Efectos secundarios y comida
Náuseas, estreñimiento y poco apetito con Ozempic o Mounjaro: qué comer
Con estos tratamientos la digestión va más lenta. Te llenas enseguida y a veces aparecen náuseas, pesadez o estreñimiento. No le pasa a todo el mundo ni igual. Lo que sí veo en consulta es que con la comida se llevan mucho mejor.
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«Tu médico te receta el tratamiento. Yo hago que funcione de verdad: qué comes, cómo cuidas tu músculo y cómo preparas el mantenimiento para el día que lo dejes.»
Quién hace qué
- Tu médico
- Te receta el tratamiento, decide la dosis y te hace el seguimiento.
- Yo
- Te enseño a comer con poco apetito, cuido tu proteína y tu fuerza, y preparo tu mantenimiento.
- Tú
- Aprendes a comer para que lo que consigas se quede.
Los efectos secundarios más frecuentes
Según las fichas de la EMA, los efectos más frecuentes son digestivos. En Wegovy, más de 1 de cada 10 personas puede tener dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento o dolor abdominal. En Mounjaro, los más frecuentes son náuseas, vómitos, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea. En Ozempic, los digestivos suelen ser leves o moderados y pasajeros.
Si tienes náuseas
- Plato de postre y despacio. Raciones cortas, masticando bien. Para en cuanto notes que te llenas.
- Sencillo y templado. Huevo, pollo, pescado blanco, queso fresco, yogur griego. Mejor templado o frío que muy caliente, y sin mucha grasa añadida.
- Entre comidas, infusión. De jengibre o de menta, y agua a sorbos durante el día.
- No te tumbes al acabar. Y cena unas horas antes de acostarte.
Si tienes estreñimiento
- Agua repartida. Un vaso a cada rato, no todo de golpe.
- Verdura cocida, kiwi y chía remojada. Fibra que se tolera bien con la digestión lenta.
- Aceite de oliva virgen extra. En crudo, en tus platos.
- Moverte. Caminar después de comer ayuda más de lo que parece.
Si no tienes hambre
- No te saltes comidas. Tres al día, aunque sean pequeñas.
- El primer bocado, la proteína. Si te llenas, que lo que quede en el plato sea la guarnición.
- Ten platos comodín. Yogur griego, huevo cocido, queso fresco, una lata de sardinas: listos en un minuto.
Si tienes diarrea
- Bebe más. Agua a sorbos durante todo el día.
- Comidas sencillas. Pescado blanco, huevo, arroz o patata cocida si te sientan bien, y fuera fritos y grasas pesadas mientras dure.
Cuándo hablarlo con tu médico
Si tienes dolor de barriga intenso y que no se pasa, acude a urgencias o contacta con tu médico ya: no esperes a la siguiente sesión ni a probar con la comida. Si no paras de vomitar, no puedes beber o notas mareo con muy poca orina, contacta con tu médico hoy. Él lleva el tratamiento. Para las molestias de siempre, lo de la comida lo ajustamos juntos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué como si tengo náuseas con Ozempic o Mounjaro?
Raciones pequeñas y despacio, platos sencillos y templados, proteína suave como huevo, pescado blanco o yogur griego, infusión de jengibre o menta y agua a sorbos. Si las náuseas son fuertes o no se pasan, habla con tu médico.
¿El estreñimiento se arregla con la comida?
Muchas veces ayuda mucho: agua repartida durante el día, verdura cocida, kiwi, chía remojada, aceite de oliva y caminar. Si no mejora, coméntaselo a tu médico.
¿Ozempic tiene efectos secundarios a largo plazo?
Eso te lo explica tu médico, que conoce tu caso y la ficha del medicamento. Yo me ocupo de que lo que comes te siente bien y te nutra durante todo el tratamiento.
¿Tengo que dejar el tratamiento para trabajar contigo?
No. Tu médico lleva tu tratamiento; yo me ocupo de lo que comes.
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- Guía de tratamientos GLP-1Mounjaro, Ozempic, Wegovy y el resto, explicados.
- Guía GLP-1 gratisQué comer con Ozempic, Wegovy o Mounjaro y cómo preparar el mantenimiento.
- Qué comer con un GLP-1La guía completa para leerla aquí, sin descargar nada.
- Estudios sobre Mounjaro, Ozempic y WegovyLo que dicen los estudios, explicado por un nutricionista.
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