Al dejar el tratamiento
Efecto rebote al dejar Ozempic o Mounjaro: cómo preparo el mantenimiento
Es la pregunta que más me hacen: ¿qué pasa cuando lo deje? Te lo digo claro. El hambre vuelve. Si para entonces no has cambiado cómo comes, el riesgo de volver a lo de antes es mayor. Por eso el día después se prepara ahora, para reducir ese riesgo.
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«Tu médico te receta el tratamiento. Yo hago que funcione de verdad: qué comes, cómo cuidas tu músculo y cómo preparas el mantenimiento para el día que lo dejes.»
Quién hace qué
- Tu médico
- Te receta el tratamiento, decide la dosis y te hace el seguimiento.
- Yo
- Te enseño a comer con poco apetito, cuido tu proteína y tu fuerza, y preparo tu mantenimiento.
- Tú
- Aprendes a comer para que lo que consigas se quede.
Lo que dicen los estudios
No es una opinión mía. Es lo que se ha medido al dejar estos tratamientos:
- 2/3
- de lo perdido con semaglutida se recuperó de media en el año siguiente a dejarla, tras retirar también el apoyo estructurado del ensayo. Es una media del estudio, no una predicción individual.
- Extensión del STEP-1, semaglutida (PMID 35441470)
- 7 %
- de su peso recuperaron en 48 semanas quienes dejaron Wegovy y pasaron a placebo en un estudio.
- Ficha de Wegovy en la EMA
Por qué vuelve el peso
Mientras te pinchas, el tratamiento hace por ti una parte del trabajo: te quita hambre. Cuando lo dejas, esa ayuda se va. Aprender a comer con hambre de verdad reduce el riesgo de volver a los hábitos de antes.
Y si por el camino has perdido músculo, partes de peor sitio: el músculo cuesta mucho recuperarlo.
Lo que hago contigo antes de que lo dejes
- Tres comidas con proteína. Las mantienes durante y después. Es lo que más te sujeta cuando vuelve el hambre.
- Fuerza varias veces por semana. Para llegar al día después con tu músculo.
- Herramientas para el hambre. Proteína primero, cena pronto y ligera, saber qué hacer en una comida fuera de casa.
- Volver a comer de todo, poco a poco. Cuando estés en tu objetivo, vamos metiendo legumbres, patata y otros alimentos con medida, viendo cómo te sientan.
- Medidas, no solo báscula. Cinta métrica y cómo te queda la ropa. Nos orienta sobre cómo evolucionas, junto con tu fuerza; por sí solo no distingue grasa y músculo.
Cuándo dejarlo lo decide tu médico
Yo no te digo cuándo terminar ni cómo bajar el tratamiento. Eso es de tu médico. Mi parte es que, cuando él lo decida, sepas qué hacer.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo evito el efecto rebote al dejar Ozempic?
Aprendiendo ahora a comer y manteniendo tu músculo, mientras el hambre está a raya, para reducir el riesgo de recuperar peso. Cuándo dejarlo lo decide tu médico; yo preparo contigo el mantenimiento.
¿Pasa lo mismo al dejar Mounjaro?
El hambre vuelve igual, sea con semaglutida o con tirzepatida. Por eso trabajo lo mismo con cualquiera de los dos: aprender a comer, cuidar el músculo y preparar el mantenimiento.
¿Puedo dejarlo poco a poco?
Cómo y cuándo terminar lo decide tu médico. Yo me ocupo de que la comida esté preparada para ese momento.
¿Qué pasa cuando deje el pinchazo?
Que el hambre vuelve. Por eso trabajamos desde ya: aprendes a comer, cuidas tu músculo con proteína y fuerza y llegas a ese día sabiendo mantenerte. Te enseño a organizar tus comidas para cuando termines el tratamiento.
Sigue leyendo
- Dejar Ozempic sin reboteLo que preparo contigo antes de que lo dejes.
- Mounjaro: qué es y cómo actúaLa tirzepatida explicada y lo que cambia en tu alimentación.
- Qué comer con OzempicUn día de ejemplo con poco apetito y cómo llevar las molestias.
- No adelgazo con Ozempic ni MounjaroPor qué te estancas y qué miro en tu plato.
- Guía de tratamientos GLP-1Mounjaro, Ozempic, Wegovy y el resto, explicados.
- Guía GLP-1 gratisQué comer con Ozempic, Wegovy o Mounjaro y cómo preparar el mantenimiento.
- Qué comer con un GLP-1La guía completa para leerla aquí, sin descargar nada.
- Estudios sobre Mounjaro, Ozempic y WegovyLo que dicen los estudios, explicado por un nutricionista.
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