¿El milagro contra la grasa existe?
Con esta dieta se produce una pérdida de peso muy rápida en los primeros siete días, debido a que consigue vaciar las reservas de glucógeno… Leer más »¿El milagro contra la grasa existe?
dieta keto
¿Cuántos kilos se pierden con la dieta keto?
Con esta dieta se produce una pérdida de peso muy rápida en los primeros siete días, debido a que consigue vaciar las reservas de glucógeno… Leer más »¿Cuántos kilos se pierden con la dieta keto?
La dieta keto y los helados comerciales
Cuando en las dietas cetogénicas se habla de eliminar los helados comerciales es precisamente por su composición nutricional. Según las diversas muestras, lo que más… Leer más »La dieta keto y los helados comerciales
La dieta keto y la subida de energía
Uno de los innumerables beneficios de las dietas cetogénicas es que estas pueden aumentar tu resistencia física en un 100% y, al mismo tiempo, darte… Leer más »La dieta keto y la subida de energía
67. Las 7 claves para hacer la Dieta Keto con éxito
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) donde nos resuelve las 7 CLAVES PARA HACER KETO CON ÉXITO Y CON MUY BUENOS RESULTADOS.
En nuestro camino nos encontramos con muchas personas que han empezado una dieta keto, han tenido resultados iniciales pero al final abandonan por estancamiento y no saber realmente si lo están haciendo bien. En este episodio te damos las claves le éxito keto.
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conseguir unos resultados óptimos a la par que saludables y exitosos. ¿Te los vas a perder?
5 Errores por los que no estás entrando en cetosis
Son diversos los errores que nos encontramos a la hora de llevar a cabo una dieta cetogénica. No tener una buena planificación de nuestros menús,… Leer más »5 Errores por los que no estás entrando en cetosis
La dieta Keto y sus efectos en la concentración
La dieta keto puede aumentar los niveles de ácido beta-hidroxibutirato (BHB) en el cuerpo. Esto, según los investigadores, mejora la función de la memoria. Se… Leer más »La dieta Keto y sus efectos en la concentración
¿Sabías qué tu hígado sufre cuando lo sobrecargas de glucosa?
La dieta y los hábitos saludables ayudan a mantener el buen funcionamiento de los órganos de tu cuerpo. Una mala alimentación y un estilo de… Leer más »¿Sabías qué tu hígado sufre cuando lo sobrecargas de glucosa?
66. Preguntas y Respuestas Rápidas: carbohidratos los fines de semana, ayunos, comer hasta estar lleno, amenorrea, efectos secundarios, comidas altas en calorías, Kéfir, Plan Keto Duo y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.
Trataremos los siguientes temas:
– “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“
– “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“
– “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“
– “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“
– “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“
– “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“
– “Kéfir se puede?“
– Plan Keto Duo
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
64. La dieta keto y el músculo
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de la evidencia y experiencia en consulta de la dieta keto y la masa muscular.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Es posible desarrollar músculo sin carbohidratos?
🔹 Evidencia sobre la glucosa y el entrenamiento
🔹 La ventana anabólica, ¿mito o realidad?
🔹 Evidencia sobre la dieta keto y el crecimiento muscular
🔹 Perdida de peso y mantenimiento de la masa muscular
🔹 ¿El exceso de proteína te saca de la cetosis?
🔹 Rendimiento deportivo y dieta keto
👉 Una información clave para conocer mejor la relación de una dieta cetogénica y la creación, mantenimiento o destrucción de la masa muscular.
63. Entrevista a Laura: Embarazo y dieta keto
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Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados.
Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como objetivo secundario contemplaba el quedarse embarazada pero lo veía muy lejano y quizá difícil y sin esperarlo la sorpresa llegó. Ahora nos cuenta como ha sido todo su proceso de bajada de peso, como ha sido el quedarse embarazada tan pronto y cómo lo gestiona con el programa keto. ¡Una gran experiencia de la mano de una gran mujer!
¿Cómo será mi primera semana en cetosis?
Como ya hemos hablado en otras oportunidades, la cetosis puede traer síntomas durante los primeros días de iniciar la dieta. No es nada grave, y… Leer más »¿Cómo será mi primera semana en cetosis?
Beneficios cardiovasculares de la dieta keto/cetogénica
Las dietas cetogénicas producen una mejora en el perfil cardiovascular, induciendo un efecto cardioprotector. ¡Así como lo lees! 😋 👉 Cuando un grupo de científicos… Leer más »Beneficios cardiovasculares de la dieta keto/cetogénica
62. Preguntas y Respuestas Rápidas: Superávit, ayunos, cacahuetes, carbohidratos necesarios, medicamentos y suplementos, harinas keto, espagueti de soja, remedio contra el resfriado y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.
Trataremos los siguientes temas:
Superávit calórico y bajada de peso
Ayunos
Frutos secos y cacahuetes
Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis
¿Los medicamentos y suplementos te sacan de la cetosis?
Tipos de harinas en keto
Cómo contratar nuestros planes
Espagueti de soja
¿Qué son los macros?
¿Qué tomar para un resfriado y no salir de cetosis?
Fraccionamiento del pago keto real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
¿Conoces el pan keto?
El pan keto es un producto que se utiliza como sustituto del pan. Por ello, muchos lo llaman pseudo-pan. Su receta no incluye como ingrediente… Leer más »¿Conoces el pan keto?
La dieta keto y la mejora en la microbiota
En los últimos años se han encontrado evidencias científicas que muestran que las dietas keto o cetogénicas (que se caracterizan por ser bajas en azúcares… Leer más »La dieta keto y la mejora en la microbiota
5 claves para empezar la dieta keto
Es posible comenzar una dieta keto con garantías y con miras a un futuro mejor en temas de nutrición. Aquí te dejamos 5 claves para… Leer más »5 claves para empezar la dieta keto
Dieta keto y la caída del cabello
¿Nota que últimamente se le cae el pelo a mechones? ¿Ha notado una caída del cabello mucho más brusca de lo habitual?😤 Puede estar tranquilo.… Leer más »Dieta keto y la caída del cabello
61. Resistencia a la insulina
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina.
Trataremos los siguientes temas:
🔹¿Qué es la insulina?
🔹 Almacenamos o quemamos
🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud?
👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal.
Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
La dieta keto y el colesterol
Sabemos que este es un tema muy comentado, y que a diario surgen dudas cuando se relaciona la dieta keto con el colesterol. ¡Que bueno… Leer más »La dieta keto y el colesterol
60. 5 Errores por lo que NO entras en Cetosis
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre los 5 errores comunes que vemos en consulta que no te dejan entrar en cetosis. También estos fallos se pueden aplicar a las personas que salen y entran contestemente de cetosis.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Qué es la cetosis nutricional
🔹 Cómo medir la cetosis en orina
🔹 Tipos de cuerpos cetónicos (BHB, ACAC y ACETONA)
🔹 5 errores clave que no te dejan entrar en cetosis
🔹 Soluciones
👉 Una información es muy importante para no frustrase cuando nos iniciamos en el maravilloso mundo de la dieta keto.
5 Errores por los que no estás entrando en Cetosis
Son diversos los errores que nos encontramos a la hora de llevar a cabo una dieta cetogénica. No tener una buena planificación de nuestros menús,… Leer más »5 Errores por los que no estás entrando en Cetosis
59. Azúcar, edulcorantes y la miel
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Azúcar y sus diferentes tipos
🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar?
🔹 ¿La miel es una opción?
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción.
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58. Preguntas y Respuestas Rápidas: Tips para hacer un mes Keto, suplementos en Keto, estancamiento y recarga de CH, adelgazamiento con Dieta Carnívora y salir de una dieta Keto sin engordar.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas.
Trataremos los siguientes temas:
– ¿Algún truco para hacer Keto 1 mes seguido sin salirse?
– ¿Suplementación en la dieta Keto?
– Estancamiento y recargas de Carbohidratos.
– Adelgazamiento en dieta Keto Carnívora.
– Cómo salir de una dieta Keto sin engordar.
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
57. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), 2ª PARTE
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Apología de los TCA
🔹 Verdades y mitos sobre TCA
🔹 ¿Cómo actuar?
🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.
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56. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹¿Qué son?
🔹 ¿Qué los origina?
🔹Principales factores de riesgo
🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.
55. Soluciones a los síntomas de la Menopausia
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es la Menopausia y sus fases
🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos.
🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas
🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia
🔹 Fitoestrógenos
🔹 Isoflavonas y suplementación
🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas
👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.
54. Hormonas y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los principales desequilibrios hormonales y las mejoras que genera la dieta Keto
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Señales y síntomas en mujeres, hombres y niños
🔹 ¿Qué es lo que causa estos desequilibrios hormonales
🔹 Opciones adecuadas de alimentación
🔹 Hablaremos sobre acné, sop, acumulación de grasa abdominal, Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina y la dieta keto
👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionan estos desequilibrios y qué herramientas nos ayudan mejor a combatirlos.
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53. Preguntas y Respuestas Rápidas: menstruación, estreñimiento, vino tinto, desayunos, vinagre de manzana, diarrea, ganar peso, almidón resistente, antojos de dulce, cansancio, adolescentes, contar macros, antidepresivos y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas.
Trataremos los siguientes temas:
– ¿La dieta Keto mejora el dolor menstrual?.
– Estoy con Estreñimiento desde qué empecé la dieta keto ¿Soluciones?.
– Cuantas copas de vino tinto se pueden tomar y no romper la cetosis.
– Desayunos para principiantes y tipos de frutas.
– Cómo tomar vinagre de manzana para no tener picos de glucosa.
– Al principio de empezar keto ¿se puede tener algún día con diarrea?
– ¿Cómo puedo ganar peso haciendo la dieta keto?
– Después de vuestro plan de 1 mes ¿se puede seguir con vosotros?
– ¿Se puede comer arroz o patata si antes se refrigeran durante un tiempo?
– ¿Cómo evitar los antojos de dulce?
– ¿Por qué sigo cansada si llevo 3 semanas en cetosis?
– ¿Keto en adolescentes?
– Al principio para bajar de peso ¿hay que contar macros?
– ¿Keto Real tiene consulta presencial?
– Si tomo antidepresivos ¿existe algún problema para hacer keto?
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
52. Tipos y opciones de Dietas Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Tipos y opciones de dieta keto
🔹 Enfoque en función de los alimentos
🔹 Enfoque en función de la estructura
🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos
👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder ajustarla de una manera más óptima a nuestros objetivos.
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