilo de vida. También tendrás acceso a artículos escritos por expertos en nutrición y salud, así como a una comunidad en Telegram llena de personas con ideas afines que comparten tus mismos intereses.

Pero lo mejor de todo es que la membresía es gratuita para un número limitado de usuarios. ¡No esperes más para unirte a nuestra comunidad keto hispanohablante! Regístrate ahora mismo y conviértete en un miembro activo de nuestra comunidad. Obtendrás información valiosa, consejos y trucos, y podrás compartir tus propias experiencias con otros amantes de la dieta keto.

¡No dejes pasar esta oportunidad! Únete hoy mismo y conviértete en parte de una comunidad comprometida con tu salud y bienestar. La dieta keto puede ser desafiante, pero con la ayuda de nuestros profesionales de la salud y otros miembros de la comunidad, te aseguramos que tendrás todo lo que necesitas para tener éxito. ¡Regístrate ahora y comienza a disfrutar de los beneficios de una vida saludable y deliciosa!

Accede ahora mismo a https://comunidad.ketoreal.com y regístrate. La entrada gratuita será limitada.

Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento

80. Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento

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Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento
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80. Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el lipedema, un problema que afecta a muchas mujeres.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es el lipedema?
🔹 ¿Qué lo causa?
🔹 Tratamientos
🔹 Enfoque nutricional, ejercicio y suplementación.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tiene en la mejora de este problema tan desconocido y que afecta a muchas mujeres. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

¡Gracias por escucharnos!

preguntas y respuestas sobre la dieta keto o cetogénica

79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.

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79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.

Trataremos los siguientes temas:

“Salidas de keto habituales”
“Tofu en la dieta keto”
“Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“
“Proteína de guisantes“
“Se puede freír los alimentos?“
“Keto Relajado“
“Legumbres en keto?”
“Chocolate al 70%“
“Hotel con todo incluid, qué hago?“
“Consulta presencial?“
“La medicación para tiroides rompe el ayuno?“
“Mes keto veterano/experto“
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

electrolitos

78. Todo sobre los Electrólitos

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electrolitos
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78. Todo sobre los Electrólitos
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué son los electrolitos?
🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto?
🔹 Electrolitos principales y funciones
🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos?
🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

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hipertensión y dieta keto

77. Hipertensión y la Dieta Keto

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hipertensión y dieta keto
KETO REAL
77. Hipertensión y la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la hipertensión?
🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión?
🔹 ¿Qué causa la hipertensión?
🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada?
🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar?
🔹 Dieta Keto cómo tratamiento
🔹 Evidencia científica

👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

los tipos de grasas y el colesterol

76. Tipos de Grasas y el Colesterol

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los tipos de grasas y el colesterol
KETO REAL
76. Tipos de Grasas y el Colesterol
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre mitos y verdades sobre las grasas como macronutrientes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Cuáles son los distintos tipos de grasas?
🔹 Efectos y beneficios de las grasa
🔹 Grasas como macronutriente esencial
🔹 Más sobre el colesterol
🔹 Equilibrar las grasas de tu dieta keto

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen las grasas en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

la dieta keto a examen

75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?

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la dieta keto a examen
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75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos.

[Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota:

-¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona?
-¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar?
-¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto?
-¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis?
-¿La dieta keto es segura a largo plazo?
-¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento?
-¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto?
-¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto?
-¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis?
-¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto?
[Modo filtración Off]

Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!

23 kilos menos y dieta keto

74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino

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23 kilos menos y dieta keto
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74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino
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Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino.

Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad.

Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella

10 curiosidades sobre la dieta Keto

73. 10 curiosidades sobre la dieta KETO

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10 curiosidades sobre la dieta Keto
KETO REAL
73. 10 curiosidades sobre la dieta KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre 10 curiosidades sobre la dieta Leto que igual no conoces y te puede interesar saber.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 El estado de cetosis en keto
🔹 ¿Solo existe una forma de hacer keto?
🔹 ¿Hacer keto es saludable?
🔹 ¿Hacer keto hace que perdamos masa muscular?
🔹¿Keto es óptima para tratar problemas de salud?
🔹¿Keto provoca daños en el riñón o en el hígado?
🔹¿Es efectivo hacer keto para la pérdida de masa grasa?
🔹¿Desde cuándo se utiliza keto en el ámbito médico?
🔹¿Cetosis o cetoacidosis?
🔹¿Sensaciones de estar en cetosis?

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Feliz comienzo de año a todos! ♥️🎄🎁