¿Te has sentido raro por cuidarte? Este episodio es para ti
En el episodio 199 del pódcast de Keto Real, Isra Martínez nos regala una reflexión tan poderosa como cotidiana: ¿por qué se ha vuelto anormal cuidarse? Bajo el divertido y certero título “A normal”, Isra desmonta la normalización del mal comer y ofrece estrategias muy prácticas para mantenernos firmes en un estilo de vida saludable, especialmente en contextos sociales donde decir “no” a un postre parece una ofensa personal.
Este episodio, basado en la experiencia real de consulta, es un manual imprescindible para quienes han elegido el camino de la alimentación consciente y muchas veces deben enfrentarse a comentarios incómodos, presiones sutiles o bromas desafortunadas.
Lo normal que no debería ser normal
Isra arranca con una anécdota cinematográfica del “Jovencito Frankenstein” para ilustrar una gran verdad: lo que hoy se considera normal (zumos, cereales, bollería) es, en realidad, lo que nos enferma. Desayunar huevos con aguacate y café sin azúcar sigue generando caras raras. ¿Por qué? Porque la salud se ha vuelto contra corriente.
En su consulta, lo ve cada día: quienes deciden cuidarse no solo tienen que hacer frente a sus propios retos, sino también al juicio externo. Este episodio es un homenaje a todos ellos, a los que se atreven a ser diferentes y a elegir lo mejor para su cuerpo y mente, aunque les miren raro.
Estrategias reales para eventos sociales
Uno de los grandes aportes del episodio son las herramientas prácticas para no caer en el “teatro social” que se forma alrededor de la comida.
¿Una cena de empresa? ¿Una reunión con clientes? ¿Una noche de fútbol con amigos? Isra lo tiene claro: llega sin hambre. Así de simple y efectivo. Comer justo antes del evento cambia el juego y te permite tomar decisiones desde la calma, no desde la ansiedad.
Y si necesitas una salida elegante, las “mentiras blancas” pueden ayudarte: decir que estás en una prueba médica con el gluten o que estás tomando antibióticos es una forma de evitar explicaciones innecesarias sin incomodar a nadie.
Cómo mantenerte firme y ganarte el respeto
La clave, según Isra, está en la actitud. Si tú mismo te crees raro por cuidarte, los demás lo notarán. Pero si transmites seguridad, confianza y alegría, hasta te pedirán la receta. Muchos pacientes acaban siendo referentes de salud en su entorno solo por mantenerse firmes y coherentes.
Practicar tus respuestas, tener frases preparadas, rodearte de gente afín, compartir recursos… Todo suma para crear un contexto más amable que te impulse a seguir, no que te frene.
Cuidarte no es una moda, es un acto de amor propio
Isra no solo habla desde la experiencia, también desde la evidencia científica. Una alimentación basada en comida real, baja en carbohidratos y rica en grasas saludables está respaldada por estudios que mejoran marcadores como la glucemia, los triglicéridos, la presión arterial, la energía, el descanso y hasta el estado de ánimo.
La dieta keto mediterránea no es una moda. Es una herramienta para resetear el cuerpo y la mente, y vivir con más vitalidad, claridad mental y estabilidad emocional.
Tu salud lo vale. Tú lo vales.
Este episodio es una llamada a la coherencia. A que no tengas que justificarte por querer estar bien. A sentir orgullo cada vez que eliges tu bienestar frente al entorno. A ser parte del cambio.
Como bien dice Isra: “Que lo normal vuelva a ser comer comida real”. Y que ser «a normal» sea motivo de orgullo.
🎧 Escucha el episodio completo y aprende a enfrentar la presión social sin abandonar tu salud.
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