¿Tienes dudas sobre la alimentación keto mediterránea? En este nuevo episodio de Keto Real, Isra Martínez, nutricionista y coach, responde a las preguntas más frecuentes que recibe a diario. Y lo mejor de todo: lo hace en un formato exprés para resolver muchas dudas en un solo episodio.
Pero antes de sumergirnos en las respuestas, tenemos un notición: el próximo Reto Vacaciones Deshinchada comienza el 1 de junio. Y sí, es exactamente lo que necesitas para llegar a tus vacaciones más ligera, desinflamada y con los hábitos perfectamente integrados.
## El Reto Vacaciones Deshinchada: Tu antesala al verano
Este reto no es cualquier cosa. Se realiza en comunidad, y está diseñado para que llegues a las vacaciones con el control total de tu alimentación. ¿El objetivo? Disfrutar del verano comiendo sano, sin sentirte hinchada y con toda la energía.
Dentro de la comunidad encontrarás:
– Más de 600 recetas en vídeo y PDF
– Conexiones semanales con nutricionistas y con Isra
– Tablas deportivas y retos como caminar, sentadillas o abdominales
– Masterclasses exclusivas
– Más de 650 mujeres que te acompañan en el proceso
Y como si fuera poco, este mes hemos añadido una porra del mundial con un premio increíble: 5 sesiones de una hora con Isra en exclusividad y seguimiento 24/7 durante un mes.
## Respondiendo a tus dudas más comunes
### 1. ¿Puedo tomar antidepresivos con keto?
Sí, sin problema. De hecho, nuestra experiencia con más de 14 años y 11.000 pacientes demuestra que esta alimentación puede incluso ayudar. Mejorar tu microbiota, ganar seguridad en ti misma y moverte más son beneficios que se suman.
### 2. ¿Recomiendas contar macros?
No, rotundamente no. En Keto Real apostamos por enseñarte un modelo sostenible a largo plazo. Contar macros no es realista para toda la vida. En su lugar, te enseñamos a componer tu plato visualmente para que puedas hacerlo siempre.
### 3. ¿Es posible hacer keto con adolescentes?
Sí, pero los padres deben ser los primeros en cambiar sus hábitos. Un niño que aprende a comer viendo a sus padres, termina subiéndose al carro. Y cuanto antes, mejor: un niño con sobrepeso a los 10-12 años tiene un 90% de probabilidades de ser obeso toda su vida.
### 4. ¿La medicación para la tiroides rompe el ayuno?
La medicación va primero siempre. Olvídate de si rompe o no el ayuno. Si tu tiroides necesita esa pastilla, tómala. No hay debate.
### 5. ¿Por qué sigo cansada después de semanas en keto?
No te compares. Cada persona tiene un historial diferente: resistencia a la insulina, años de sedentarismo, genética… Incluso hay estudios que hablan de que desengancharse del azúcar puede llevar hasta 6 meses. Paciencia.
### 6. ¿Puedo comer arroz o patata fríos?
Si no eres un atleta de alto rendimiento, mejor no. El almidón resistente no evita que los hidratos te saquen de cetosis. Nosotros preferimos usar recargas controladas cuando toca, pero no para empezar.
### 7. ¿El dolor menstrual mejora con keto?
Muchísimo. La alimentación antiinflamatoria de la keto mediterránea reduce drásticamente los dolores. Muchas mujeres nos escriben diciendo que «no estaban preparadas» para tener una regla sin dolor. ¿Por qué? Porque eliminamos ultraprocesados, harinas y azúcares que inflaman.
## ¿Estancada? La solución es más simple de lo que crees
Si llevas dos años en keto, perdiste 17 kilos y ahora te has estancado, Isra lo tiene claro: camina. No necesitas crossfit ni entrenamientos de fuerza para quemar grasa. Caminar a ritmo rápido es la palanca que necesitas.
Mira a nuestros abuelos: sin gimnasios, sin dietas milagro. Caminaban y comían comida real. Y tenían cuerpos tonificados y saludables.
## ¿Quieres subir de peso en keto?
Aquí sí necesitas ejercicio de fuerza. Subir de peso es más difícil que bajar, pero se puede. Y precisamente, en la comunidad de Keto Real estamos preparando un plan específico para subir de peso.
## El desayuno perfecto para principiantes
En Keto Real metemos fruta variada: fresas, arándanos, kiwi, melón, sandía, papaya, albaricoques, coco e incluso mandarina. Acompañada de proteína (huevo, yogur) y grasas vegetales (aguacate, frutos secos). Y sí, estarás en cetosis. Así no extrañas la fruta y mantienes la adherencia.
## Llamada a la acción
Si quieres empezar ya con una alimentación keto mediterránea realista y sostenible, entra en nuestra comunidad. Tienes 7 días gratis para probarlo. Sin compromiso.
👉 Visita la Comunidad de Mujeres Keto Real https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovecha los 7 días de prueba gratuita.
Y si prefieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea personalizada, entra en ketoreal.com.