La dieta y los hábitos saludables ayudan a mantener el buen funcionamiento de los órganos de tu cuerpo. Una mala alimentación y un estilo de… Leer más »¿Sabías qué tu hígado sufre cuando lo sobrecargas de glucosa?
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.
Trataremos los siguientes temas:
– “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“
– “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“
– “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“
– “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“
– “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“
– “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“
– “Kéfir se puede?“
– Plan Keto Duo
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de la evidencia y experiencia en consulta de la dieta keto y la masa muscular.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Es posible desarrollar músculo sin carbohidratos?
🔹 Evidencia sobre la glucosa y el entrenamiento
🔹 La ventana anabólica, ¿mito o realidad?
🔹 Evidencia sobre la dieta keto y el crecimiento muscular
🔹 Perdida de peso y mantenimiento de la masa muscular
🔹 ¿El exceso de proteína te saca de la cetosis?
🔹 Rendimiento deportivo y dieta keto
👉 Una información clave para conocer mejor la relación de una dieta cetogénica y la creación, mantenimiento o destrucción de la masa muscular.
Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados.
Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como objetivo secundario contemplaba el quedarse embarazada pero lo veía muy lejano y quizá difícil y sin esperarlo la sorpresa llegó. Ahora nos cuenta como ha sido todo su proceso de bajada de peso, como ha sido el quedarse embarazada tan pronto y cómo lo gestiona con el programa keto. ¡Una gran experiencia de la mano de una gran mujer!
Como ya hemos hablado en otras oportunidades, la cetosis puede traer síntomas durante los primeros días de iniciar la dieta. No es nada grave, y… Leer más »¿Cómo será mi primera semana en cetosis?
Las dietas cetogénicas producen una mejora en el perfil cardiovascular, induciendo un efecto cardioprotector. ¡Así como lo lees! 😋 👉 Cuando un grupo de científicos… Leer más »Beneficios cardiovasculares de la dieta keto/cetogénica
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.
Trataremos los siguientes temas:
Superávit calórico y bajada de peso
Ayunos
Frutos secos y cacahuetes
Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis
¿Los medicamentos y suplementos te sacan de la cetosis?
Tipos de harinas en keto
Cómo contratar nuestros planes
Espagueti de soja
¿Qué son los macros?
¿Qué tomar para un resfriado y no salir de cetosis?
Fraccionamiento del pago keto real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
En los últimos años se han encontrado evidencias científicas que muestran que las dietas keto o cetogénicas (que se caracterizan por ser bajas en azúcares… Leer más »La dieta keto y la mejora en la microbiota
Es posible comenzar una dieta keto con garantías y con miras a un futuro mejor en temas de nutrición. Aquí te dejamos 5 claves para… Leer más »5 claves para empezar la dieta keto
¿Nota que últimamente se le cae el pelo a mechones? ¿Ha notado una caída del cabello mucho más brusca de lo habitual?😤 Puede estar tranquilo.… Leer más »Dieta keto y la caída del cabello
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina.
Trataremos los siguientes temas:
🔹¿Qué es la insulina?
🔹 Almacenamos o quemamos
🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud?
👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal.
Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
Sabemos que este es un tema muy comentado, y que a diario surgen dudas cuando se relaciona la dieta keto con el colesterol. ¡Que bueno… Leer más »La dieta keto y el colesterol
Son diversos los errores que nos encontramos a la hora de llevar a cabo una dieta cetogénica. No tener una buena planificación de nuestros menús,… Leer más »5 Errores por los que no estás entrando en Cetosis
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Azúcar y sus diferentes tipos
🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar?
🔹 ¿La miel es una opción?
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹¿Qué son?
🔹 ¿Qué los origina?
🔹Principales factores de riesgo
🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es la Menopausia y sus fases
🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos.
🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas
🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia
🔹 Fitoestrógenos
🔹 Isoflavonas y suplementación
🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas
👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Tipos y opciones de dieta keto
🔹 Enfoque en función de los alimentos
🔹 Enfoque en función de la estructura
🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos
👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder ajustarla de una manera más óptima a nuestros objetivos.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.
Trataremos los siguientes temas:
Veremos recetas sencillas KETO para llevar a la piscina, playa, montaña.
¿Con qué leche puedo acompañar el café para no salirme de keto?
La caída del pelo en la dieta cetogénica
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué beneficios tiene la alimentación cetogénica en la depresión o en… Leer más »50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué implica realizar un proceso de cambio cuando modificamos hábitos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué implica realizar un proceso de cambio de hábitos?
🔹 Cambios a nivel cerebral
🔹Relación con las hormonas
🔹 ¿Cambiar poco a poco o de golpe?
🔹 Rutinas para incorporar
🔹¿Dónde podemos encontrar la motivación para ello?
👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo conseguir un cambio eficiente para nuestra salud y sobre todo en nuestra calidad de vida
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado?
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas
🔹 Donde encontrarlas
🔹 Evidencia científica
Estudios
https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0254-5
https://www.dietdoctor.com/cardiologist-in-the-washington-times-carbohydrates-are-killing-us
👉Un podcast que recomendamos porque rompemos uno de los mayores mitos nutricionales y que tanto daño está haciendo.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas
🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales
🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea
🔹 Legislación sobre el etiquetado
🔹 Engaños de la industria y errores comunes
👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas personas que piensan que entrar en cetosis es sólo una cuenta de carbohidratos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la importancia del descanso en el control del peso y como ciertos hábitos nos ayudan a mejorarlo.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Sueño y descanso
🔹 Tipos de sueño
🔹¿cómo mejorar la calidad de nuestro descanso?
🔹 Beneficios de un buen descanso para nuestro organismo
🔹 Alimentos beneficiosos para el mismo y cómo un mal descanso nos conduce a diferentes enfermedades.
👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia un buen descanso a la salud de nuestro organismo y al control del peso.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos da su TOP 6 de las mejores proteínas dentro de una dieta keto o cetogénica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Evidencia científica sobre las mejores proteínas
🔹 Preparación de las distintas proteínas
🔹 Micronutrientes (minerales y vitaminas)
🔹 Usos adecuados
🔹 Top 6 de las mejores proteínas
👉Un ranking muy interesante para ver la variedad de alimentos sanos que podemos disfrutar en una dieta bien pautada.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es el estrés
🔹 EL director de orquesta, el Cortisol
🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto
🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano
🔹 Soluciones
👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del estreñimiento en Keto, nos dará los 10 mejores consejos para ir al baño.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es estar estreñida?
🔹 La realidad del cambio de dieta
🔹 10 mejores consejos para solucionar el estreñimiento
👉 Una información clave para poder realizar una dieta keto sin miedos y entender el proceso.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la báscula en Keto, de cómo interpretar sus resultados y de… Leer más »38. La Báscula en Dieta Keto
En este episodio nuestra nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Ortiz, una mujer de 49 años, dependienta, madre de familia, amante del deporte que buscaba mejorar su relación con la comida y aprender a comer bien. No sólo lo consigue si no que baja 8,5kg en solo un mes.
Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, el cambio que ha supuesto en su planificación y organización de comidas de cara a lo que hacía antes. Ella nos comenta que le hemos cambiado la vida y que gracias a la dieta keto se siente mejor, más animada, más motivada y con mucha más energía en su día a día.
Es una entrevista que puede motivar a cualquier persona que quiera conseguir un cambio a ver que es posible y viable de conseguir y mantener en el tiempo. ¡Gracias Belén! por confiar en nosotros y por hacernos disfrutar con tu proceso y resultados en este mes.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ángela Martín, ella es Ingeniera, madre de tres peques y… Leer más »31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ivis Peña (instagram @ivisp_), ella es Ingeniera Mecánica, Mentora, Escritora,… Leer más »30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.
