Si eres amante del estilo de vida keto, este episodio del Podcast de Keto Real es una joya. Isra Martínez, nutricionista y coach, responde a 10 preguntas clave que han dejado los oyentes en redes sociales. Desde alimentos permitidos hasta estrategias para mantener el peso en keto, ¡aquí tienes un resumen imperdible!
¿Se Puede Comer Pomelo en Keto?
El pomelo tiene más azúcar que otros cítricos, por lo que si estás en una fase estricta de cetosis, mejor evitarlo. Si solo lo usas en pequeñas cantidades, no debería afectar demasiado. Lo importante es entender qué alimentos te permiten mantenerte en cetosis.
¿Cuál es la Mejor Parte del Cerdo para la Dieta Keto?
En España, se aprovecha todo del cerdo, pero si buscas un equilibrio entre grasa y proteína, las mejores opciones son el solomillo y la presa ibérica. Siempre es recomendable optar por cerdo de calidad, preferiblemente ibérico.
¿Existe el Tomate Frito Sin Azúcar?
Sí, pero hay que buscar bien. Algunas marcas ecológicas ofrecen opciones sin azúcar añadido, aunque la mejor alternativa es hacerlo en casa:
✅ Tomate triturado
✅ Aceite de oliva
✅ Ajo y especias
Una opción más saludable y totalmente keto.
¿Qué Opina Isra del Pan Nube?
El Pan Nube es una opción keto sin harinas, ideal para hacer sándwiches. Pero si tiene levaduras o aditivos, no debería consumirse a diario. La clave es disfrutarlo de manera ocasional con ingredientes de calidad.
¿Cómo Frenar la Pérdida de Peso en Keto?
Si ya no quieres bajar más y buscas ganar masa muscular:
🔹 Aumenta las grasas y proteínas: carne, pescado, huevos, frutos secos.
🔹 Si no puedes comer más, opta por batidos: El «batido de Popeye» con aguacate, crema de almendras y frutos rojos puede ayudarte a consumir más calorías sin salir de cetosis.
🔹 Estrategia de recarga de carbohidratos: tubérculos como patata o arroz basmati pueden estimular el apetito y ayudar al crecimiento muscular.
¿Cuánta Proteína Necesita una Mujer en Menopausia?
Depende de varios factores, pero el rango recomendado es 1.2 a 1.6 g de proteína por kg de peso corporal. Es importante entender que 100 g de pollo NO equivalen a 100 g de proteína, sino a unos 25 g.
¿Cuánto Tiempo se Tarda en Entrar en Cetosis?
Depende de cada persona, pero con el método Keto Real, hay personas que entran en cetosis en 2 días, incluso consumiendo mandarina, melón o sandía. Sin embargo, en algunos casos puede tardar hasta 7 días.
¿Se Puede Hacer Keto en el Embarazo?
No se recomienda una cetosis estricta, pero sí una keto mediterránea equilibrada con comida real, grasas saludables, proteínas de calidad y carbohidratos adecuados (verduras, frutas y tubérculos). Siempre con supervisión profesional.
¿Cómo Saber si Tienes el Cortisol Alto?
Síntomas clave:
⚠️ Sueño irregular y pesadillas
⚠️ Cansancio extremo
⚠️ Ansiedad y antojos de dulce
⚠️ Grasa abdominal difícil de bajar
⚠️ Retención de líquidos
Para reducirlo: caminar, suplementar con magnesio y reducir el uso de pantallas.
¿El Caldo de Huesos Aporta Vitamina B?
No es la mejor fuente de vitamina B. Aunque es excelente en colágeno y minerales, si buscas vitamina B, mejor opta por:
🥩 Hígado
🐟 Mariscos
🍖 Carne roja
¿Tienes Más Preguntas sobre Keto?
Déjanos tus dudas en redes o únete a nuestra comunidad de Keto Mediterránea en Comunidad Keto Real.
🔹 ¿Necesitas ayuda profesional para adaptar la dieta a tu estilo de vida? Visita ketoreal.com y deja que un equipo de expertos te ayude.
🎧 Escucha el episodio completo y descubre más respuestas para optimizar tu vida en keto. 🚀
