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Wegovy · semaglutida

Dieta con Wegovy: comer bien mientras lo usas

La propia ficha de Wegovy lo dice: se usa junto a una dieta con menos calorías y más actividad física. Esa parte, la de la dieta y el movimiento, es la mía. Y es la que decide lo que te queda cuando lo dejes.

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Mujer sonriente comiendo un plato de salmón con verduras, ensalada y aguacate
Isra Martínez, nutricionista, con bata blanca
«Tu médico te receta el tratamiento. Yo hago que funcione de verdad: qué comes, cómo cuidas tu músculo y cómo preparas el mantenimiento para el día que lo dejes.»
Isra Martínez, nutricionista

Quién hace qué

Tu médico
Te receta el tratamiento, decide la dosis y te hace el seguimiento.
Yo
Te enseño a comer con poco apetito, cuido tu proteína y tu fuerza, y preparo tu mantenimiento.
Tú
Aprendes a comer para que lo que consigas se quede.

Qué es Wegovy

Principio activo
Semaglutida
Tipo
Agonista de GLP-1
Cómo se usa
Inyección una vez a la semana, con pluma; también en comprimidos (solo adultos)
Autorizado en la UE para
Control de peso en adultos con IMC de 30 o más, o entre 27 y 30 con algún problema de salud asociado, y en adolescentes desde 12 años con obesidad. Se usa junto a una dieta con menos calorías y más actividad física. Solo con receta.

Ficha de Wegovy en la EMA

Qué comer con Wegovy: así monto tu plato

Menos calorías no es comer cualquier cosa en poca cantidad. Es que lo poco que comes te dé lo que necesitas:

  • Medio plato de proteína. Pescado, huevo, carne, pollo, queso fresco. Es lo que te protege el músculo.
  • Medio plato de verdura. De colores y variada, cocida si te cuesta digerirla.
  • Aceite de oliva virgen extra. Para aliñar y cocinar. Grasa buena, en su medida.
  • Fruta y frutos secos con cabeza. Una pieza de fruta o un puñado de frutos rojos; frutos secos, un puñado pequeño.
  • Movimiento cada día. Caminar y, dos o tres veces por semana, fuerza. La ficha habla de más actividad física: te digo cuál y cómo, a tu nivel.

Wegovy en pastillas

La ficha de la EMA recoge Wegovy también en comprimidos, solo para adultos. Si te lo pauta tu médico en pastilla o en inyección, cómo tomarlo te lo explica él o tu farmacéutico. Para mí cambia poco: mi trabajo está en el plato.

Qué dice la ficha de Wegovy sobre dejarlo

En uno de los estudios de su ficha, quienes dejaron Wegovy y pasaron a placebo recuperaron peso. No lo digo para asustarte: lo digo porque es la razón de que trabajemos la comida ahora, mientras el hambre está a raya, y no cuando vuelva.

7 %
de su peso recuperaron en 48 semanas quienes dejaron Wegovy y pasaron a placebo en un estudio.
Ficha de Wegovy en la EMA
Efecto rebote: cómo preparo el mantenimiento →

Wegovy o Mounjaro

Los dos están autorizados para el control de peso, pero llevan principios activos distintos: Wegovy, semaglutida; Mounjaro, tirzepatida. Cuál es para ti lo decide tu médico. Yo trabajo igual con los dos: proteína, fuerza y aprender a comer.

Mounjaro: qué es y cómo actúa →
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Preguntas frecuentes

¿Qué como con Wegovy?

Medio plato de proteína, medio de verdura, aceite de oliva y raciones pequeñas, despacio. Y moverte cada día, con fuerza dos o tres veces por semana. Lo ajusto a ti; la dosis y el seguimiento los lleva tu médico.

¿Wegovy en pastillas es lo mismo que la inyección?

Es el mismo principio activo, semaglutida, en otra forma. Cuál te conviene y cómo tomarlo lo decide tu médico. Para la comida, mi trabajo es el mismo.

¿Cuál es la diferencia entre Ozempic, Wegovy y Mounjaro?

Ozempic y Wegovy llevan semaglutida (Ozempic está autorizado para la diabetes tipo 2 y Wegovy para el control de peso); Mounjaro lleva tirzepatida. Qué te conviene lo decide tu médico. Para mí la clave es la misma: comer bien mientras lo usas.

¿Puedo comprar Ozempic o Mounjaro sin receta?

No. Son medicamentos que solo se dan con receta: te los pauta tu médico. Yo no receto ni vendo medicación; yo hago que te funcione. Y cuidado con lo que se vende por internet: la Agencia Europea del Medicamento ha alertado de plumas de Ozempic falsificadas.

¿Tengo que dejar el tratamiento para trabajar contigo?

No. Tu médico lleva tu tratamiento; yo me ocupo de lo que comes.

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