Mounjaro · tirzepatida
Si tu médico te ha pautado Mounjaro, ya lo notas: comes mucho menos. Eso ayuda, pero no te enseña a comer. De eso me encargo yo, de que lo poco que comes te nutra, de que pierdas grasa y no músculo y de que, el día que lo dejes, llegues con el mantenimiento preparado y menos riesgo de recuperar peso.
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«Tu médico te receta el tratamiento. Yo hago que funcione de verdad: qué comes, cómo cuidas tu músculo y cómo preparas el mantenimiento para el día que lo dejes.»
Aquí te explico el fármaco y lo básico de la alimentación. El menú de un día completo, con mi keto mediterránea adaptada a tu apetito, lo tienes en su propia guía.
Con tan poco apetito, el orden y la elección importan más que nunca. Esto es lo que pongo en marcha desde la primera semana:
En el ensayo principal de la tirzepatida, una parte de lo perdido de media no era grasa. El músculo es lo que te sostiene, lo que te deja subir escaleras sin ahogarte y lo que te ayuda a mantenerte después. Cuesta mucho recuperarlo.
Por eso, a la proteína le sumo fuerza: ejercicios sencillos en casa, con una silla y poco más, para que tu cuerpo tenga un motivo para guardar el músculo.
Según su ficha en la EMA, los efectos más frecuentes de Mounjaro son digestivos: náuseas, vómitos, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea. El tratamiento y sus efectos los lleva tu médico. Lo que yo hago es ajustar lo que comes para que te siente bien: platos sencillos, raciones cortas, más agua y la verdura que mejor toleres.
Si una molestia es fuerte, no se pasa o te preocupa, habla con tu médico.
Cuándo y cómo terminar lo decide tu médico, no yo. Lo que sí sé es que el hambre vuelve. Si para entonces ya sabes comer, tienes tus herramientas y has cuidado tu músculo, ese día no te pilla por sorpresa. Para eso trabajamos desde ahora.
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Con poco apetito, cada plato tiene que nutrir: proteína en cada comida, verdura, grasa buena como el aceite de oliva, y fuerza para no perder músculo. Lo ajusto a ti en las sesiones; la dosis y el seguimiento los lleva tu médico.
No. Mounjaro lleva tirzepatida, que actúa sobre dos hormonas (GIP y GLP-1). Ozempic lleva semaglutida, que actúa sobre el GLP-1. Cuál te conviene lo decide tu médico. En la comida, mi trabajo es el mismo con los dos.
No. Son medicamentos que solo se dan con receta: te los pauta tu médico. Yo no receto ni vendo medicación; yo hago que te funcione. Y cuidado con lo que se vende por internet: la Agencia Europea del Medicamento ha alertado de plumas de Ozempic falsificadas.
No. Tu médico lleva tu tratamiento; yo me ocupo de lo que comes.
Hago acompañamiento nutricional con mi método keto mediterráneo, adaptado a ti y a tu momento del tratamiento: qué comer con poco apetito, proteína y fuerza para tu músculo y cómo mantenerte al dejarlo.
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