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dieta keto

grasas saturadas dieta keto

47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?

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grasas saturadas dieta keto
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47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado?

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas
🔹 Donde encontrarlas
🔹 Evidencia científica

Estudios

https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0254-5

https://www.dietdoctor.com/cardiologist-in-the-washington-times-carbohydrates-are-killing-us

👉Un podcast que recomendamos porque rompemos uno de los mayores mitos nutricionales y que tanto daño está haciendo.

enfermedades autoinmunes y dieta keto

46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto

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enfermedades autoinmunes y dieta keto
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46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de la dieta keto en la salud de las personas con enfermedades autoinmunes.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué son las enfermedades autoinmunes?
🔹 ¿Cuáles son las más destacadas?
🔹Relación de la alimentación con las mismas
🔹 Beneficios de la dieta keto en las enfermedades autoinmunes

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la dieta keto en la salud de nuestro organismo y sobre todo en personas con patologías autoinmunes.

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

contar los carbohidratos en dieta keto

45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto

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contar los carbohidratos en dieta keto
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45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas
🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales
🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea
🔹 Legislación sobre el etiquetado
🔹 Engaños de la industria y errores comunes

👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas personas que piensan que entrar en cetosis es sólo una cuenta de carbohidratos.

las mejores proteínas en keto

43. Las mejores Proteínas en KETO

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las mejores proteínas en keto
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43. Las mejores Proteínas en KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos da su TOP 6 de las mejores proteínas dentro de una dieta keto o cetogénica.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Evidencia científica sobre las mejores proteínas
🔹 Preparación de las distintas proteínas
🔹 Micronutrientes (minerales y vitaminas)
🔹 Usos adecuados
🔹 Top 6 de las mejores proteínas

👉Un ranking muy interesante para ver la variedad de alimentos sanos que podemos disfrutar en una dieta bien pautada.

estefania beltran keto real

42. Razones para moverte y cómo empezar.

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42. Razones para moverte y cómo empezar.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Estefanía Beltrán (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de realizar actividad física, nos cuenta su experiencia y reflexionamos sobre diferentes factores a la hora de comenzar o mantenernos en movimiento diariamente

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la actividad física?
🔹Beneficios terapéuticos, fisiológicos, cognitivos y antropométricos
🔹Enfoque psicosocial y cómo aumentar mi bienestar
🔹Actividad física y reducción del estrés
🔹Motivación y disciplina en el ejercicio

Todo lo que necesitas escuchar para terminar de convencerte de empezar a moverte hoy y evitar cualquier tipo de malestar a futuro, desde un enfoque integral acompañando con una buena alimentación.

especial tiroides y dieta keto

41. ESPECIAL TIROIDES Y DIETA KETO

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41. ESPECIAL TIROIDES Y DIETA KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides y los beneficios de la dieta cetogénica en los mismos.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 ¿Qué es la glándula tiroides?
🔹 Funciones y principales hormonas de esta glándula
🔹 Principales problemas relacionados con la misma: hipotiroidismo, hipertiroidismo y tiroiditis de Hashimoto
🔹 Beneficios de la keto en problemas tiroideos
🔹 Principales alimentos de la dieta keto que debemos incluir

👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la cetosis a los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides.

el estrés engorda?

40. El Estrés, ¿Puede engordar?

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el estrés engorda?
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40. El Estrés, ¿Puede engordar?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Qué es el estrés
🔹 EL director de orquesta, el Cortisol
🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto
🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano
🔹 Soluciones

👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.

estreñimiento y dieta keto

39. El estreñimiento y dieta KETO

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39. El estreñimiento y dieta KETO
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del estreñimiento en Keto, nos dará los 10 mejores consejos para ir al baño.

Trataremos los siguientes temas:

🔹 Qué es estar estreñida?
🔹 La realidad del cambio de dieta
🔹 10 mejores consejos para solucionar el estreñimiento

👉 Una información clave para poder realizar una dieta keto sin miedos y entender el proceso.

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

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38. La Báscula en Dieta Keto

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38. La Báscula en Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la báscula en Keto, de cómo interpretar sus resultados y de… Leer más »38. La Báscula en Dieta Keto

planes dieta keto real

37. Preguntas de Oyentes: ¿Existen distintas dietas keto?, Migrañas VS Cetosis y planes KetoReal

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37. Preguntas de Oyentes: ¿Existen distintas dietas keto?, Migrañas VS Cetosis y planes KetoReal
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.

Trataremos los siguientes temas:

¿Existen distintas dietas keto?
Se puede hacer una dieta keto si sufres de migrañas
Planes Keto Real
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.

no hacer dieta, cambiar hábitos

36. Entrevista Belén Ortiz – No es una cuestión de hacer “Dieta”, es cambiar hábitos.

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36. Entrevista Belén Ortiz - No es una cuestión de hacer "Dieta", es cambiar hábitos.
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En este episodio nuestra nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Ortiz, una mujer de 49 años, dependienta, madre de familia, amante del deporte que buscaba mejorar su relación con la comida y aprender a comer bien. No sólo lo consigue si no que baja 8,5kg en solo un mes.

Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, el cambio que ha supuesto en su planificación y organización de comidas de cara a lo que hacía antes. Ella nos comenta que le hemos cambiado la vida y que gracias a la dieta keto se siente mejor, más animada, más motivada y con mucha más energía en su día a día.

Es una entrevista que puede motivar a cualquier persona que quiera conseguir un cambio a ver que es posible y viable de conseguir y mantener en el tiempo. ¡Gracias Belén! por confiar en nosotros y por hacernos disfrutar con tu proceso y resultados en este mes.

episodio34-dietaketo-modelovida

34. Entrevista Belén Valera – Dieta Keto como modelo de vida.

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34. Entrevista Belén Valera - Dieta Keto como modelo de vida.
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En este episodio nuestra Dietista Nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Valera, una chica de 26 años, vegetariana, que trabaja desde casa dando clases de español a extranjeros, que busca aprender y perfeccionar la dieta keto que ella empezó por su cuenta.

Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, los cambios que ha experimentado, sí si ha cumplido expectativas con el nuevo modelo y sobre todo nos contará cómo lo ha gestionado aún teniendo semanas complicadas.

Para ella la dieta keto ha pasado a ser su modelo de vida y sobre todo desde que aprendió y puso en práctica nuestro método. Creemos que es una entrevista que puede motivar a los más jóvenes a cambiar de hábitos y conseguir todo lo que se propongan.

¡Gracias Belén! Por dedicarnos tu tiempo, por confiar en nosotros y por tus brillantes resultados, 8 kilos menos en solo un mes 👌🏼

microbiota y dieta keto

33. Microbiota y Dieta Keto

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microbiota y dieta keto
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33. Microbiota y Dieta Keto
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la microbiota y de su importancia en nuestra salud.

Trataremos los siguientes temas:
Origen de los primeros microbios
¿Qué es la microbiota?
Funciones de la microbiota
Composición y equilibrio de la microbiota
Factores que nos influyen para que se altere
Importancia de la dieta en la microbiota Probióticos y prebióticos

Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo repercute nuestra alimentación en nuestra salud

Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos

bebidas queso salsas keto

32. Preguntas de Oyentes: Qué Bebidas, Quesos, Qué Salsas en una Dieta keto y cómo afecta esta alimentación en la Tiroides.

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bebidas queso salsas keto
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32. Preguntas de Oyentes: Qué Bebidas, Quesos, Qué Salsas en una Dieta keto y cómo afecta esta alimentación en la Tiroides.
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Trataremos los siguientes temas: ¿Qué bebidas se pueden tomar en una dieta keto? ¿Qué salsas son las mejores? ¿Qué tipos de Quesos se pueden tomar?¿Cómo afecta una dieta baja en hidratos de carbono en la tiroides?

16 kilos dieta keto

31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.

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16 kilos dieta keto
KETO REAL
31. Entrevista Ángela Martín - 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ángela Martín, ella es Ingeniera, madre de tres peques y… Leer más »31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.

cuida tu cuerpo con dieta keto

30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.

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30. Entrevista Ivis Peña - Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ivis Peña (instagram @ivisp_), ella es Ingeniera Mecánica, Mentora, Escritora,… Leer más »30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.

como adelgazar rápido

29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos

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como adelgazar rápido
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29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a una de las preguntas más habituales en consulta ¿Cómo adelgazar… Leer más »29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos

preguntas oyentes dieta keto

27. Preguntas de Oyentes: Frutas y Verduras en keto, pasta konjac, el mejor vinagre, pan keto, deporte recomendado en cetosis y ayunos

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27. Preguntas de Oyentes: Frutas y Verduras en keto, pasta konjac, el mejor vinagre, pan keto, deporte recomendado en cetosis y ayunos
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Episodio 27, donde respondemos las preguntas de nuestros oyentes: Frutas y verduras en la dieta keto, pasta konjac, deporte para adelgazar.

ansiedad por la comida

26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.

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26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.
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Bienvenidos a otro episodio más en Keto Real, el podcast de la Dieta Keto explicada al detalle por profesionales de la salud. Nuestra compañera Cynthia… Leer más »26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.

como medir la cetosis

25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?

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25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, soy Israel, nutricionista y coach. Hoy os traigo un tema que se nos consulta mucho y que en… Leer más »25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?

Beneficios de la Dieta Keto

24. Entrevista Alicia Martín Merino – Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión

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24. Entrevista Alicia Martín Merino - Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión
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Bienvenidos de nuevo a otro episodio más en KetoReal.com, hoy Cristina Rengel, Dietista Nutricionista, tiene el placer Alicia Martín Merino, auxiliar de enfermería y fiel… Leer más »24. Entrevista Alicia Martín Merino – Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión

10 claves keto en navidad

21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades

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21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades
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El mes de diciembre ya ha llegado y con él las fiestas más esperada y donde más se cambian nuestros hábitos del año: La Navidad.… Leer más »21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades

beneficios keto

20. Beneficios de la Dieta Keto

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20. Beneficios de la Dieta Keto
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Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde explica en detalle los Beneficios con evidencia científica que tiene la… Leer más »20. Beneficios de la Dieta Keto

dietista y coach nutricional

19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina

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19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina
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Bienvenidos a un episodio más en ketoreal.com, hoy traemos una nueva entrevista, tengo el placer de entrevistar a Paola Procell, Dietista, Coach Nutricional y una… Leer más »19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina

5 consejos mantener keto a largo plazo

18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.

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18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.
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Hoy Israel Martínez, nutricionista y coach, nos cuenta los 5 mejores consejos para mantener una dieta keto en el tiempo, para bajar de peso o… Leer más »18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.