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Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin errores. Descubre cómo evitar la frustración, recuperar la cetosis eficientemente, y los errores comunes que debes evitar al reintroducirte en este estilo de vida. Ideal para quienes han tenido pausas en su camino keto y quieren retomar el control con seguridad y conocimiento.
►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00:00 – Introducción
00:02:14 – ¿Qué pasa cuando salimos de cetosis?
00:04:57 – ¿Es malo salir de cetosis?
00:08:16 – Síntomas al volver sin preparación
00:09:13 – Estrategias para volver a cetosis correctamente
00:14:13 – Caso real de una paciente
00:17:28 – Errores comunes al volver a la dieta keto
00:20:24 – Extras y curiosidades sobre la vuelta a cetosis
00:22:53 – Conclusiones y consejos finales
¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer al día sin poner en riesgo tu salud? ¿O si es mejor consumirlos crudos o cocidos? En este episodio del podcast Keto Real, Israa Martínez desvela la verdad científica detrás de uno de los alimentos más controvertidos y nutritivos: los huevos.
La Ciencia Detrás del Huevo
Durante décadas, los huevos han sido injustamente demonizados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, la evidencia científica actual revela una historia completamente diferente:
Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad en la naturaleza.
Contienen vitaminas esenciales (A, D, K y grupo B) y minerales como hierro y fósforo.
La yema, lejos de ser perjudicial, es un tesoro nutricional que incluye colina para el cerebro y carotenoides para la vista.
Desmontando el Mito del Colesterol
Contrario a la creencia popular, estudios recientes demuestran que:
El consumo de huevos tiene poco impacto en el colesterol sanguíneo para la mayoría de las personas.
Incluso comer de 7 a 8 huevos diarios apenas altera los niveles de colesterol en sangre.
Los huevos pueden aumentar el HDL (colesterol «bueno»), mejorando el perfil lipídico.
¿Cuántos Huevos Puedes Comer al Día?
La respuesta te sorprenderá: la mayoría de los estudios, incluyendo meta-análisis, sugieren que consumir de 1 a 3 huevos diarios es completamente saludable para la mayoría de las personas. Incluso hay casos extremos documentados de consumo mucho mayor sin efectos adversos.
Calidad del Huevo: No Todos Son Iguales
La nutrición que obtienes de un huevo depende directamente de cómo fue criada la gallina. Israa recomienda:
Optar por huevos con código 0 o 1 (ecológicos o de gallinas camperas).
Mejor aún, comprar a productores locales que crían gallinas de forma natural.
¿Crudos o Cocidos?
Aunque cocinar los huevos mejora la absorción de proteínas y reduce el riesgo de salmonella, también puede degradar algunas vitaminas. La recomendación:
Prioriza los huevos cocidos para una mejor asimilación de nutrientes.
Si optas por crudos ocasionalmente, asegúrate de que sean de alta calidad.
El Huevo: Tu Aliado en la Dieta Keto
Incorporar huevos en tu desayuno puede ser un game-changer en tu dieta keto:
Proporcionan saciedad duradera.
Desplazan alimentos menos nutritivos como cereales azucarados o pan.
Mejoran el control del apetito durante todo el día.
Conclusión: Abraza el Poder del Huevo
Los huevos son un superalimento versátil y nutritivo que merece un lugar destacado en tu dieta keto. No temas incluirlos diariamente en tus comidas; tu cuerpo te lo agradecerá.
¿Quieres llevar tu dieta keto al siguiente nivel? Visita nuestra comunidad Keto Real para más consejos y apoyo. Y si buscas una guía profesional para implementar una keto mediterránea, no dudes en visitar ketoreal.com.
¡Escucha el episodio completo para más detalles fascinantes sobre los huevos y cómo pueden revolucionar tu salud!
¡Hola a todos! Hoy quiero invitarte a escuchar nuestro último episodio del podcast, donde reflexionamos sobre un tema crucial para muchos interesados en la salud y la nutrición: ¿Por qué la dieta cetogénica está dejando de funcionar para muchas personas?
La Popularidad y los Problemas de la Dieta Cetogénica
La dieta cetogénica, originalmente desarrollada en los años 1920 como tratamiento para la epilepsia infantil, ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para facilitar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, con esta fama también han surgido problemas significativos.
5 Puntos Clave que Sabotean la Dieta Cetogénica
En el episodio de hoy, desglosamos los 5 puntos clave que están saboteando la efectividad de la dieta cetogénica en la actualidad. Aquí tienes un adelanto de lo que discutimos:
Información Incompleta o Errónea
Muchos creadores de contenido en redes sociales utilizan afirmaciones sensacionalistas que crean expectativas poco realistas y difunden miedo innecesario a los carbohidratos.
Falta de Personalización
Las recomendaciones generales no consideran las necesidades individuales, y a menudo, las redes sociales promueven extremos y miedos que no siempre son necesarios.
Foco en Resultados Rápidos en Lugar de Salud a Largo Plazo
Las expectativas de pérdida de peso rápida pueden llevar a la frustración y abandono cuando los resultados no son inmediatos.
Marketing de Productos «Keto»
La industria alimentaria ha aprovechado la popularidad de la dieta para vender productos etiquetados como «keto», muchos de los cuales son ultraprocesados y poco saludables.
Autogestión y Falta de Monitoreo
Seguir la dieta cetogénica sin la guía de un profesional y sin monitorear parámetros de salud puede tener consecuencias adversas.
Aprende a Hacer Bien la Dieta Cetogénica
Nuestro objetivo en este episodio es ayudarte a evitar estos errores comunes y a aprovechar al máximo los beneficios de la dieta cetogénica. Hablamos de la importancia de construir hábitos saludables, adaptados a tu contexto y objetivos personales, y de cómo mantener los resultados a largo plazo.
Escucha el Episodio Completo
No te pierdas este episodio esencial si estás siguiendo o planeas seguir la dieta cetogénica. Escucha ahora y descubre cómo hacer que la dieta cetogénica funcione realmente para ti.
Conclusión
En un mundo lleno de información contradictoria y marketing engañoso, es crucial tener claro cómo ejecutar correctamente una dieta cetogénica. Escucha nuestro podcast para obtener una guía detallada y basada en evidencia sobre cómo evitar los errores comunes y maximizar los beneficios de la dieta cetogénica.
144. Preguntas y Respuestas: Medir cetosis, aceite de coco y mct, medicamentos y keto, almidón resistente, qué rompe el ayuno, por qué no bajo de peso...y mucho más
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Episodio del Podcast «Keto Real» – ¡Descubre Secretos Vitales para Tu Salud!
¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Keto Real. Soy Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de nuestro equipo, y estamos encantados de tenerte aquí.
En el episodio de hoy, nos enfocaremos en responder las preguntas y dudas más frecuentes que nos habéis dejado en las redes sociales. Acompáñanos y descubre valiosa información que puede transformar tu vida.
Temas Destacados del Episodio:
¿Cómo Saber si Estás en Cetosis sin Medirlo?
Signos y síntomas que indican cetosis, como el aliento cetónico, pérdida de peso rápida, disminución del apetito, aumento de energía y claridad mental, entre otros.
Diferencias entre Aceite de Coco y MCT:
Composición y beneficios del aceite de coco vs. triglicéridos de cadena media (MCT), sus usos culinarios y efectos en la producción de cetonas.
Medicamentos y la Cetosis:
Cómo los medicamentos pueden afectar tu estado de cetosis y estrategias para minimizar su impacto.
Almidón Resistente y Dieta Cetogénica:
Tipos de almidón resistente, sus beneficios y cómo pueden integrarse en una dieta cetogénica.
Qué Rompe el Ayuno y Qué No:
Alimentos y bebidas que puedes consumir sin romper el ayuno, como agua, café negro, tés sin azúcar y caldos de hueso.
¿Qué es la Keto Flu?
Síntomas, causas y cómo manejarlos durante la transición a una dieta cetogénica.
¿Por Qué No Bajo de Peso en la Dieta Cetogénica?
Errores comunes y soluciones para optimizar tu pérdida de peso en una dieta cetogénica.
¡No te lo pierdas!
Recuerda que desde nuestra web tienes acceso a todos nuestros planes, incluyendo la sección dedicada a mujeres y los programas de seguimiento. Este episodio está lleno de información valiosa para resolver muchas de vuestras dudas sobre la dieta cetogénica.
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En nuestro episodio 141 de Keto Real, damos un giro emocionante a la manera en que iniciamos cada episodio. Respondiendo al feedback de nuestros fieles oyentes, hemos decidido innovar con una sintonía diferente en cada podcast, manteniendo la misma letra pero variando la melodía. ¡Esperamos que cada nueva versión te inspire y añada un toque de sorpresa a tu experiencia auditiva!
¿Cómo saber si estoy en cetosis sin medirlo? Esta pregunta es recurrente entre nuestros seguidores, y en este episodio, nuestro experto Isra Martínez, nutricionista y coach en ketoreal.com, se sumerge en detalles prácticos y consejos para reconocer los signos de cetosis, basándose en experiencias reales y ajustes recomendados según tus necesidades.
Principales Indicadores de Cetosis:
Desinflamación Corporal: En las fases iniciales, podrás notar una disminución de la inflamación, lo cual se traduce en una sensación de ligereza.
Incremento en la Frecuencia Urinaria y Sed: Estos son signos de que tu cuerpo está utilizando eficazmente las grasas como fuente de energía.
Pérdida de Peso Inicial: Es común experimentar una bajada significativa de peso al principio, dependiendo de tu dieta previa.
Cambios en la Energía y Claridad Mental: A medida que tu cuerpo se adapta, notarás un aumento considerable en tus niveles de energía y una mejora en la concentración y claridad mental.
Mejora de la Salud de la Piel y las Uñas: La calidad de tu piel y uñas puede mejorar debido a los cambios en la microbiota intestinal.
Versiones de la Dieta Keto: Discutimos dos variantes principales de la dieta cetogénica: una versión más mediterránea, que permite un consumo más alto de frutas y verduras, y la clásica, que prioriza un alto porcentaje de grasas con muy bajos carbohidratos. Cada versión tiene sus particularidades y beneficios, adaptados a diferentes estilos de vida y objetivos personales.
Ayúdanos a decidir: Te animamos a probar la nueva sintonía y a compartir tu opinión en los comentarios. ¿Prefieres la melodía antigua o te entusiasma la idea de una nueva cada semana? Tu feedback es vital para nosotros.
Para quienes buscan un acompañamiento personalizado en su transición a la keto o requieren de asesoría específica, visiten ketoreal.com, donde tenemos una variedad de planes diseñados para ayudarte a alcanzar tus metas de salud de manera efectiva.
Conclusión: En Keto Real, estamos comprometidos con tu bienestar y evolución personal. Cada episodio está pensado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. No olvides que en este viaje, somos tu guía esencial.
¿Listo para el cambio? ¡Sintoniza Keto Real y transforma tu vida con ciencia y sabor!
¡Hola, comunidad Keto Real! Soy Isra Martínez, y hoy tengo el placer de invitaros a sumergiros en un tema que ha despertado mucha curiosidad y, a la vez, cierto debate: la relación entre la dieta keto y la hipertensión. Con el aumento de consultas sobre si es posible seguir una dieta keto teniendo hipertensión, he decidido dedicar un episodio completo de nuestro podcast a este asunto tan crucial.
La hipertensión, conocida por muchos como el asesino silencioso, afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas veces sin que lo sepan. Pero, ¿sabías que los cambios en tu dieta y estilo de vida podrían jugar un papel fundamental en el manejo de esta condición? A lo largo de este episodio, desglosamos el tema en seis claves esenciales, desde entender qué es la hipertensión y cómo afecta a tu organismo, hasta explorar tratamientos naturales respaldados por evidencia científica.
Nos adentramos en cómo la resistencia a la insulina, potenciada por un alto consumo de carbohidratos, se relaciona directamente con la hipertensión, y cómo reducir esta resistencia puede ser un paso significativo hacia un control efectivo de la presión arterial. Compartimos contigo estudios que respaldan la efectividad de estrategias como la reducción de carbohidratos y la inclusión de alimentos y prácticas específicas para mejorar la resistencia a la insulina y, por ende, la hipertensión.
Además, hablamos de la importancia de una comunidad activa (https://comunidad.ketoreal.com) y comprometida como la nuestra, donde ya somos más de 11,000 personas compartiendo conocimiento y experiencias. Es tu oportunidad para aprender, aplicar cambios positivos en tu vida y compartir tus propias experiencias con otros que, como tú, buscan una vida más saludable basada en comida real.
Por último, pero no menos importante, destacamos que el tratamiento de la hipertensión no se limita solo a la dieta; también incluimos recomendaciones sobre estilos de vida, tales como el ejercicio físico, la reducción del estrés y la importancia de un descanso adecuado, siempre con el objetivo de ofrecerte una visión completa y holística para el manejo de esta condición.
Te invitamos a escuchar este episodio lleno de cariño, investigación y consejos prácticos. Juntos, podemos enfrentar la hipertensión y caminar hacia un futuro más saludable. Y recuerda, compartir este conocimiento puede marcar la diferencia en la vida de alguien más. ¡Únete a nosotros en esta jornada por la salud basada en comida real y haz que cada minuto cuente hacia tu bienestar!
134. Preguntas y Respuestas Keto: reconocer la cetosis, bebidas en keto, fruta, mal aliento, lácteos, músculos, medir la cetosis, ejercicio de resistencia y mucho más
uevo Episodio Disponible! Descifrando el Keto: Respuestas Expertas a Tus Preguntas Más Candentes
En nuestro último episodio del podcast Keto Real, sumergimos en un formato especial de preguntas y respuestas, diseñado para aclarar todas esas dudas que nos habéis estado enviando.
¿Cómo saber cuándo el cuerpo está en cetosis?
¿Qué podemos beber en la dieta cetogénica?
¿Puedo comer fruta en una dieta cetogénica?
¿Cómo puedo evitar el mal aliento que me genera esa entrada inicial en cetosis?
¿Podemos comer lácteos haciendo keto?
¿Es posible desarrollar los músculos en una dieta baja en carbohidratos?
¿A qué hora del día deberíamos medir nuestros niveles de cetonas?
¿Podemos hacer ejercicios, pruebas del tipo carreras, sobre todo de larga duración, estando en cetosis?
¿Podemos mantener una dieta cetogénica en el tiempo?
Cynthia Morillas, destacada dietista-nutricionista de nuestro equipo, toma el micrófono para ofrecer respuestas basadas en la ciencia y experiencia a preguntas frecuentes, como la gestión del aliento keto, la inclusión de frutas y lácteos en tu dieta, y el impacto de la keto en el desarrollo muscular y la resistencia durante el ejercicio.
¿Puede una dieta cetogénica adaptarse a la vida cotidiana y ser sostenible a largo plazo? Este episodio no solo responde a esa pregunta con un rotundo sí, sino que también proporciona consejos prácticos sobre cómo mantener una alimentación cetogénica equilibrada y cómo alternar entre cetosis y consumo moderado de carbohidratos para mejorar la flexibilidad metabólica.
Para aquellos que buscan profundizar en el mundo keto y optimizar su salud y bienestar, este episodio es imprescindible. Te invitamos a escuchar, aprender y dejarte inspirar para alcanzar tus objetivos de salud de la mano de expertos. ¡Descubre cómo el enfoque científico y personalizado de Keto Real puede transformar tu vida!
Escucha el episodio ahora y únete a la comunidad Keto Real para más consejos, soporte y motivación. ¡No olvides seguirnos en nuestras redes sociales y visitar nuestra página web para más información y recursos!
103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más...
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¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos!
Puntos Clave del Episodio: 🌟
¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales?
Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura.
El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto.
Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio.
Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino.
Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas?
Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿Son amigos o enemigos de tu dieta?
Diuréticos: Todo lo que debes saber para no desequilibrarte.
¿Fruta a la Medianoche? Desentrañamos los mitos sobre los horarios para comer fruta.
Equilibrio Omega en Keto Vegana: La guía definitiva para mantener tu salud al 100%.
🎉 ¡Es una montaña rusa de información que no querrás perderte!
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Además de ser tu guía confiable en el viaje cetogénico, nuestro equipo está compuesto por profesionales titulados en la salud. ¡Aquí no hay mitos! Solo verdades sustentadas, consejos prácticos y respuestas claras a todas tus inquietudes.
¡No Esperes Más!
Haz clic en el enlace, da play al episodio y ¡transforma tu experiencia keto! Si ya eres un veterano, siempre hay algo nuevo que aprender. Si estás empezando, esta es tu oportunidad de oro para despejar el camino.
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🥑 KETO REAL – Haciendo de la dieta keto un viaje sencillo, basado en comida 100% real. 🎙️
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79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes.
Trataremos los siguientes temas:
“Salidas de keto habituales”
“Tofu en la dieta keto”
“Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“
“Proteína de guisantes“
“Se puede freír los alimentos?“
“Keto Relajado“
“Legumbres en keto?”
“Chocolate al 70%“
“Hotel con todo incluid, qué hago?“
“Consulta presencial?“
“La medicación para tiroides rompe el ayuno?“
“Mes keto veterano/experto“
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 ¿Qué son los electrolitos?
🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto?
🔹 Electrolitos principales y funciones
🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos?
🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
¡Gracias por escucharnos!
Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos.
[Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota:
-¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona?
-¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar?
-¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto?
-¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis?
-¿La dieta keto es segura a largo plazo?
-¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento?
-¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto?
-¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto?
-¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis?
-¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto?
[Modo filtración Off]
Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!
66. Preguntas y Respuestas Rápidas: carbohidratos los fines de semana, ayunos, comer hasta estar lleno, amenorrea, efectos secundarios, comidas altas en calorías, Kéfir, Plan Keto Duo y mucho más.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo.
Trataremos los siguientes temas:
– “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“
– “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“
– “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“
– “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“
– “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“
– “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“
– “Kéfir se puede?“
– Plan Keto Duo
Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
En los últimos años se han encontrado evidencias científicas que muestran que las dietas keto o cetogénicas (que se caracterizan por ser bajas en azúcares… Leer más »La dieta keto y la mejora en la microbiota
¿Nota que últimamente se le cae el pelo a mechones? ¿Ha notado una caída del cabello mucho más brusca de lo habitual?😤 Puede estar tranquilo.… Leer más »Dieta keto y la caída del cabello
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina.
Trataremos los siguientes temas:
🔹¿Qué es la insulina?
🔹 Almacenamos o quemamos
🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud?
👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal.
Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
Sabemos que este es un tema muy comentado, y que a diario surgen dudas cuando se relaciona la dieta keto con el colesterol. ¡Que bueno… Leer más »La dieta keto y el colesterol
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel.
Trataremos los siguientes temas:
🔹Azúcar y sus diferentes tipos
🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar?
🔹 ¿La miel es una opción?
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción.
Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Apología de los TCA
🔹 Verdades y mitos sobre TCA
🔹 ¿Cómo actuar?
🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación
👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.
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Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es la Menopausia y sus fases
🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos.
🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas
🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia
🔹 Fitoestrógenos
🔹 Isoflavonas y suplementación
🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas
👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 “No tengo tiempo para cocinar”
🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura”
🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura”
🔹 “Como fuera, a menudo”
🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada”
🔹 “Como demasiado deprisa”
🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL”
👉 Una información clave para conocer mejor los problemas comunes que se suelen presentar a la hora de ponernos a dieta y conseguir tener buenos resultados a largo plazo.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto.
Trataremos los siguientes temas:
🔹 Qué es el estrés
🔹 EL director de orquesta, el Cortisol
🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto
🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano
🔹 Soluciones
👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.
Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la báscula en Keto, de cómo interpretar sus resultados y de… Leer más »38. La Báscula en Dieta Keto
En este episodio nuestra nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Ortiz, una mujer de 49 años, dependienta, madre de familia, amante del deporte que buscaba mejorar su relación con la comida y aprender a comer bien. No sólo lo consigue si no que baja 8,5kg en solo un mes.
Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, el cambio que ha supuesto en su planificación y organización de comidas de cara a lo que hacía antes. Ella nos comenta que le hemos cambiado la vida y que gracias a la dieta keto se siente mejor, más animada, más motivada y con mucha más energía en su día a día.
Es una entrevista que puede motivar a cualquier persona que quiera conseguir un cambio a ver que es posible y viable de conseguir y mantener en el tiempo. ¡Gracias Belén! por confiar en nosotros y por hacernos disfrutar con tu proceso y resultados en este mes.
En este episodio nuestra Dietista Nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Valera, una chica de 26 años, vegetariana, que trabaja desde casa dando clases de español a extranjeros, que busca aprender y perfeccionar la dieta keto que ella empezó por su cuenta.
Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, los cambios que ha experimentado, sí si ha cumplido expectativas con el nuevo modelo y sobre todo nos contará cómo lo ha gestionado aún teniendo semanas complicadas.
Para ella la dieta keto ha pasado a ser su modelo de vida y sobre todo desde que aprendió y puso en práctica nuestro método. Creemos que es una entrevista que puede motivar a los más jóvenes a cambiar de hábitos y conseguir todo lo que se propongan.
¡Gracias Belén! Por dedicarnos tu tiempo, por confiar en nosotros y por tus brillantes resultados, 8 kilos menos en solo un mes 👌🏼
Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde explica en detalle los Beneficios con evidencia científica que tiene la… Leer más »20. Beneficios de la Dieta Keto
