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dieta keto

chocolate en keto

108. Todo sobre el CHOCOLATE: ¿Se puede o no en dieta keto?

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108. Todo sobre el CHOCOLATE: ¿Se puede o no en dieta keto?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre el chocolate y todo aquello que debemos saber para incluir este alimento en nuestro plan keto.

Trataremos los siguientes temas:

🔹¿Qué es el chocolate?
🔹 Fases en su proceso de obtención y fabricación
🔹Tipos de chocolate
🔹Contenido nutricional en los diferentes tipos de chocolate
🔹 ¿Cómo elegir una buena opción a través del etiquetado?
🔹 Criterios para elegir la mejor versión para keto

Y mucho más…

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto y poder incorporar puntualmente alimentos como el chocolate que nos encanta, sabiendo que elegimos una buena opción. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Ya sabéis, si queréis usar unas tiras para medir la cetosis que sean fiables, nosotros siempre desde consulta recomendamos LUZ KETO, las podéis encontrar en amazon españa.

¡Gracias por escucharnos!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

preconcepción, embarazo y lactancia

106. Dieta Keto y Embarazo: Guía Completa para Preconcepción, Embarazo y Lactancia

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106. Dieta Keto y Embarazo: Guía Completa para Preconcepción, Embarazo y Lactancia
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Bienvenidos a otro episodio en Ketoreal.com. Hoy, Cynthia Morillas, Dietista-Nutricionista, nos trae un episodio especial sobre la alimentación cetogénica en preconcepción, embarazo y lactancia.

En este episodio, abordaremos los siguientes temas esenciales para quienes buscan una vida saludable a través de la dieta keto:

Compatibilidad de la alimentación cetogénica con el embarazo: Entender cómo la dieta keto se adapta durante este período vital.
Recomendaciones a seguir durante la preconcepción: Consejos prácticos para preparar tu cuerpo para el embarazo con una dieta cetogénica.
Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante el embarazo: Guía completa para mantener una dieta keto saludable durante el embarazo.
Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante la lactancia: Cómo continuar con la dieta keto mientras amamantas, asegurando la nutrición adecuada para ti y tu bebé.
👉 Información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto en cualquiera de estos estados. Aprende a planificar, ser flexible y beneficiar tu estado y el del bebé a lo largo de estas etapas. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast, y suscríbete. No olvides compartir este episodio con aquellos interesados en la dieta cetogénica y la salud durante el embarazo y la lactancia.

flexibilidad metabolica

105. ¿El secreto para una energía inagotable? ¡Flexibilidad Metabólica!

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105. ¿El secreto para una energía inagotable? ¡Flexibilidad Metabólica!
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🎙️ ¡NUEVO EPISODIO DEL PODCAST DISPONIBLE! 🎙️

Hoy nos adentramos en un viaje de descubrimiento sobre la flexibilidad metabólica. Si alguna vez te has sentido fatigado después de comer o con altibajos de energía durante el día, este episodio es para ti.

¿Qué abordaremos?

1️⃣ Introducción a la Flexibilidad Metabólica: Descubre qué es y por qué es tan esencial para nuestra salud. Imagina tener un coche que puede cambiar de gasolina a electricidad según las necesidades. Así es como funciona nuestro cuerpo cuando tiene un metabolismo flexible.

2️⃣ Beneficios de la Flexibilidad Metabólica: ¿Te imaginas sentirte con energía constante, sin esos altibajos post comida? Hablaremos sobre cómo un metabolismo flexible puede ser la clave para un mejor rendimiento y bienestar diario.

3️⃣ Pilares de la Flexibilidad Metabólica:

Adaptabilidad: La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre quemar carbohidratos y grasas.

Eficiencia Energética: Aprovechar al máximo cada caloría que consumimos.

Resiliencia: Evitar picos y caídas en tus niveles de azúcar en sangre.

4️⃣ ¿Cómo saber si tienes Flexibilidad Metabólica? Desde la respuesta al ayuno hasta la reacción post-comida, te daremos las claves para identificar si tu metabolismo es flexible y cómo puedes mejorarlo.

5️⃣ Estrategias para Potenciarla:

Dieta Keto: Entrena a tu cuerpo para usar grasas como fuente principal de energía.

Ayunos Intermitentes: Fortalece tu flexibilidad metabólica al limitar tu ventana de alimentación.

Deporte: Mejora la capacidad de tu cuerpo para cambiar entre fuentes de energía.

Descanso: La importancia del sueño y la regulación hormonal.

Recargas de Hidratos: ¿Por qué y cuándo hacerlo?

Alimentación Antiinflamatoria: Reduce la inflamación crónica y potencia tu metabolismo.

Evitar Ultraprocesados: Apoya un metabolismo más saludable y flexible.

Control del Estrés: Herramientas y técnicas para mantener un equilibrio hormonal y metabólico.

Conclusión: La flexibilidad metabólica no es solo una moda, es volver a conectar con la forma en que nuestros ancestros vivían y aprovechaban al máximo su metabolismo. Es un viaje, no un destino, y con las estrategias adecuadas, puedes acercarte más a un estado óptimo de salud.

No esperes más, ¡dale play y sumérgete en este fascinante mundo del metabolismo! 🎧

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#FlexibilidadMetabolica #Salud #Energia #Metabolismo #DietaKeto #AyunosIntermitentes #Deporte #Descanso #AlimentacionSaludable #PodcastDeSalud #Bienestar #VidaSana

PREGUNTAS Y RESPUESTAS KETO

103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más…

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PREGUNTAS Y RESPUESTAS KETO
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103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más...
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¡Despeja tus Dudas KETO con Nuestro Último Episodio! 🥑🎙️
¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos!

Puntos Clave del Episodio: 🌟
¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales?
Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura.
El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto.
Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio.
Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino.
Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas?
Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿Son amigos o enemigos de tu dieta?
Diuréticos: Todo lo que debes saber para no desequilibrarte.
¿Fruta a la Medianoche? Desentrañamos los mitos sobre los horarios para comer fruta.
Equilibrio Omega en Keto Vegana: La guía definitiva para mantener tu salud al 100%.
🎉 ¡Es una montaña rusa de información que no querrás perderte!

¿Por Qué Escuchar KETO REAL? 🎧
Además de ser tu guía confiable en el viaje cetogénico, nuestro equipo está compuesto por profesionales titulados en la salud. ¡Aquí no hay mitos! Solo verdades sustentadas, consejos prácticos y respuestas claras a todas tus inquietudes.

¡No Esperes Más!

Haz clic en el enlace, da play al episodio y ¡transforma tu experiencia keto! Si ya eres un veterano, siempre hay algo nuevo que aprender. Si estás empezando, esta es tu oportunidad de oro para despejar el camino.

¡Y recuerda! Síguenos en Instagram para más contenido divertido, consejos y para ser parte de nuestra creciente comunidad Keto. No olvides compartir tus opiniones, preguntas y, por supuesto, ¡recomienda el episodio a tus amigos!


🥑 KETO REAL – Haciendo de la dieta keto un viaje sencillo, basado en comida 100% real. 🎙️

las especias y la dieta keto

102. ¿Aburrido de la dieta keto? Este episodio revela el ingrediente secreto que te está faltando.

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las especias y la dieta keto
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102. ¿Aburrido de la dieta keto? Este episodio revela el ingrediente secreto que te está faltando.
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¿Sabías que las especias pueden ser tus aliadas en la dieta keto? 🌿🔥

En el episodio de hoy de nuestro podcast en ketoreal.com, Cynthia Morillas, experta Dietista-Nutricionista, se sumerge en el mundo de las especias en keto:

🍃 ¿Qué son las especias y por qué son esenciales en la dieta keto?

🍃 Descubre propiedades y beneficios saludables que quizás no conocías.

🍃 Hacemos un deep dive en especias populares como: canela, pimienta negra, cacao, hinojo, cúrcuma, jengibre y más.

No solo potenciarán el sabor de tus platos, sino que te ayudarán a variar, a disfrutar y a tener una experiencia keto más rica y saludable. 🍲💥

Dile adiós a la monotonía en tu dieta y ¡hola! a un mundo lleno de sabor y beneficios. 🌈🍴

Escucha ahora y resuelve todas tus dudas con nosotros. ¡Te esperamos! 🎧🎉

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la sal, es tan mala como nos cuentan?

101. La Sal ¿es tan mala como nos cuentan?

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la sal, es tan mala como nos cuentan?
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101. La Sal ¿es tan mala como nos cuentan?
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La Verdad Sobre la Sal: Mitos y Realidades

La sal es un elemento esencial en nuestra dieta, pero ¿sabías que no todas las sales son iguales? En el último episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo de la sal. Desde los peligros ocultos de la sal de mesa hasta los beneficios sorprendentes de la sal de manantial, este episodio te llevará en un viaje revelador.

Lo que descubrirás en este episodio:

Los mitos más comunes sobre la sal y cómo la industria alimentaria nos ha engañado.

La verdad sobre la popular sal del Himalaya y por qué podría no ser la mejor opción.

La sal de manantial: un tesoro escondido con beneficios inigualables.

Cómo los microplásticos están afectando la calidad de la sal marina.

Y mucho más…

Si alguna vez te has preguntado si estás utilizando la sal adecuada o si hay opciones más saludables, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una dosis de conocimiento que cambiará tu forma de cocinar y condimentar tus platos!

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alimentación emocional y keto

96. Alimentación Emocional

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alimentación emocional y keto
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96. Alimentación Emocional
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la alimentación emocional?
🔹 Cuáles son sus causas
🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear?
🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional
🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida?
🔹Importancia de buscar apoyo profesional

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Adaptación a la dieta keto

94. Adaptación a la Dieta Keto: Tu Guía Completa hacia un Estilo de Vida Saludable

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94. Adaptación a la Dieta Keto: Tu Guía Completa hacia un Estilo de Vida Saludable
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¡Hola a todos! Es un placer darles la bienvenida a un nuevo y emocionante episodio en ketoreal.com, tu fuente confiable de todo lo relacionado con el estilo de vida cetogénico. Hoy, la experta Cynthia Morillas, una destacada dietista-nutricionista, nos regala una charla informativa y motivadora, compartiendo sus mejores consejos para adaptarse de manera exitosa a la dieta keto. Nos hablará sobre cómo superar las inevitables dificultades iniciales y cómo mantenernos inspirados en seguir esta ruta de alimentación saludable.

En el programa de hoy, desentrañaremos temas vitales como:

🔹 ¿Cómo familiarizarte con keto? Te daremos una guía paso a paso para introducirte en este camino nutricional que cambiará tu vida.
🔹 La importancia de la planificación: Destacaremos por qué un buen plan alimentario es fundamental para el éxito de la dieta keto.
🔹 ¿Cómo se recomienda ajustar los macros? Te ayudaremos a entender cómo ajustar tus macros de la forma correcta para optimizar tus resultados.
🔹La importancia de los electrolitos: Profundizaremos en la esencial función de los electrolitos y cómo asegurarte de que estás recibiendo suficientes.
🔹Hazlo con apoyo y acertarás: Reflexionaremos sobre la importancia de contar con una red de apoyo durante tu viaje keto.
🔹Adiós a la cultura pesocentrista: Analizaremos por qué es crucial cambiar nuestro enfoque de los números en la balanza a la salud integral.

👉 Esta es una información invaluable para aquellos que desean profundizar su entendimiento sobre cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse a ella y mantenerse motivados durante todo el proceso. Nos esforzamos en abordar todas las preguntas y dudas que nos hacen llegar nuestros valiosos oyentes.

¡Gracias por permitirnos ser parte de su viaje de bienestar y por su lealtad al escucharnos!

No te pierdas ni un solo episodio de nuestro podcast. Puedes encontrar “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Haz clic en suscribirte para que nunca te pierdas de nuestros valiosos consejos y apoyo constante en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Nos vemos en el próximo episodio!

preguntas y respuestas rápidas sobre la dieta keto

93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.

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93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.
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¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más!

¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar.

Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen?

En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectado a esto, entraremos en el tema del hígado graso y keto, desglosando la ciencia detrás de cómo una dieta keto puede ayudar a gestionar esta condición.

También vamos a responder a la pregunta que tanto se hace en el mundo keto: ¿El exceso de proteínas saca de cetosis? Desmitificaremos este tema y daremos claridad para ayudarte a mantener esa deseada cetosis. Y mientras estamos en el tema de proteínas, nos preguntamos: ¿Se puede tomar huevo a diario? Te sorprenderá la respuesta.

Además, nos adentraremos en el mundo de los yogures. ¿Cuáles son keto-friendly y cuáles deberías evitar? Hablaremos de ello. Exploraremos también el trigo sarraceno, te contaremos qué es y si tiene lugar en una dieta cetogénica.

Para las mujeres que están atravesando la menopausia, tenemos preparado un Plan Menopausia especial, detallando cómo la dieta keto puede ser tu aliada en esta etapa de tu vida.

Luego, trataremos el tema del intestino permeable y keto. Averiguarás cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta valiosa en la mejora de la salud intestinal. Pasaremos a otro alimento comúnmente consumido: la salsa de soja. ¿Es compatible con la dieta keto? ¡Descubre la respuesta en nuestro episodio!

Finalmente, hablaremos sobre el almidón resistente. Exploraremos su papel en la salud intestinal y si deberías incluirlo en tu dieta keto.

¡Prepárate para un episodio repleto de información, consejos y respuestas a tus dudas más comunes! Recuerda, nuestra meta es ayudarte a entender y vivir la dieta keto de la manera más saludable y satisfactoria posible. ¡No te pierdas el episodio de esta semana de KETO REAL! ¡Estamos ansiosos por compartir todo este contenido contigo!

dieta keto y longevidad

89. Dieta Keto y Longevidad (anti-aging)

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89. Dieta Keto y Longevidad (anti-aging)
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🎧 NUEVO EPISODIO: Dieta Keto y Longevidad 🥑🥓

¿Quieres conocer cómo la dieta keto puede impactar en tu longevidad y promover un envejecimiento saludable? ¡Entonces no te pierdas nuestro último episodio del podcast! 🎉

En este episodio, exploramos: 🔹 Cómo la dieta keto puede reducir la inflamación y mejorar la función celular 💪 🔹 Los mecanismos biológicos que conectan la dieta keto con la longevidad 🧬 🔹 Investigaciones científicas que respaldan los beneficios de la dieta keto para la longevidad 📚 🔹 Consejos para incorporar la dieta keto en tu vida y promover un envejecimiento saludable 🍽️

¡No esperes más! Sintoniza nuestro podcast y descubre cómo la dieta keto puede ser clave para vivir una vida más larga y saludable. 👵🏻👴🏻

👉 Desliza para ver algunos de los aspectos más destacados del episodio y asegúrate de compartirlo con tus amigos y familiares. ¡No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio! 📲

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

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Fuentes:
(1) Newman, J. C., Covarrubias, A. J., Zhao, M., Yu, X., Gut, P., Ng, C. P., … & Verdin, E. (2017). Ketogenic diet reduces mid-life mortality and improves memory in aging mice. Cell metabolism, 26(3), 547-557.
2) Paoli, A., Bianco, A., & Grimaldi, K. A. (2015). The ketogenic diet and sport: a possible marriage? Exercise and sport sciences reviews, 43(3), 153-162.
(3) Sohal, R. S., & Weindruch, R. (1996). Oxidative stress, caloric restriction, and aging. Science, 273(5271), 59-63.
(4) Forsythe, C. E., Phinney, S. D., Fernandez, M. L., Quann, E. E., Wood, R. J., Bibus, D. M., … & Volek, J. S. (2008). Comparison of low fat and low carbohydrate diets on circulating fatty acid composition and markers of inflammation. Lipids, 43(1), 65-77.
(5) Bough, K. J., & Rho, J. M. (2007). Anticonvulsant mechanisms of the ketogenic diet. Epilepsia, 48(1), 43-58.
(6) Yang, J. S., & Zhang, L. (2018). The ketogenic diet as an adjuvant therapy for glioblastoma multiforme. Nutrition and cancer, 70(8), 1239-1244.
(7) Volek, J. S., & Phinney, S. D. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity LLC. (8) McKenzie, A. L., Hallberg, S. J., Creighton, B. C., Volk, B. M., Link, T. M., Abner, M. K., … & Volek, J. S. (2017). A novel intervention including individualized nutritional recommendations reduces hemoglobin A1c level, medication use, and weight in type 2 diabetes. JMIR Diabetes, 2(1), e5.
(9) Kashiwaya, Y., Bergman, C., Lee, J. H., Wan, R., King, M. T., Mughal, M. R., … & Mattson, M. P. (2013). A ketone ester diet exhibits anxiolytic and cognition-sparing properties, and lessens amyloid and tau pathologies in a mouse model of Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging, 34(6)

la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas

88. Energía keto: la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas

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88. Energía keto: la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas
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¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en ketoreal.com! Hoy, nuestra dietista-nutricionista Cynthia Morillas entrevista a Paula, una paciente ejemplar que ha superado desafíos y alcanzado grandes logros en su vida.

Paula, de 45 años, es asturiana pero reside en París desde hace 12 años. Trabaja como directora de calidad en una multinacional, y en su tiempo libre disfruta de la lectura, la cocina y, por supuesto, las actividades al aire libre. Comenzó a correr a los 30 años y completó su primera maratón a los 38. En este episodio, nos comparte su experiencia al correr otra maratón en cetosis y en ayunas, así como sus sensaciones y cómo han sido sus últimas semanas de trabajo.

👉 Este episodio ofrece información valiosa para entender mejor la dieta keto y conocer experiencias de quienes han pasado por nuestras manos. Esperamos resolver todas las dudas que nos plantean nuestros oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

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guía del deportista cetogénico

84. Keto & Deporte: La guía del deportista cetogénico

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84. Keto & Deporte: La guía del deportista cetogénico
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Bienvenidos a otro emocionante episodio en Ketoreal.com. Hoy, nuestra experta en nutrición, Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista), nos acompañará para hablar sobre la dieta cetogénica y cómo influye en el mundo del deporte.

En este episodio, abordaremos los siguientes temas:

🔹 Descubriendo la keto en el deporte: datos y curiosidades
🔹 Explorando las diversas rutas metabólicas en la dieta cetogénica
🔹 La influencia de la dieta keto en deportes de fuerza e intensidad
🔹 La keto en competencias de resistencia: beneficios y desafíos
🔹 Compartiendo mi experiencia personal con la dieta keto en carreras
🔹 Consejos prácticos para implementar la dieta keto en tu rutina deportiva
🔹 Diseñando un plan keto específico para deportistas: claves para el éxito

👉 Este contenido es esencial para aquellos interesados en profundizar su conocimiento sobre la dieta cetogénica y su viabilidad en el ámbito deportivo. Esperamos responder a todas las inquietudes que nuestros oyentes nos han planteado.

¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!

Si quieres apuntarte a nuestra comunidad, ya sabes entra en htts://comunidad.ketoreal.com y regístrate, ¡ES GRATIS!

Eritritol: El Dulce Enigma - Investigando su Seguridad y Controversias

83. Eritritol: El Dulce Enigma – Investigando su Seguridad y Controversias

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Eritritol: El Dulce Enigma - Investigando su Seguridad y Controversias
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83. Eritritol: El Dulce Enigma - Investigando su Seguridad y Controversias
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¿Has escuchado hablar del eritritol? Este edulcorante ha sido etiquetado por muchos medios como un peligro para la salud, vinculándolo a riesgos cardiovasculares e ictus. Pero, ¿es realmente cierto? ¿Existe evidencia que respalde o refute estas afirmaciones? En este episodio, abordamos todas estas preguntas y más, sumergiéndonos en el mundo del eritritol y separando los mitos de las realidades.

Primero, te llevaremos a través de una explicación detallada sobre qué es el eritritol, cómo se fabrica y su historia en el mercado de los edulcorantes. Luego, exploraremos el metabolismo del eritritol en el cuerpo humano y cómo su absorción y excreción pueden afectar nuestra salud.

A continuación, analizaremos la evidencia científica actual en torno a este polémico edulcorante. ¿Hay estudios que respalden las afirmaciones sobre sus riesgos cardiovasculares e ictus? ¿O, por el contrario, existen investigaciones que desmientan estas inquietudes y apoyen su seguridad y beneficios?

Por último, discutiremos las implicaciones del eritritol en la alimentación y cómo puede ser utilizado de manera segura y efectiva en diferentes situaciones.

No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y revelaciones sorprendentes que te ayudarán a tomar decisiones más informadas acerca de tu salud y la de tus seres queridos. Si estás interesado en conocer la verdad detrás del eritritol y romper mitos, este episodio es para ti.

¡Escucha ya “Eritritol: El Dulce Enigma – Investigando su Seguridad y Controversias” y descubre lo que la ciencia tiene que decir sobre este intrigante edulcorante!

Si quieres apuntarte a nuestra comunidad, ya sabes entra en htts://comunidad.ketoreal.com y regístrate, ES GRATIS!

para los amantes de los quesos

82. Para los amantes del QUESO

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para los amantes de los quesos
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82. Para los amantes del QUESO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el queso, curiosidades y datos relevantes para saber cuáles podemos comer en nuestro programa keto:

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Curiosisades sobre el queso
🔹 Clasificaciones de este alimento
🔹 Propiedades del queso
🔹Opciones óptimas para realizar una alimentación cetogénica

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conocer las posibilidades de quesos que podemos o no incluir en nuestro programa de alimentación cetogénica. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Accede a nuestra comunidad, es gratuita. Entra en https://comunidad.ketoreal.com y disfruta con personas enamoradas de esta alimentación.

¡Gracias por escucharnos!

comunidad keto real

81. La Comunidad Keto Real

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81. La Comunidad Keto Real
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) os viene a presentar algo en lo que venimos trabajando meses! Por fin sale a la luz!

¡Atención a todos los amantes de la dieta keto! Estamos emocionados de anunciar la publicación de nuestra comunidad sobre la dieta keto. Si estás buscando las mejores recetas keto tanto en texto como en video, menús, artículos y una comunidad en Telegram, ¡no busques más! Nuestra comunidad keto hispanohablante está diseñada por profesionales de la salud y es el lugar perfecto para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y lleno de sabor.

En nuestra comunidad, tendrás acceso a todo lo que necesitas para comenzar y mantener tu dieta keto de manera efectiva. Con recetas cuidadosamente seleccionadas y probadas, podrás preparar deliciosas comidas que se ajusten a tu estilo de vida. También tendrás acceso a artículos escritos por expertos en nutrición y salud, así como a una comunidad en Telegram llena de personas con ideas afines que comparten tus mismos intereses.

Pero lo mejor de todo es que la membresía es gratuita para un número limitado de usuarios. ¡No esperes más para unirte a nuestra comunidad keto hispanohablante! Regístrate ahora mismo y conviértete en un miembro activo de nuestra comunidad. Obtendrás información valiosa, consejos y trucos, y podrás compartir tus propias experiencias con otros amantes de la dieta keto.

¡No dejes pasar esta oportunidad! Únete hoy mismo y conviértete en parte de una comunidad comprometida con tu salud y bienestar. La dieta keto puede ser desafiante, pero con la ayuda de nuestros profesionales de la salud y otros miembros de la comunidad, te aseguramos que tendrás todo lo que necesitas para tener éxito. ¡Regístrate ahora y comienza a disfrutar de los beneficios de una vida saludable y deliciosa!

Accede ahora mismo a https://comunidad.ketoreal.com y regístrate. La entrada gratuita será limitada.

Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento

80. Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento

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80. Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el lipedema, un problema que afecta a muchas mujeres.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es el lipedema?
🔹 ¿Qué lo causa?
🔹 Tratamientos
🔹 Enfoque nutricional, ejercicio y suplementación.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tiene en la mejora de este problema tan desconocido y que afecta a muchas mujeres. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

¡Gracias por escucharnos!

preguntas y respuestas sobre la dieta keto o cetogénica

79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.

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79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.

Trataremos los siguientes temas:

“Salidas de keto habituales”
“Tofu en la dieta keto”
“Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“
“Proteína de guisantes“
“Se puede freír los alimentos?“
“Keto Relajado“
“Legumbres en keto?”
“Chocolate al 70%“
“Hotel con todo incluid, qué hago?“
“Consulta presencial?“
“La medicación para tiroides rompe el ayuno?“
“Mes keto veterano/experto“
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

electrolitos

78. Todo sobre los Electrólitos

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78. Todo sobre los Electrólitos
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué son los electrolitos?
🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto?
🔹 Electrolitos principales y funciones
🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos?
🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online

hipertensión y dieta keto

77. Hipertensión y la Dieta Keto

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hipertensión y dieta keto
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77. Hipertensión y la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la hipertensión?
🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión?
🔹 ¿Qué causa la hipertensión?
🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada?
🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar?
🔹 Dieta Keto cómo tratamiento
🔹 Evidencia científica

👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

los tipos de grasas y el colesterol

76. Tipos de Grasas y el Colesterol

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los tipos de grasas y el colesterol
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76. Tipos de Grasas y el Colesterol
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre mitos y verdades sobre las grasas como macronutrientes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Cuáles son los distintos tipos de grasas?
🔹 Efectos y beneficios de las grasa
🔹 Grasas como macronutriente esencial
🔹 Más sobre el colesterol
🔹 Equilibrar las grasas de tu dieta keto

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen las grasas en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Gracias por escucharnos!

Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

23 kilos menos y dieta keto

74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino

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74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino
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Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino.

Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad.

Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio.

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella

10 curiosidades sobre la dieta Keto

73. 10 curiosidades sobre la dieta KETO

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10 curiosidades sobre la dieta Keto
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73. 10 curiosidades sobre la dieta KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre 10 curiosidades sobre la dieta Leto que igual no conoces y te puede interesar saber.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 El estado de cetosis en keto
🔹 ¿Solo existe una forma de hacer keto?
🔹 ¿Hacer keto es saludable?
🔹 ¿Hacer keto hace que perdamos masa muscular?
🔹¿Keto es óptima para tratar problemas de salud?
🔹¿Keto provoca daños en el riñón o en el hígado?
🔹¿Es efectivo hacer keto para la pérdida de masa grasa?
🔹¿Desde cuándo se utiliza keto en el ámbito médico?
🔹¿Cetosis o cetoacidosis?
🔹¿Sensaciones de estar en cetosis?

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Feliz comienzo de año a todos! ♥️🎄🎁

navidad keto

71. Cómo afrontar la Navidad Keto

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navidad keto
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71. Cómo afrontar la Navidad Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre cómo afrontar la Nochebuena en keto

Trataremos los siguientes temas:

🔹 La clave es planificar
🔹 ¿Qué puedo comer?
🔹 ¿Con qué opción es mejor salir de cetosis?
🔹 Alternativas de platos para disfrutar y mantener nuestra dieta keto

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver que es posible mantenerla incluso en días festivos. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

¡Felices fiestas a todos! ♥️🎄🎁

Las 10 Claves para empezar una dieta keto

70. Las 10 Claves para empezar una dieta keto con éxito.

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Las 10 Claves para empezar una dieta keto
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70. Las 10 Claves para empezar una dieta keto con éxito.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 10 claves para empezar una dieta keto con éxito. Las pautas más importantes que aconsejamos en consulta.

Siempre existen muchas dudas en como iniciarse e incluso en saber realmente que es una dieta keto y que beneficios puede aportar. En este podcast entramos de lleno en el sentido de porqué llevar este modelo alimenticio y ver cuales son los pilares más importantes para que no abandones a los pocos días.

👉 Una información clave para cualquier persona que desee probar por su cuenta una alimentación cetogénica.

preguntas y respuestas rápidas keto

69. Preguntas y Respuestas Rápidas: dieta keto en general, quién puede hacerla, es buena o mala, variantes, largo plazo, gripe keto, peso que se pierde, bebidas, apetito, medir cetosis.

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69. Preguntas y Respuestas Rápidas: dieta keto en general, quién puede hacerla, es buena o mala, variantes, largo plazo, gripe keto, peso que se pierde, bebidas, apetito, medir cetosis.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio de Preguntas-Respuestas que plantean los oyentes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹¿En qué consiste keto en líneas generales?
🔹 ¿Existe un perfil de persona determinado para este tipo de dieta o es apto para todo el mundo?
🔹 ¿Existe una dieta keto buena y mala?
🔹 ¿Cuáles son las principales variantes?
🔹¿Es una dieta apta para practicarse a largo plazo o presenta efectos adversos?
🔹¿Qué es la gripe keto?
🔹 ¿cuáles son los principales síntomas de la gripe keto?
🔹¿Cuanto peso puede perder una persona al hacer keto?
🔹¿Qué es recomendable beber en keto?
🔹¿Hacer dieta keto controla el apetito?
🔹¿Cómo saber si estás en cetosis?

👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Cómo afrontar un evento estando en KETO

68. Cómo afrontar un evento estando en KETO

Cómo afrontar un evento estando en KETO
KETO REAL
68. Cómo afrontar un evento estando en KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 4 fases que tenemos que tener en cuenta ante un evento y como pasar con nota todos los retos que se presentan.

Conocemos pocas personas, que tengan salud, que no tengan eventos bastante a menudo. Por eso estas recomendaciones serán importantes para toda la vida, porque da igual tu tipo de alimentación, serán claves para poder disfrutar mucho mejor del antes, durante y el después de esa reunión importante.

👉 Una información clave para no tirar por tierra nuestros objetivos y sentirnos mal.